9 Nga maimoatanga o te kaainga mo te poto o te manawa (Dyspnea)

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• 1. Manawa ngutu-ngutu
• 2. Noho whakamua
• 3. Noho whakamua tautokohia e te teepu
• 4. Tu me te tuara o te tuara
• 5. Tu me nga ringa tautoko
• 6. Moe i te tuumarie
• 7. Manawa Diaphragmatic
• 8. Te whakamahi i te peepi
• 9. Inu kawhe
• Ka whakarereke te noho a te tangata ki te whakaora i te manawa poto
• Ahea ka karanga ki te taakuta

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

Ko te manawa ohorere, ko te dyspnea ranei, he ahua kore e pai ki te uaua ki te uru ake te hau ki roto i o pungarehu. Ko nga raru o to ngakau me o manawa ka raru i to manawa.

Akene ka kitea ohorere te manawa o etahi taangata mo etahi wa poto. Ko etahi pea ka pa ki a raatau mo te wa roa - he maha nga wiki neke atu ranei.

I te maarama o te mate urutaau COVID-19 o te tau 2020, kua tino uru te manawa o te manawa ki tenei mauiuitanga. Ko etahi atu tohu o te COVID-19 ko te maremare maroke me te kirika.

Ko te nuinga o te hunga ka whakawhanake i te COVID-19 ka rongo noa i nga tohu ngawari. Heoi, rapua te hauora urupare mena ka wheako koe:

• raru manawa
• te piri tonu o to uma
• ngutu kikorangi
• puputu'u hinengaro

Mena ko to manawa iti kaore i te awangawanga hauora, ka taea e koe te whakamatautau i etahi momo maimoatanga o te kaainga e kaha ana ki te awhina i tenei mate.

He maha noa te hunga e whakarereke ana i te tuunga, ka pai ai te whakangawari i to tinana me nga rererangi.

Anei nga maimoatanga kaainga e iwa ka taea e koe te whakamahi hei whakaiti i to manawa.

1. Manawa ngutu-ngutu

He huarahi ngawari tenei ki te whakahaere i te manawa poto. Ma te tere tere e tere ai to manawa, ka hohonu ake te manawa o taua manawa.

He awhina ano ki te tuku i te hau kua mau i roto i o pungarehu. Ka taea te whakamahi i nga wa katoa ka kite koe i te poto o te manawa, ina koa i te waa uaua o tetahi mahi, penei i te piko, te hapai mea, te piki piki ranei.

Hei whakatutuki i te manawa ngutu-ngutu:

1. Whakamaungahia to kaki me to uaua o te pokohiwi.
2. Kia hau te uru ki roto i to ihu mo te kaute e rua, kia katia to waha.
3. Purihia ou ngutu me te mea ka pupuhi koe.
4. Oha marie me te ngawari ma o ngutu e whai ana ki te kaute e wha.

2. Noho whakamua

Ko te okioki i te wa e noho ana ka awhina i to tinana ka ngawari te manawa.

1. Noho i roto i te tuuru me o waewae o papa ki runga i te papa, ka whakawhirinaki i te uma ki mua.
2. Me okioki marie o tuke ki runga i ou turi, kia mau ranei tou kauwae me ou ringa. Kia maumahara ki te pupuri i to kaki me to uaua o te pakihiwi kia noho humarie.

3. Noho whakamua tautokohia e te teepu

Mena he tuuru me te teepu to korua hei whakamahi, tera pea he waahi pai ake te noho ki te hopu i to manawa.

1. Noho i roto i te tuuru me o waewae ka papa ki te papa, ka anga atu ki te teepu.
2. Whakahaerehia to uma ki mua ka okioki o ringaringa ki runga i te teepu.
3. Whakanohia to mahunga ki o ringaringa ki runga ki te urunga ranei.

4. Tu me te tuara o te tuara

Ma te tuuru ano koe e awhina ki te waatea i to tinana me nga huarahi rererangi.

1. Me tu ki te taha o te pakitara, anga atu ki waho, ka tuu o hope ki runga i te pakitara.
2. Me wehe o waewae ki te whanui o te pakihiwi, ka okioki o ringaringa ki o huha.
3. Me te peke o nga pakihiwi, ka paku haere ki mua, ka tiimata atu o ringa ki mua i a koe.

