Tohu Awhina Hararei: Kai iti te Calorie me te Mana Booze

Toka Te Manawa

• Kaore he mea penei i te kohinga iti o te eggnog paraoa ranei o te piara ranei kia uru ai koe ki te wairua, hei korero. Anei nga tohu awhina mo te hararei e ono hei awhina i a koe ki te kai kai iti te rongoa i te wa e pai ana koe ki te wa o te paati me te kore pouri.
• Tirohia enei tohutohu mo nga inu waipiro iti kawa; he pai mo raatau ka whakamahere ana koe i to huihuinga me o hoa me to whanau.
• Arotake mo

Kaore he mea penei i te kohinga iti o te eggnog paraoa ranei o te piara ranei kia uru ai koe ki te wairua, hei korero. Anei nga tohu awhina mo te hararei e ono hei awhina i a koe ki te kai kai iti te rongoa i te wa e pai ana koe ki te wa o te paati me te kore pouri.

Tohu kai kai # 1. Kai i mua i to inu. Mena ka inu koe i runga i te kopu kore, ka tere ake te whakauru o te waipiro ki roto i to toto, e ai ta Susan Kleiner, R.D., he Moutere o Mercer, kaiao kai takaro-a-Wash. Arā, ka haere totika te waipiro ki to mahunga. Ko te inu i te wa e hiakai ana koe ka pai ake to poaka ki te whakaputa i nga kai momona. Ko etahi noshes pai i mua i te paati: he kai iti, he paramanawa ranei kei roto he muka, he pūmua me te ngako hauora, penei i te hupa heihei iti-konutai, te tiihi iti me te pihikete witi katoa, he kutanga nati ranei.

Tohu kai # 2. Mahi kaiwhai wai. Ko te H2O rereke me te waipiro i te ahiahi, ka tohutohu a Jackie Berning, Ph.D., R.D., he ahorangi tuarua mo te kai totika i te Whare Waananga o Colorado i Colorado Springs. Ma tenei ka aukati i a koe ki te inu i to cocktail ka pupuri hoki koe i te wai. "Ko te waipiro he mate whakamate, no reira he mea nui kia inu kia rua nga karahe wai mo ia inu waipiro e inu ana koe," e kii ana a Berning.

Tohu kai kai # 3. Nix te 'nog. Neke atu i te 200 nga Calories kei roto i te 5-hekere te kai, he eggnog hararei, he parani, he miraka, he huka me te hua manu mata, "he rite ki te Haagen-Dazs wai," hei ki ta Kleiner. "Ehara ko te inu - he kai reka!"

Aki kai #4. Waimeha Tonoa nga inu waipiro iti kawa penei i te vodka me te houra karapu, te rama me te kai Coke, te gin me te tonic kai kei roto he whakaranu kawa-kore. Tapahia taau inu waina kia haurua ka whakaorihia te rereketanga me te houra karapu kia pai ai te mahi inu waina.

Tohu kai kai # 5. rūpahu. Whakamahia koe - me o hoa - ma te inu waipiro kaore he ahua haurangi. Hei tauira, tono atu i te wai piata ki runga toka me te kokiri o te kotakota me te rakau tiiwha.

Tohu kai kai # 6. Whakatakotoria to rohe. Me whakatau i mua o te wa ka kotahi noa te rua o o inu ranei. Whai muri i tera, huri ki te wai, seltzer, ki te inu ngohengohe kai ranei. Kia tupato ki nga kaitautoko me nga kaihautu paati e whakakii tonu ana i to karaihe, e whakatupato ana a Kleiner. "He uaua ki te tuhi i te nui o te inu i a koe."

Tirohia enei tohutohu mo nga inu waipiro iti kawa; he pai mo raatau ka whakamahere ana koe i to huihuinga me o hoa me to whanau.

Arotake mo