Tohu o nga momo matua o te hypovitaminosis me pehea te hamani

Toka Te Manawa

• 1. Te kore o te huaora A
• 2. Te kore o te huaora B
• 3. Te kore o te huaora C
• 4. Te kore o te huaora D.
• 5. Te kore o te huaora K

Ka puta te Hypovitaminosis ka kore he kotahi o te nuinga o nga huaora kei roto i te tinana, i te nuinga o te wa na te kai tino aukati me te ngoikore o etahi kai, pera ano me nga hua kararehe i te hunga kai huawhenua.

Heoi, ko te kore o te huaora ka tupu na etahi raru hauora penei i te raru o te ate, te rereketanga o te kopu, etahi atu mate kino ranei penei i te anorexia te mate pukupuku ranei.

1. Te kore o te huaora A

Ahakoa he onge, ko te kore o te huaora A ka tupu ka iti ake te kai o nga kai e whai kiko ana ki tenei momo huaora, penei i te miraka, te tiihi, te kāreti me te kōkihi, hei tauira. Heoi, ko te kore o te huaora A he mea noa ki nga taangata e raru ana te ate, e mate ana ranei te mate malabsorption, hei tauira.

Tohu Matua: ko te tohu nui ko te whakarereke o nga karu, penei i te karu karu me nga koha, ka mate ai te po. Engari hei taapiri, ko etahi atu tohu kei roto ko te makariri me te makariri, te kiri maroke me te waha, te ngakaunui me te mamae o te mahunga.

Me pehea te hamani: i te nuinga o te waa ka mahia te rongoa ki te taapiritanga o te huaora A, me tango i nga ra katoa. Heoi, ko te rahinga o te huaora A me tatau tonu e te taote, ki te kai tarutaru kai ranei, na te mea ko te taikaha o te huaora nei ka paitini ki te tinana.

2. Te kore o te huaora B

Ka taea te wehe i nga huaora B matatini ki roto i nga waahanga maha, no reira ko te kore o nga momo momo huaora B he tino onge, ina koa i roto i nga take o te anorexia, kei reira te kaha whakaitihia o te kohinga o nga kai katoa.

Ko nga huaora matatini B e tino ngaro ana:

• Huaora B1

Ko te kore o te huaora B1, e mohiotia ana ko te beriberi, ka pa mai na te maha o nga raru penei i te whakaheke i te kai me te warowaihā, te mate pukupuku, te hyperthyroidism, nga raru ate, te whakamahi nui ranei i nga raau taero diuretic. Hei taapiri, i te wa e hapu ana ka kitea pea he ngoikore o tenei huaora, na te mea he waahi i roto i te oranga o te wahine e hiahia ana te tinana kia nui ake te nuinga o te huaora.

Tohu Matua: ko nga tohumate penei i te ngoikore me te tino mauiui, te ngau o te uaua, te ngau kino, te ngau o te ngakau, te pupuri wai, te kore mahara ranei, hei tauira, ka puta mai pea.

Me pehea te hamani: te tikanga ka whakamahia te taapiringa o tenei huaora mo te 6 marama pea. Heoi, e taunaki ana kia whakarereke i o kai, kati te inu i te inu waipiro me te whakanui ake i te kai o te kai-huaora. Tirohia te raarangi katoa o nga kai me te huaora B1.

• Huaora B6

Hei taapiri ki te whakaheke i te kai me te huaora B6, ko te kore o tenei huaora ka tupu ano ki nga taangata e raru ana te whatukuhu, e mate whēkau, e mate rumati rumati, e inu waipiro ana ranei.

Tohu Matua: he mea nui tenei huaora mo te punaha io, na reira, ko tona kore ka puta te whakama, te pouri, te ngoikore o te aukati, te pupuhi o te arero, nga raru o te kiri me te anemia.

Me pehea te hamani: e taunaki ana kia whakamahia nga taapiringa huaora B6, hei taapiri ki te whakanui ake i te kai o nga kai whai hua i roto i te huaora, penei i te haamana, te heihei me te panana, hei tauira. Me tutaki ki etahi atu kai whai hua i te huaora B6.

