Me pehea te mahi i te Toronga Taumata Tino Tuarua

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ki te kore koe e mohio ki to huarahi huri noa i te ruuma taumaha, ko te haere ki te whare takaro ka nui noa atu te whakamataku-he kino.

Engari ma te aro atu ki etahi ture ngawari o te tikanga tika ka taea e koe te paku, te kaha, me te hauora katoa.

I pātai atu mātou ki a John Romaniello, kaiwhakangungu, kaituhi, kaiwhakaara hoki o te Romana Fitness Systems ki te whakaatu mai he aha te take ka whai kiko te whakangungu. I tenei wiki, kei te whakatika tatou i te toronga o nga triceps o runga.

Te Faux Pas: "Ka tarai te kaihoko ki te perehi o runga, i te nuinga o te wa ka piki ake ratau me te kopere nui o te tuara o raro," e kii ana a Romaniello. He ngawari hoki ki te tuku i te tuke kia paheke atu i te mahunga, ka mawehe atu te aro mai i nga triceps.

"Engari, kuhia to hiku ki raro i a koe," ko ta Romaniello te korero, "ka uru ki te matua me te pehi tika ki runga." Me waiho nga pokohiwi ki raro me nga tuono kia tata ki nga taringa ka taea.

Korerohia mai me pehea te haere i roto i nga korero i raro nei! Mo etahi atu whakaaro mo nga hapa nui ka mahia e te tangata i roto i te whare takaro, me nga tohutohu tohunga me nga tinihanga mo te hanga uaua kikokore, tirohia te toenga o ta maatau raupapa "Whakatika To Puka".

Whakaahua mai i te tohu a Huffington Post Healthy Living Associate Editor a Sarah Klein.

He maha atu ano mo te Huffington Post Hauora Ora:

He aha te tikanga o to hiahia?

E 7 Nga huarahi Ma te Korikori Ka Maamaa koe

E Hia Nga Calories E Pau Ana I Ou Mahi Hinga Tino Pai?

Arotake mo