6 Nga Tikanga "Hauora" E Mutu Ana Ki Te Mahi

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I etahi wa, ko te ahua o te tari o enei ra he mea hanga motuhake hei whara i a tatou. Ko nga haora e noho ana i runga i nga tepu ka pa te mamae o muri, te titiro ki te rorohiko ka maroke o tatou kanohi, te tihe-katoa-i runga i o taatau-tepu-hoa ka horapa i te makariri me te rewharewha. Engari inaianei, kei te kii nga tohunga ko etahi o nga mea ka mahia e matou hei tiaki i a matou mai i enei raru me etahi atu raru kaore pea i te tiaki i ta matou i tumanako ai. Na whakatikahia nga hape e mahia ana e koe i roto i to whainga kia noho hauora tonu koe me enei huringa e ono.

Noho Tuuru Poari: "Ahakoa he huarahi tino rongonui me te whai hua ki te whakapumau i o uaua matua, te whakapai ake i to tuunga, me te hanga i te tuara hauora, kei te miharo matou ki te tini o nga tangata e whakamahi he ana," e kii ana a Sam Clavell, he tohunga chiropractor me Colorado-based. 100% Chiropractic. Ko te pohehe noa e mahia ana e te tangata ko te noho i runga i te hee o te teitei, ka nui ake to tupono ki te whara me te mamae.

Te whakatika: I a koe e noho ana i runga i te poi, kia rite nga huha ki te whenua. Me whakatikatika to tēpu, na ka okioki koe i ou ringa ki runga, ka whakariterite o ringaringa o runga ki to tuaiwi ka anga o kanohi ki waenganui o te mata o to rorohiko.

Tuara Tuturu: "Ae, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te nui o te noho ka taea te whakararu i nga raru tawhito, me te whakaiti i te hunga ora," e kii ana a Steven Knauf, he kaitaurima me The Joint Chiropractic, he hononga a-iwi mo nga kaimanaaki. Engari he rangahau hou i roto i te hautaka Nga Take Tangata E whakaatu ana ko te tu mo te neke atu i te toru hauwhä o to ra mahi ka pa mai nga take penei i te ngenge, te ngau waewae, me te mamae tuara. "Ko te tuunga ka taea te whakararu i o uaua, tuara, me nga hononga," te whakamarama a Knauf.

Te whakatika: Ka whakaarohia e ia kia tu mo te haora, ka noho mo te haora. He mea nui ano kia mau nga hu hu, whakamoana, hei ki ta Clavell. (Ano, whiriwhiria te teepu tu tika-penei i tetahi o enei e ono Hanga- nga whiringa kua whakamatauria.)

Tautoko ringa: Ko enei papa ka tuu ki mua o to papapātuhi, hei whakawhiwhi i nga ringaringa ki a koe i te waa e patopato ana koe. "Kei te ruarua ahau ki te taunaki atu, na te mea he tupono ka taea e ratau te pehi i etahi o o toto toto, taura, me nga io, hei take raru penei i te Carpal Tunnel Syndrome," e kii ana a Clavell.

Te whakatika: "Ma te okiokinga o te ringa e tautoko nga nikau," e kii ana a Knauf. Whakatakotoria to taha kia noho ai te taha kikokiko o to nikau, kaua ko to ringa. Ka mau tonu koe i te whakamarie me te kore e arai i te rere o te toto, e kowiri ana ranei i ou uaua.

Poi taumaha: Ae, tera pea ka awhina koe i a koe ki te whakaputa i te awangawanga i muri i te hui whakararu. "Engari ko nga poi ahotea ka nui ake te ahotea ki nga hononga o nga maihao me nga ringaringa," e kii ana a Knauf. "Ka whakamahia ana e taatau te papapātuhi, ka piko noa iho nga maihao me o ringaringa ka tohu iho, ka puta te awangawanga. Hei tuku i tena, me pana whakamuri o maihao, kaua e peehi."

Te whakatika: Whakamahia he poi ahotea mena he awhina i a koe i te hinengaro (me whakawhirinaki ranei ki tetahi o enei Tohu Awhina Maamaa Maamaa Noa). Engari i muri mai (mehemea kei te pirangi koe ki te whakakaha i o hononga maihao), takai he here rapa ki o maihao ka tihorea ki waho kia totoro ai.

Papapātuhi hāneanea: Ko te whakaaro he mea hanga hou enei mo nga papamahi, engari "he iti noa nga raru ka whakatauhia e raatau he iti noa te rereketanga mo nga kaimahi," e kii ana a Knauf. Na te mea ka akiaki koe kia mau o ringaringa o runga me o tuaono ki nga taha ngenge, mauiui, e kii ana ia. "Ka neke ano o ringa me o whatianga ki tua ki te tae ki nga ki o waho, ma te ngoikore o te ringa ka mamae ai te kaki, tuara me nga pakihiwi. Me te kaiwhana kia rite ki nga mea e kiia nei ko te papapātuhi ergonomic hei aukati. "

Te whakatika: Piri atu ki to papapātuhi auau, e kii ana a Knauf.

Tina-Peeke Paraone: "I te nuinga o te waa, he pai ake te pai ki te kohi tina i te hoko mai," ta Emily Littlefield te tohunga kai kai me te kaiako hauora. "Engari ko te mea nui ko te mea kei runga i to pereti." Ko te tikanga, ahakoa ka pohehe te tangata ki te whakataurite i te kainga ki te hauora, he ngawari te pohehe ki te whakaaro he pai ake te hopu i te miraka pē me te pae kai i to putanga ki waho o te kuaha i te ota huamata kiki huawhenua mai i te waahi huri noa i te rohe. kokonga

Te whakatika: Kia mahara ki nga rahinga o te waahanga, kowhiri i nga kai katoa kaore i te mahinga, kia mahara ki te kohi mai, ki te hoko ranei i nga kai kia makona tonu koe i te ahiahi. (Mo etahi atu korero, tirohia enei Hapa o te tina Kare koe e mohio kei te mahi koe.)

Arotake mo