Ko nga Tapiringa Pai e ono me nga otaota mo te Atherosclerosis

Toka Te Manawa

• Atherosclerosis me te cholesterol
• 1. Toi Artichoke (ALE)
• 2. Karika
• 3. Niacin
• 4. Policosanol
• 5. Hawthorn
• 6. Raihi rewena whero
• Nga mea hei whakaaro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Te maarama ki te atherosclerosis

Ko te Atherosclerosis tetahi ahuatanga e puta mai ai te cholesterol, te konupūmā, me etahi atu mea, e kiia ana ko te tohu, hei aukati i ou uaua. Ka aukati tenei i te rere o te toto ki o okana nui, ina koa te ngakau.

Ko te Atherosclerosis he maha nga raru o te hauora, tae atu ki te whiu, te mate ngakau, te mate whatukuhu, me te koretake. Kaore i te maarama he aha te take o te mate, na te mea he maha nga waahanga e uru ana.

Ko nga taangata e paowa ana, e inu ana i te nui o te waipiro, kaore i te kaha te kaha ki te whakatipu i te waipiro. Ka taea hoki e koe te tango i te tuponotanga ki te whakawhanake i te atherosclerosis.

Atherosclerosis me te cholesterol

He maha nga taapiringa, he maha no nga tipu, hei awhina i te atherosclerosis. Ko te nuinga o era ka mahi ma te pa ki nga taumata kolesterol.

Ko nga taumata nui o te cholesterol e kore koinei anake te take morearea ki te whakawhanake i te atherosclerosis, engari he tino kaitoha.

E rua nga momo cholesterol. Ko te lipoprotein iti-iti (LDL) e mohiotia ana ko te "kino" cholesterol, a ko te lipoprotein teitei-nui (HDL) e mohiotia ana ko te "pai" cholesterol. Ko te whainga ki te rongoa i te cholesterol me ona raru e pa ana ki te pupuri i te LDL kia iti me te hiki ake i te HDL.

Ko te kohinga o te cholesterol kia iti ake i te 200 milligrams mo te haureturakurau (mg / dL) Ko te cholesterol LDL me waiho i raro i te 100 mg / dL, ko te HDL cholesterol kia neke atu i te 60 mg / dL.

1. Toi Artichoke (ALE)

I etahi wa ka kiia tenei taapiringa he tangohanga rau artichoke, ALE ranei. E whakaatu ana nga rangahau ka taea e te ALE te awhina ake i to "cholesterol" pai me te whakaiti i te "kino" o te cholesterol.

Ko te tangohanga Artichoke ka puta mai i roto i nga potae, papa, me nga karaehe. Ko te inenga e manakohia ana ko tehea puka e tangohia ana e koe, engari kaore he rangahau e tohu ana ka taea e koe te whakapiki i nga mahi toi.

Whakamatauria: Hokona mo te tangohanga artichoke, hei taapiringa, hei puka wai ranei.

2. Karika

Kua kiia a Karika he whakaora i nga mea katoa mai i te mate pukupuku o te u ki te pakira. Heoi, ko nga rangahau mo te karika me te hauora o te manawa e ranu ana.

Ko te arotake tuhinga 2009 i whakatau ko te karika kaore i te whakaiti i te cholesterol, engari he arotake rite mai i te 2014 i kii ko te tango i te karika ka aukati i nga mate ngakau. I whakaatuhia i te tau 2012 ko te tangohanga karika tawhito, ka honoa ki te coenzyme Q10, i puhoi ai te ahu whakamua o te atherosclerosis.

Ahakoa te aha, kaore pea te karika e whara i a koe. Kainga kia maoa, ka maoa ranei, ka mau ranei ki te peera, ki te papa papa ranei. Ko te whakauru maakutu ko te allicin, koinei hoki te kakara o te karika.

Whakamatauria: Hokona nga taputapu taapiri.

3. Niacin

Ko te Niacin e mohiotia ana ko te huaora B-3. Kei roto i nga kai pera i te ate, te heihei, te tuna, me te haamana. Kei te waatea ano hoki hei taapiri.

Ka taunaki pea to taakuta he taapiringa niacin hei awhina i to cholesterol, na te mea ka kaha ake te piki o te taumata "pai" o te cholesterol neke atu i te 30 ōrau. Ka taea hoki te whakaheke i nga triglycerides, tetahi momo momo hinu e whakanui ake ana i te mate o to ngakau.

