15 Nga Kupu Tuturu Kai Tinana Kei te hiahia koe ki te aukati i o kupu

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I ahau hei tohunga kai, kei reira etahi mea e rongohia ana e au i nga wa katoa e hiahia ana ahau kaua rawa rongo ano. Na ka whakaaro ahau: He rite ano te whakaaro o oku hoa mahi e pa ana ki te kai kai? Koinei nga rerenga korero e kii ana ratou katoa ka peera i a raatau. No reira, ki taku whakaaro whakaiti, ka whakaaro ahau kia ngana ki te pana atu i a raatau mai i to kupu-stat.

Momona momona. Mena he wa kotahi ka taea e au te whakakore ake ake, ko te "momona o te kopu." Ko nga tuhinga e oati ana ki te "tahu" ka "rewa" nga momona o te kopu he teka noa. Ehara i te mea ngawari noa mena ka taea e taatau te patene i te maakutu me te tohu ka puta mai te ngako? Engari kaore e mahi peera. Ko to tinana e kaha ana ki te whakaheke i te taumaha mai i nga waahanga katoa kia rite. Ko te ngako o te kopu, ara te ngako visceral, e pa ana ki nga raruraru hauora nui, penei i nga raruraru ngakau. E mohiotia ana he nui ake te ngako o te kopu o nga tane i nga wahine, a ko nga wahine e mau ana te nuinga o te taumaha ki o ratou hope me te reke.

Kai Kai He kupu wha-reta tenei me aukati i nga kupu a te katoa. Ko nga kai e kore e mahi - ko to ratau tu ahua he wa poto me te mahi nanakia, hei whakatuu i a koe mo te kore kai, kaua ko te kai hauora mo te koiora. "Me whakarongo tatou ki o tatou tinana kaua ki te akiaki i a ratou ki te urutau ki te kai whakatiki," e kii ana a Christy Brissette, M.S., R.D., o te 80 Twenty Nutrition.

Kore-hara. "Ahakoa e hiahia ana ahau ki tetahi tohutao i hangaia me nga kai kounga-pai ake, e whakapono ana ahau he he ki te kii me hara te hoa i a ia," hei ki ta Tori Holthaus, MS, R.D., o YES! Kai totika. "Ahakoa te tangata e kowhiri kai ana mo nga kai totika, te reka, te ngawari, te utu, te paanui ranei o nga take, me pai ke-kore o ratou hara- mo a ratou whiringa kai."

Ra tinihanga. "Mena kei te kai koe he tino taumaha te tikanga me whakapau koe i te ra katoa ki te kai i nga kai katoa kaore koe e" whakaaehia ", na he mea kaore e tauwhiro i roto i te waa roa," hei ki a Sally Kuzemchak , MS, RD, o Real Mom Nutrition. "Ka whakatauhia koe mo te kore, ka pouri koe ki a koe ano ka peia tika koe ki nga kai e ngana ana koe ki te whakaiti."

Kai kino. "Kaua te kai e kiia he kino, he pai ranei, na te mea ka uru nga kai katoa ki roto i te mahere kai pai," hei ki ta Toby Amidor, M.S., R.D., tohunga mo te kai totika me te kaituhi Te Kiniini Yogurt Kariki. "Ka rongo au i te kii a nga taangata he kino te kaimona, te miraka ranei, ka ngaua ahau. Kei roto i enei kai nga matūkai nui hei awhina ki te manaaki i o tatou tinana. Ahakoa ko nga kai paraurehe he waahi-kai te kai me kai, na mena he iti ake te kaha o te kaareti. me nga tohu matūkai (penei i te pihikete me te maramara), he iti noa te waa e kainga ana e koe. " (Kia tupato ki nga tohu nei kua haurangi koe ki te kai paraurehe.)

Whakakorehia te horoi ranei. "Kaore koe e mate ki te horoi i to tinana ka haere ranei ki te tango taapara," e ai ki a Kaleigh McMordie, R.D., o te teepu Lively. "He porangi te whakaaro ko te inu wai tino utu (me etahi wa karekau) ka horoi i o whekau. He whatukuhu me te ate mo tera."

He paitini. "Ko nga kupu 'paitini' me nga 'paitini' e whakaarohia ana e te tangata kei te kitea he otaota karihi i roto i a raatau kai," e kii ana a Kim Melton, RD "Ae, ko etahi o nga kai kia iti, engari kaore e paitini ki te tinana, kaore hoki e mate Tuhinga ka whai mai.

Kai ma. "Kare ahau e pai ki te whakamahi i taua rerenga korero na te mea he tohu kei reira ano te 'kai paru'," e kii ana a Rahaf Al Bochi, R.D., no te Olive Tree Nutr. Ko te pai ki nga kai katoa te kaupapa o te hauora. "

Paleo. "Ko te kupu 'paleo' e akiaki ana i ahau ki te nati," hei ki ta Elana Natker, M.S., R.D., rangatira o Enlighten Nutrition. "Mena ka kite au i tetahi tunu kai ko 'paleo' hei whakamaarama, he tohu tera ki ahau ki te huri i te wharangi. Kare au e mohio ki o tatou tupuna paleo e ngau ana te kaha paleo ki runga i o ratou rua ahi."

Superfood. "Ahakoa i takea mai te kupu hei huarahi ki te whakanui i nga kai e whakatairanga ana i etahi atu painga hauora, na te kore o nga ture i puta ko tetahi o nga kupu tino whakamahia i roto i te ao kai me te hauora," e kii ana a Kara Golis, RD, o Byte Sized Nutrition. . "I tenei wa ka whakamahia hei rautaki hokohoko hei whakapai ake i nga hoko o tetahi hua. Engari kaua e aro nui ki te kai i tetahi tino kai nui, me whakauru nga momo hua me nga huawhenua."

Taiao. "He whakapae pohehe na te mea noa kua tapaina tetahi mea hei taiao, he pai ake te waahanga hauora," e ai ki a Nazima Qureshi, R.D., M.P.H., C.P.T., o te Nutrie na Nazima. "Ka pohehe pea tenei ka hua ka pau i te hunga te kai i te nui o te kai ina kaore he painga kai totika."

Katoa. "Ko te kai koiora [kaore i tino] pai maau. Ka kainga e te katoa nga kai koiora, ehara i te GMO engari kaore i te kotahi te huarakau me te huawhenua," e kii ana a Betsy Ramirez, RD "I te mutunga o te ra, kia mutu ta tatou Tiati Judy mo te noho koiora kaore ranei. Ko te kai taurite te mea nui. "

Nga kai tahu momona. "Ka tino hoha ahau ina kite ahau i tenei," e kii ana a Lindsey Pine, M.S., R.D., o Tasty Balance. "Ko enei kupu iti e toru he ahua ka taea e tatou te kai i tetahi momo kai ka rewa te ngako mai i o tatou tinana. He tino pohehe!"

Kaua e kainga tetahi mea ma. "Um, he aha te he o te riwai, kareparāoa, me te-hā

Kore-motuka. "Kei te kii atu nga kaihoko ki a au e kai ana i te kore-potae ana ka tere mohio ahau kaore ratou e mohio he aha te warowaihā," e kii ana a Julie Harrington, R.D., o Delicious Kitchen. "Ko nga hua me nga huawhenua he warowaiha, he pai hoki maau!"

Arotake mo