Nga Whakaora mo te Kaainga mo nga Mate Ngawari E Tino Whaia Kia Ngata

Toka Te Manawa

• Maamaa
• Hine Tote
• Whakatikatikanga Whakakorori i te Ao
• Ko nga Kaipupuri Air
• Uwhi Puehu Puehu
• Arotake mo

Ahakoa nga ahua ngawari, ko nga tohu mate mate he mamae nui. Ko taku korero, kia tika taatau: Ko te miihini, nga kanohi kati, me te ihu pupuhi kaore ano i te wa harikoa.

Mauruuru he maha nga huarahi ki te awhina, mai i te rongoa e whakangawari ana i nga tohu ki te whakaheke i te mate pāwera. (Ina ka hoatu e te taote ki a koe he horopeta o nga mea e mate pawera ana koe, ka iti ake to mate mate mate ki a koe i roto i te waa—whakaarohia: nga werohanga mate mate.) I etahi wa, ka awhina ano nga rongoa i te kainga mo nga mate mate mate. Ko nga kupu matua "i etahi wa."

Hei tauira, ko nga mate paanui o te hae: Ahakoa he tino noa (i muri i te mana o te hae he totika i nga waahi katoa), ka taea e te mate haumanu hae te maha o nga tohumate mai i te hongi ngawari ki nga urupare kaha rawa atu, e kii ana a Purvi Parikh, MD, he mate mate mate ki te Whatunga Mate Mate me te Hukihuka. Na, ko nga rongoa kaainga kaore pea e whai hua mo ia taangata katoa e pangia ana e te mate paitini. Koira te take "kei te mohio koe me whakamatau koe i enei mea katoa [nga rongoa kaainga] hei mahi tuatahi" engari ki te kore e pai, ka kaha rawa o tohu, akene he mate koe, hei ki ta Dr. Parikh.

Ko nga rongoa o te kaainga mo te mate mate mate ka awhina i te whakaora i nga tohu noa penei i te ihu pupuhi ranei te ihu, me te kati o te kanohi karu. Engari mena e pa ana koe ki nga tohu penei i te maremare, te werawera ranei, e kii ana a Takuta Parikh he pai ake te peke atu ki te rapu awhina awhina, na te mea pea he tohu mo te mate huango nui. (E pa ana: Ko nga tohu mate mate mate noa hei tirotiro, ka pakaruhia e te wa)

Ma te whakaaro o tera, he ngawari noa nga rongoa a te kainga mo nga mate mate mate ki te whakamatau, ka mutu pea ka ora koe i nga haerenga a muri ake nei ki te waahi rongoa, ki te tari o te taote ranei. Kaua e hiahia ki te tarai i nga whakaaro maha kei runga i te ipurangi kia kitea te rongoa kaainga pai mo te mate mate pāwera? Me huri tonu — koinei nga waahanga pai rawa atu, hei ki ta Takuta Parikh.

Maamaa

Mena kei te whakamatautauria koe ki te tango i te kaukau wera, ki te mahi tii ranei i nga wa katoa e pa ana koe ki te paheketanga o te ihu, kei te whai koe i tetahi mea. "Ko te ihu maru he tohu mau tonu o te mate mate mate me te whakamahu mamaoa ka tino awhina," e kii ana a Takuta Parikh. "He maamaa noa ki te kohua i te kohua wai, maka ana he tauera ki runga ki to mahunga, ka rewa ana i te korohuu mai i tera. Ma te korohuu e whakatuwhera ou ara nasal mena ka pupuhi ka mumura ana mai ranei i nga mate pāwera." Ringihia te wai kohua ki roto i te peihana ka pania he tauera ki runga i to mahunga (kaore e tika kia kati rawa te peihana ki te tauera). Whakamātauria kia rua ki te wha nga wa ia ra mo te rima ki te 10 meneti mena ka awhina koe. (E pa ana: Ahea te wa ka timata te wa mate mate *Actually*?)

Hine Tote

Mena kua kite koe i tetahi mea iti i roto i te whare kaukau o tetahi, kaore pea he take ki te hiahia ki te kohua i nga inu wera. Ko te tupono he Netipot (Hokona, $13, walgreens.com), he taputapu rongonui tera, i te taha o te wairewa tote, ka whakamahia mo te tarai i te raru.

I tua atu i te teapot iti (~ poto me te pakari ~), kei te waatea ano nga horoi i te kaainga hei pounamu pupuhi penei i te NeilMed Sinus Rinse Original Sinus Kit (Hokona, $16, walgreens.com).