• B12 huaora

Ko te ngoikoretanga o tenei momo huaora he nui ake i nga kaiwhakawhiwhi kai, na te mea ko nga hua nui o te huaora B12 he hua no te takenga mai o te kararehe, penei i te hua manu, te kai tiihi ranei, kaore i te waahanga o nga kai huawhenua tino aukati. Heoi, ko te kore o tenei huaora ka tupu ano ki nga taangata e heke ana te take o te tinana, he kai e whakaputaina ana i te kopu hei awhina i te huaora B12.

Tohu Matua: ko te kore o te huaora B12 tetahi o nga tino take o te anemia, no reira, ko etahi tohu o tona koretake i te tinana ka tino ngenge, ka paheke te taumaha, ka tiimata nga ringaringa me nga waewae, ka koretake, kaore he pauna, kawa ranei i te mangai. hei tauira tauira.

Me pehea te hamani: he mea tika kia whakarereke i te kai, kia nui ake te kai o nga kai e whai kiko ana ki tenei huaora. Heoi, i te mea ko nga kaihurihuri he taangata ranei kaore he tino take, ka mate pea te weronga o te huaora. Kia mohio atu mo te kore o tenei huaora.

Tirohia hoki te raarangi katoa o nga tohu mo te koretake o ia huaora o te matatini B.

3. Te kore o te huaora C

Kaore e taea e te tinana o te tangata te whakaputa i te Huaora C, no reira me whakauru ki te kai ma roto i nga kai penei i te karaka, te kōkihi, te tōmato ranei. Hei taapiri, ko nga taangata e rereke ana te mimiti o te ngongo, pera i te mate a Crohn me te colitis ulcerative, he morearea pea mo te ngoikore o tenei huaora.

Tohu Matua: ko nga tohu tuatahi ko te mauiui, te mauiui o te uaua me nga papura papura i runga i te kiri, engari, me te kaha haere o te raru, te pupuhi me te whakaheke toto o te kapia, nga mate auau ka ngaro nga niho ranei, hei tauira, ka ara ake.

Me pehea te hamani: hei taapiri ki te kohinga o nga taapiringa huaora C, me whakanui ake i te kai o nga kai whai hua i roto i te huaora. Tirohia ko tehea o nga kai te nui o te rongoa C.

4. Te kore o te huaora D.

Hei taapiri ki te whakaheke i te kai me te huaora D, penei i te haamana, te hua manu, te sardine ranei, ka kore ano hoki te huaora e puta mai i te wa kaore e rahi te whiu o te ra, hei tauira.

Tohu Matua: ko nga tohu noa ko te mamae o te koiwi me te ngoikore o te uaua. Heoi, i te roanga o te wa ka nui ake nga raru raru penei i te mate mate pukupuku, te mate pukupuku, te mate huango nui ranei ka ara ake i nga tamariki.

Me pehea te hamani: me whakanui e tetahi te kai o te kai me te huaora D me te whakamahi i nga taapiringa o tenei huaora D. Hei taapiri, e taunaki ana kia whakapiki ake te awatea o te ra, na te mea ka taea e te tinana te whakaputa huaora D ka pa ana ki te ra. Tirohia he aha nga kai hei tapiri ki to kai.

5. Te kore o te huaora K

Ko te kore o te huaora K he maha tonu nga wa i roto i nga peepi, na nga raru penei i te iti o te kawe mai o te huaora i te waahi, te paari o te ate, te whakaheke ranei o te huaora K na te karu whaea. Heoi, ko te ngoikoretanga o te huaora K ka pa ki nga pakeke me nga whakarereke penei i te waipiro, malabsorption syndromes, te whakamahi paturopi ranei, hei tauira.

Tohu Matua: ko te kore o te huaora K ka puta he tohu penei i te raru o te toto, te whakaheke toto me te maru o te kiri.

Me pehea te rongoa: E taunaki ana kia whakamahi i nga taapiringa huaora K, me tatau e te taakuta. Hei taapiri, he mea nui kia piki ake to kai i nga kai whai huaora K. Tirohia te raarangi o nga kai me te nuinga o te huaora K.