Ko nga taapiri Niacin ka pupuhi i to kiri ka pupuhi te kiri, ka ahua whakapairuaki ranei.

Ko te niacin e taunakitia ana i ia ra ko te 16 mg mo nga tane. Ko te 14 mg mo te nuinga o nga waahine, 17 mg mo nga wahine haangai, me te 18 mg mo nga wa hapu.

Kaua e nui atu i te moni e manakohia ana kaore e korero tuatahi ki to taakuta.

Whakamatauria: Hokona nga taapiringa niacin.

4. Policosanol

Ko te Policosanol he tangohanga mai i nga tipu penei i te huka me te uwhi.

He rangahau nui na nga kaiputaiao o Cuba i titiro ki te polisosanol i ahu mai i te tiara huka o te rohe. I whakaatuhia ko te tangohanga he taonga whakaheke-huka.I kii te arotake tuhinga 2010 kaore he whakamatautau i waho atu o Cuba i whakapumau i te kitenga.

Heoi, he arotake 2017 i whakatau ko te rangahau Cuban he tika ake i nga rangahau i tangohia i waho o Cuba. He nui ake nga rangahau mo te pirihimana ki te hiahia tonu.

Ko te Policosanol ka puta mai i nga potae me nga papa.

Whakamatauria: Hokona nga taputapu taapiri a te pirihimana.

5. Hawthorn

Ko te Hawthorn he mauwha noa e tupu ana puta noa i te ao. I Tiamana, ko te tangohanga o ona rau me nga hua e hokona ana hei rongoa mate ngakau.

Ko te rangahau mai i te 2010 e kii ana ko te hawthorn pea te rongoa pai mo te mate manawa. Kei roto te quercetin matū, kua whakaatuhia hei whakaiti i te cholesterol.

Ko te tangohanga Hawthorn e hokona tuatahihia ana ki nga potae.

Whakamatauria: Hokona nga taapiringa hawthorn.

6. Raihi rewena whero

Ko te raihi rewena whero he hua kai e mahia ana ma te whakato i te raihi ma me te rewena. Ka whakamahia noa i nga rongoa Hainamana tuku iho.

He rangahau i te tau 1999 e whakaatu ana ka taea te whakaiti i o taumata o te huka. Ko te mana o te raihi rewena whero kei roto i te taonga monacolin K. He rite tona ahua ki te lovastatin, he rongoa statin kua whakaritea hei whakaiti i te cholesterol.

Na tenei ritenga i waenga i te monacolin K me te lovastatin, na te Tari Whakahaere Kai me te Taero (FDA) i tino aukati te hoko atu o nga raihi rewena rewena whero.

Ko nga taapiringa e kii ana he nui ake i te monacolin K kua aukatia. I te mutunga, ko te nuinga o nga tapanga hua e tohu ana i te nui o te raihi rewena whero kei roto, kaore i te nui o te monacolin K kei roto.

He tino uaua ki nga kaihoko ki te mohio tika ki te nui o te monacolin K kei roto i nga hua e hokona ana e ratou, e ai ki ta te rangahau 2017 i whakapumau.

Kua akohia ano te raihi rewena whero mo te kino o te whatukuhu, o te ate, o te uaua.

Whakamatauria: Hokona nga taputapu raihi rewena rewena whero.

Nga mea hei whakaaro

Kaore he taunakitanga ka taea e tetahi taapiri te whakaora i te atherosclerosis ona ake. Tetahi mahere ki te hamani i te mate ka uru ki te kai hauora, te mahere whakangungu, akene he rongoa rongoa hei tango me nga taapiringa.

Korero atu ki to taakuta i mua i to tango i nga taapiringa, na te mea ka raru pea etahi ki nga rongoa e kai ana koe. Ko te korero ki to taakuta he mea nui mena he hapu koe, he atote ranei.

Kia mahara hoki ko nga taapiringa kaore i te whakahaerehia e te FDA kia rite ki nga raau taero. Ko te tikanga ka rereke te rereketanga o te kounga mai i tetahi waitohu - ara te pounamu ranei - ki tetahi atu.