Me pehea taku whakamutu i nga tohu tohu pouri?

Toka Te Manawa

• Q: Me aha e au kia mutu ai nga tohu o te manukanuka - {panui} kopu kopu, nui te werawera, mamae te puku, whakaeke porearea, me te mataku - {panui} i nga ra katoa mo nga take kore?

Mena kei te kite koe i te roopu o te wehi me nga koikoi o te awangawanga, he maha nga mea ka awhina pea.

Whakaahua na Ruth Basagoitia

Q: Me aha e au kia mutu ai nga tohu o te manukanuka - {panui} kopu kopu, nui te werawera, mamae te puku, whakaeke porearea, me te mataku - {panui} i nga ra katoa mo nga take kore?

Ko nga tohu a-tinana o te awangawanga ehara i te kata, ka raru pea te mahi o ia ra. Mena kei te kite koe i te roopu o te mataku me nga koikoi o te awangawanga, he maha nga mea ka awhina pea.

Tuatahi, ko te maarama ki te paanga o te manukanuka ki te tinana ka whai hua.

Anei te mea ka tupu: I te wa e awangawanga ana tatou, ka reihi te ngakau me te kopu o te kopu, he tohu tera mo te whakautu ‘whawhai-rere-ranei’ - {panui} he ahua taumaha ka uru te tinana ka kite ia i te tupapaku. I te wa e kaha tonu ana te tinana, ka haere tonu enei tohu awangawanga.

Ko te matua ki te aukati i tenei huringa ko te whakahoki i te tinana ki te waahi okioki.

Ma te tango i nga manawa hohonu o te kopu ka raru ai enei tohu taumaha. Ko te whakaaroaro me te whakaora i te yoga ka taea ano hoki te whai hua. Ka taea e enei mahinga katoa te whakamarie i te punaha pukumahi kaha.

I etahi wa, engari, ko nga tohu a-tinana o te manukanuka he kaha rawa atu ka mate pea te rongoa. Me pehea e taea ai e koe te korero? Mena ka whakamatauhia e koe nga taputapu, penei i te manawa hohonu, te maaramatanga, me te korero ki tetahi kaitautoko, a ka kaha ake to riri no te mea kaore he mea e ngawari ki to manukanuka, ka hiahiatia pea he rongoa.

Ko te korero ki to taakuta, ki te kimi ranei i tetahi kaimatai hinengaro he tino tiimata. Mai i reira, ka taea e to kaiwhakarato hauora te whakauru i tetahi mahere maimoatanga, hei awhina i a koe ki te whakahaere i to koiora.

Noho ai a Juli Fraga i San Francisco me tana tane, tana tamahine, me nga ngeru e rua. Kua puta ana tuhinga i te New York Times, Real Simple, te Washington Post, NPR, te Science o Tatou, te Lily, me te Vice. Hei tohunga hinengaro, he pai ki a ia te tuhi mo te hauora hinengaro me te waiora. Ki te kore ia e mahi, he pai ki a ia te hokohoko, te paanui, me te whakarongo ki nga puoro ora. Ka kitea e koe i runga i Twitter.