Me pehea te Whakamaaroaro ki te HIIT?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I te tuatahi, ko te whakaaroaro me te HIIT tera pea kaore e tau: Kua hangaia te HIIT kia tere ake te tere o to manawa ma te kaha o te mahi, engari ko te whakaaroaro ko te noho humarie me te whakamamae i te hinengaro me te tinana. (Tirohia nga painga e waru o te whakangungu waahi kaha-nui.)

Heoi ko te whakakotahi i enei tikanga e rua e ahua taupatupatu ana ko ta Nike Master Trainer me Flywheel Master Instructor Holly Rilinger i mahi me tana akomanga hou i te taone nui o New York LIFTED, he momo whakangungu hou e whai ana ki te whakangungu i te hinengaro, tinana me te wairua.

Titiro ki te kaiwhakangungu whetu, ka mohio koe kei te tino whakatapua ia ki tona tinana (ko enei puku!), engari, e ai ki tana whakamarama, i muri i tana whakaurunga ki te whakaaroaro mo te kotahi tau ki muri, he mea nui te mahi inaianei ki tana mahi pera i a ia. nga wahanga werawera. "I tiimata taku maarama ko te 'whakangungu' taku hinengaro he rite tonu te nui ki te whakangungu i taku tinana," hei ki ta ia. (E whakaatu ana te Putaiao ko te whakakotahitanga o te korikori tinana me te whakaaroaro ka taea te whakaiti i te pouri.)

Ano, e mohio ana ia ko te whakapau wa wehe ki ia mahi kaore i te kiko mo te nuinga o nga waahine, ana ka tohua ko wai e kowhiria ana. o te akoranga ka whiriwhiri te nuinga ki te whakangungu i o ratau tinana. Ko te whainga o tana karaehe ko te whakakore i te hiahia ki te whiriwhiri i taua whiringa, ka taea e ratou te kokoti i nga painga o nga mea e rua i roto i te mahi tino whai hua o te hinengaro me te tinana.

Na he aha te ahua o te mahi whakaaroaro-tutaki-HIIT? Ka timata te LIFTED me te rima meneti o te whakaaroaro arataki ki te hono atu ki to manawa me te kawe i to aro ki tenei wa, katahi ka huri ki roto i te 30 meneti o te korikori mahara, na te mea, e ai ki nga korero a Rilinger, "ka neke tatou me te whakaaro, ka pai ake te neke." Kaua e tinihangatia e te ingoa, ahakoa-ka waihohia koe me te hoha ki tenei waahanga kaha kaha o te kaha o te akomanga, tae atu ki nga nekehanga penei i nga kopikopiko, nga pungarehu, nga akiaki (ngana kia wero i tana wero !), me nga papa. Ko te toenga o te karaehe he huihuinga whakaarotanga poto ano, he nui ake nga 'nekehanga mahara', he tere ki te raina mutunga, me te kaainga me te haangai.

Ko te mea whakamiharo, ko te ahua o te tokorua nei kei te mahi tahi. "Ko te HIIT me te whakaaroaro he ahua rereke te ahua, engari, ahakoa nga kaitakaro nui kua whakamahi i te kaha o te kukū ki te whakarei ake i a raatau mahi," ta Rilinger. (Anei ano nga korero mo te whakaaroaro kia pai ai to kaiwhakataetae.)

He upoko HeadStrong hou a Equinox (e waatea ana inaianei i roto i nga taone nui o U.S.) kei raro i tetahi kaupapa rite. Ko te karaehe e wha-waahanga e whakangungu ana i to hinengaro me to tinana ki te turaki i nga rohenga tinana me te hinengaro, a, i runga i te "maramatanga ko te whakangungu i te tinana te huarahi pai ki te akiaki i te hinengaro me te hauora roro tino pai," ko ta Michael Gervais raua ko Kai Karlstrom te whakamarama.

I hangaia hoki ta raatau akomanga i runga i te maaramatanga ahakoa kei te kaha ake te awangawanga a te tangata mo te whakaaro me te huri ki nga tikanga penei i te whakaaroaro kia tutuki ai, he waahi nui kei roto i te waahi oranga me te oranga tinana mo te hunga e whai ana ki te whakangungu i o raatau hinengaro ki etahi atu huarahi. Na ka whakauruhia e raatau te putaiao o te mahi a te roro me te HIIT; Ka taea e koe te whakaaro mo te karaehe penei me te utu i to pākahiko-"he huarahi kaha ki te 'whakaora' i to hinengaro," ka whakamarama ratou.

Ahakoa kaore e kitea e koe te whakaaroaro tawhito i konei, penei i te LIFTED, HeadStrong e whakakotahi ana i nga mahi whakaheke-kaha-tawhito e 'kawe ana koe ki te pito o to paepae' me nga nekehanga e akiaki ana koe ki te whakauru i to hinengaro ki roto i to roro, Ka kii a Gervais raua ko Kalstrom. A, pera me te whakaaroaro, ko te mutunga o te karaehe i hangaia kia pai ake ai te "mohiotanga me te whakaaro nui o naianei."

I te mea kei te rongonui haere tonu te whakaaro me te whai waahi atu i nga wa katoa (tirohia: 17 Nga Painga Kaha o te Whakaaroaro), he pai te kii ko tenei anake te timatanga o te neke ki te whakangungu hinengaro i roto i nga taiwhanga whakapakari tinana. "E kii ana te hapori putaiao ki a maatau ko te whakamahi i te tinana hei whakangungu i te roro-me te roro hei whakangungu i te tinana-ko te heke mai o te oranga tinana," e kii ana a Gervais me Karlstrom.

E whakaae ana a Rilinger koinei te tohu o te neke tino nui. "I waho o te yoga, kua wehea tenei wehenga o te tinana, te hinengaro, me te waiora wairua," e kii ana ia. "Ko te mea pono, kia noho ora, e kore e taea e tatou te wehe i enei wahanga e toru o te oranga."

Arotake mo