Ko enei Maimoatanga Nihiiti Paraoa Paraoa te Mea Tika E Tika Ana Inaianei

Toka Te Manawa

• Maimoatanga Nihi Paraoa Paraoa a te Kaainga me te maramara tiakareti me te pata mo te Mete Mete
• Arotake mo

Ahakoa kei te mahi koe i te kaainga inaianei, ka nui noa atu ranei te wa e noho ana ki roto i te whare, kua karanga mai pea ki a koe. Mena kei te ngatata koe ki te tunu engari kaore pea he pukenga, he mohio ranei ki te kaini a Martha Stewart, ko enei mahinga raihi keke a-whare nga whakautu kore-kore, te whakautu-kore katoa. A, he korero pai: He meneti noa iho ka roa ki te whiu.

Ko tenei tohutao 5-whakauru ka huri ki runga i nga raihi raihi tuku iho i te kainga, ma te huri i nga momo hanga o marshmallows me te pata mo etahi atu mea pai mo koe. Ko te kai hauora ake i tenei kai reka te whakamahi i te pata pata mo te tiihi me te honi hei whakakapi, hei huka kore i te tohutao me te miraka. Ko te pata cashew kua whakamanahia e te keto ka hoatu he tohu reka ki te kai reka vegan, me etahi ngako hauora ngakau. Ano hoki, he pai ki te pupuri i nga raihi keke keke a-whare me te honi. (E pa ana: Nga mea katoa e hiahia ana koe (me te hiahia) kia mohio koe mo te pata nati)

Maimoatanga Nihi Paraoa Paraoa a te Kaainga me te maramara tiakareti me te pata mo te Mete Mete

Ka hangaia: 12 tutaki

Kai:

• 4 1/2 kapu raihi cripps totokore
• ½ kapu pata cashew
• 1/2 kapu honi
• 1/4 kapu tiakareti tiakareti paku
• 1 1/2 tīpune tango vanilla

Aronga:

1. Raina he rīhi tunu 9x9 ki te pepa tiini, whakairihia ki runga i nga taha kia ngawari ai koe ki te tohi mai i te rihi ka oti.
2. Whakanohoia te pata ki roto i te peihana ranu.
3. I roto i te kohua iti, whakakotahihia te pata cashew, te honi, me te tangohanga vanilla. Me mahana i runga i te wera iti, ka whakaohooho, kia maeneene ana te ranunga, ka tiimata te pupuhi.
4. Ringihia te ranunga pata mounu mo te peihana whakaranu. Whakamahia he koko koko hei whakaoho tere i te ranunga pata cashew puta noa i te pata totoro, te totika totoka totika.
5. Whakawhitihia te ranunga pata ki te rihi tunu, ma te whakamahi i te koko rakau hei pehi i nga kai ki roto i te paraharaha.
6. Taapirihia he maramara tiakarete puta noa i te rihi, ma o ringaringa ki te pana ki roto i nga kai.
7. Kapi me te whakamairi i nga maru i roto i te pouaka whakamātao kia pakari ana kia matao ai, kia kotahi haora pea.
8. Whakaarahia te pepa tiini ki runga ka toia mai nga kai mai i te rihi tunu. Tangohia te papaawewe ka tuu ki runga i te papa tapahi te rihi mahi ranei. Tapahia kia tekau ma rua nga kai ka pai.

Nga korero mo te kai totika mo ia pae: 175 Calories, 7g fat, 2g saturated fat, 25g carbs, 2.5g protein

Arotake mo