5. Tu me nga ringa tautoko

1. Me tu ki te taha o tetahi teepu, tetahi atu papaa ranei mo te mahi taonga i raro noa atu i te teitei o to pakihiwi.
2. Whakanohia o tuke, o ringaringa ranei ki runga i te waahanga o nga taonga, kia noho humarie to kaki.
3. Whakanohia to mahunga ki o ringaringa ka okioki i ou pakihiwi.

6. Moe i te tuumarie

He maha nga taangata e mohio ana he poto te manawa i a ratou e moe ana. Ma tenei ka ara ake koe i tenei wa, ka iti ake te kounga me te roa o to moe.

Ngana ki te takoto i to taha ka mau he urunga ki waenga i o waewae me to mahunga ka hiki i nga urunga, kia tika te tuara. Takoto ranei ki to tua ka piki to mahunga ka piko nga turi, me te urunga kei raro o ou turi.

Ko enei tuunga e rua hei awhina i to tinana me nga huarahi rererangi kia waatea, kia ngawari ai te manawa. Tukuna to taakuta ki te arotake i a koe mo te moe moe me te whakamahi i te miihini CPAP mena e taunaki ana koe.

7. Manawa Diaphragmatic

Ka taea hoki e te manawa o te wairangi te awhina i to manawa poto. Hei whakamatautau i tenei momo manawa:

1. Noho i roto i te tuuru me nga turi piko me nga pokohiwi ngawari, upoko, me te kaki.
2. Whakanohia to ringa ki to kopu.
3. Manawa humarie ma to ihu. Kia mohio koe kei te neke to kopu i raro i to ringa.
4. I a koe e pupuhi ana, whakapiki i o uaua. Kia mohio koe kua hinga to kopu ki roto. Te manawa o to mangai me o ngutu ngutu.
5. Whakanuia te whakahirahira i te manawa. Me mau tonu ki te whakahoro mo te wa roa atu i mua o te wa o te ngongo ano.
6. Tukuna ano mo te 5 meneti.

8. Te whakamahi i te peepi

I kitea e tetahi ka taea e te hau hauhautanga te awhina i te manawa o te manawa. Ko te tohu i te peepi a ringa iti ki to mata ka taea te awhina i o tohu.

Ka taea e koe te hoko i tetahi mea pupuri-a-ringa i te ipurangi.

9. Inu kawhe

Hei tohu ko te kawhe ka whakangawari i nga uaua i nga ara rererangi o te hunga he mate huango. Ma tenei ka pai ake te whakapai ake i te mahi o te pūkahukahu kia wha haora pea.

Ka whakarereke te noho a te tangata ki te whakaora i te manawa poto

He maha nga take ka puta mai te manawa o te manawa, ko etahi he taumaha rawa atu ana me aata tiaki mate ohorere. Ka taea te whakaora i nga keehi iti ake i te kaainga.

Ko nga whakarereketanga o te oranga ka taea e koe hei awhina i te manawa o te manawa.

• te whakamutu i te momi hikareti me te karo i te paoa tupeka
• te karo i te pa ki nga paru paru, nga mate urupare, me nga paitini o te taiao
• te ngaro o te taumaha mena he nui te momona o te taumaha
• te karo i te whakapau kaha i nga taumata tiketike
• noho ora ma te kai pai, kia pai te moe, me te tiro ki te taakuta mo nga take hauora
• e whai ake nei i te mahere whakamaherehere kua taunakitia mo nga mate tuuturu penei i te huangō, COPD, te Bronchitis ranei

Kia mahara, ko te taakuta anake te tohu tika i te take o to manawa poto.

Ahea ka karanga ki te taakuta

Karangahia te 911, iritihia te kuaha, ka noho ki raro mena ka kii koe:

• kei te whawhati tata mai i te aitua hauora
• kaore e nui te oxygen
• he mamae o te uma

Me whakarite koe i tetahi waa kia kite i to taakuta mena kei:

• wheako tonu i te manawa poto ranei
• e oho ake ana i te po na te mea kei te raru to manawa
• wheakohia ai te pupuhi (te tangi o te whiowhio ka manawa ana koe) te kapi ranei o to korokoro

Mena kei te awangawanga koe mo to manawa poto kaore ano hoki kia whai kaiwhakarato manaaki tuatahi, ka taea e koe te tiro i nga taakuta o to rohe na roto i te taputapu Healthline FindCare.

Me kite ano koe ki to taakuta mena kei te piri tahi to manawa iti:

• nga waewae pupuhi me nga ponaera
• te uaua ki te manawa i te wa e takoto papa ana
• he kirika nui he haukiri me te mare
• wheezing
• he kino ake o to manawa