Hei whakamahi i a raatau, ka whakakiihia e koe te ipu iti ki te kete tote whakauru kua rewa ki roto i te wai whakahinuhinu ka kohuatia ana ka whakamatao i te wai paipa. Ka tuaina e koe to mahunga ka riringi i te wairewa tote ki te pongaponga o runga kia rere ana ki tua atu o te pongaponga, ka huri taha. Ma te horoi i te tote ka peehia te puehu, te hae, me etahi atu parapara e iri ana i roto i to ihu ihu, ka taea te wetewete i te hūpē matotoru, e ai ki te Food and Drug Administration (FDA). (Ka kaha te wai mania ki te riri i o kiriu nasal na te aha e pai ake ai te wai tote, mo te FDA.) Ka hoko ana koe i tetahi taputapu horoi horoi i te tote ka pau i nga pepa tote, ka taea e koe te hanga i taau ake rongoa tote. E kii ana te American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAI) ki te whakaranu i te 3 tīpune o te tote kore-iodine ki te 1 tīpune houra tunutunu, kātahi ka tango i te 1 tīpune o te ranunga ka tāpirihia ki te 1 kapu wai māturu, wai kohua rānei.

Whakatikatikanga Whakakorori i te Ao

Ka taea e nga mahi aukati te whakaora i a koe mai i te hiahia rongoa i te tuatahi. Ko tetahi o nga huarahi pai ki te karo i nga tohumate ko te kimi huarahi e taea ai e koe te aukati i a koe ki te pa atu ki nga mate pawera e puta ai. He mate pāwera ki tō mōkai? Ngana ki te pupuri i a raatau i waho o to whare moenga kia whai waahi kore mokai. He mate pāwera hae? Katihia nga matapihi. "Mena kei te kaha koe ki te hae, ka taunaki tonu matou kia kati nga matapihi ina koa i te atatu i te wa ko te kaute teitei rawa atu," e kii ana a Takuta Parikh. "Katahi ka hoki mai koe ki te kainga, kakahuria o kakahu ka horoi kia kore ai te hae o to tinana." (E Pa ana: Ka Taea e Te Whai I Te Miihini Kowai Te Awhina i Nga Waa Taakaro?)

Ko nga Kaipupuri Air

Ko tetahi atu huarahi ki te aukati i nga tohu ka puta i te tuatahi ko te whakamahi i te horoi hau i te kainga. Ahakoa he maha nga momo horoi rererangi, ko te nuinga e kiia ana ko te haangai hauota haumanu (HEPA) tino pai, e mohiotia ana hei taatari i nga waahanga iti rawa. Inaa hoki, kia tau ai hei taatari HEPA, me tango e 99.97 te rahi o nga korakora he rahi ake te rahi-atu-i-te-rite-ranei ki te 0.3 miihini mai i te hau. Ka taea e nga whiriwhiringa HEPA pera i te Kirikiriroa Beach TrueAir Allergen Reducer Air Purifier (Hokona, $65, pbteen.com) ka taea te mahanga i nga mate pawera penei i te koriri (ae, nga mea e tupu ana i roto i nga taiao makuku penei i nga kaukau) me te kiri kararehe (he parapara mokai) ka taea e koe te manawa. (Tirohia hoki: Ko nga Miihini Hauora Pai e 7 hei Whakapai i to Kaainga)

Ko te mana o te haumuku ma te taha o te haurangi rererangi me te whakamate wai ranei ka aarai ano hoki ki te aukati i nga tohu mate pāwera. Hei tauira, ma te whakamahi i te waikurakura i roto i te taiao haukū penei i to wharepaku ka iti ake te taiao pai ki te pokepoke me nga puehu puehu, e ai ki te AAI. (Ko nga pungarehu puehu he rauropi miihini iti e kai ana i nga kiri kiri mate o te tangata — ana ko te tihi o te mate kino o te tangata, e ai ki nga National Institutes of Health or NIH.) Crane EE-1000 Portable Dehumidifier (Hokona, $ 100, bedawahandbeyond.com) i hangaia hei tango i te houku i nga ruuma tae atu ki te 300 mita tapawha.

Uwhi Puehu Puehu

Ka taea e nga kaihoro rangi HEPA te taatari i nga otaota iti, engari kaore ano i te mutunga-katoa, hei-otinga katoa, ahakoa me whakapau katoa to koiora ki roto i te whare. Ko te raru, kaore nga taapiri o te hau e mau ki te hae me nga pungarehu puehu, he iti nei te waa hei whakawhiti, e kii ana a Takuta Parikh. Kare e taea te whakakore katoa, engari ka taea e koe te pupuri i enei mate pawera ma te whakarite i te puehu me te horoi i o peera i ia wa. Ka taea hoki e koe te hoko uhi puehu mo to moenga, urunga, me te puna pouaka, nga taiao katoa e tipu ai nga putea puehu. "Ko te nuinga o te hunga e mate mate ana ki nga pungarehu puehu a koinei te huarahi tino whai hua hei pupuri i nga puehu puehu mai i a koe ina moe ana koe i te po katoa," hei ki ta Takuta Parikh. Ka mahia nga uhi ki te papanga raranga karekau e taea e nga moni nohinohi te kuhu, ka whakaitihia te maha o nga kohinga ka puta he mate mate mate. Ma te Uwhi Moenga Moenga Moenga A-Motu, Ui Urunga, me te Tautuhi Uwhi Pouaka Pouaka (Hokona, $131–$201, bedbathandbeyond.com), ka taea e koe te uhi i o turanga katoa me te hoko kotahi.

Arotake mo