Me pehea te kimi i tetahi Kairangahau hei hapai i o take

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka heke koe me te mamae o te korokoro, te mamae o te niho, te mate puku ranei, ka mohio koe he aha te momo kaiwhakarato hauora e hiahia ana koe kia kite. Engari ka peera koe kei te awangawanga koe, kei te pouri ranei koe? He nui noa te tuku korero ki tetahi hoa, me korero ranei koe ki tetahi tohunga? Me pehea hoki koe kitea he kaiwhakaora?

Me titiro tatou: Kua pouri kee koe, kua heke ki roto i nga putunga. Ko te whakaaro ki te whakatau i te ahua o te tohunga ngaio hauora hinengaro e tika ana mo koe tera pea he nui ake i to hiahia (he hiahia ranei) te hapai. Ka whiwhi matou-koira te take i mahia ai e matou nga mahi mo koe. Panuihia mo to aratohu taahiraa-i te-taahiraa mo te awhina i nga awhina e hiahiatia ana e koe. (P.S. Ahakoa Ka Taea E To Waea te Tango Pouri.)

Hipanga 1: Korero ki tetahi-tetahi.

Ko te mohio ki te wa ki te rapu awhina he mea nui ano. E rua nga tohu nui kua tae ki te waa ki te tiki awhina mai i tetahi ngaio hauora hinengaro, hei ki ta Dan Reidenberg, Psy.D., te kaiwhakahaere matua mo te Suicide Awcious reo o te Maatauranga (SAVE). "Ko te tuatahi ko te kore e taea e koe te mahi pera i mua, kaore he mea e ngana ana koe ki te awhina," hei tana. Ko te tuarua ko te wa ka kite etahi atu kaore i te tika tetahi mea. "Mena kei te whai tetahi ki te korero i tetahi mea ki a koe katahi ka haere atu, ka roa ake - ka nui ake pea - kaore pea koe e mohio," ko tana korero.

Ahakoa he tangata tino nui, he hoa, he mema o te whanau, he hoa mahi ranei, ko te toro atu ki te awhina te mea nui. I te nuinga o nga wa, ko nga mate hinengaro-ahakoa he ngoikore, he manukanuka ranei - ka uaua ki a koe ki te whakatau ko tona kaha kua pa mai, e kii ana a Reidenberg. "Ko te whakamohio ki tetahi kei te raru koe ka puta he rereketanga nui."

Hipanga 2: Haere ki to taakuta.

Kaore koe e hiahia ki te whakauru ki te rapu whakaheke. Ko to haerenga tuatahi ko to taakuta tiaki tuatahi, ko to ob-gyn ranei. "Kei te haere tonu nga ahuatanga koiora, rongoa, homoni ranei ka kitea i roto i te whakamatautau taiwhanga," hei tana. Hei tauira, ko nga raruraru thyroid e hono ana ki nga tohu o te pouri me te awangawanga me te rongoa i te raru o raro ka pai ake koe. "Ka kii pea to taakuta kia korero koe ki tetahi i roto tonu i te wa e tiimata ana te mahi o nga rongoa mena ka kore e mahi," hei ki ta Reidenberg. Mena ka whakakorehia e to taakuta te mate hauora, tera pea ka tukuna koe e ia ki tetahi tohunga hinengaro. (Tirohia: Kei roto i o Genesus te Manukanuka?)

Hipanga 3: Tirohia te tohunga hinengaro.

"Ko te tohunga Hinengaro te tangata tino pai ki te haere mena kei te raru koe i nga kare a roto, o wairua ranei, kaore koe e aro ki nga mea o mua, kaore he mea e koa ana ki a koe, kei te piki ranei to wairua ki raro, kei te heke iho ranei i nga wa katoa, "e ai ki a ia. "Ka taea e te kaimai hinengaro te awhina i a koe ki te ako me pehea te mahi me o whakaaro me o whanonga kia pai ai to whakahoki ki te waahi ka taea te whakahaere."

Karekau nga kaimätai hinengaro e whakahau i te rongoa (ko nga kaimätai hinengaro, he taote hauora, e mahi). "Kua whakangunguhia te tohunga hinengaro i roto i nga tini huarahi," e kii ana a Reidenberg. "Ki te noho noa te tangata me te korero i roto i te taiao haumaru, kore-whakawa ka taea te tino awhina mo te whakariterite i nga whakaaro me nga kare-a-roto. Ka whakaitihia to ratau awangawanga."

Hipanga 4: Ka tukuna pea koe e to tohunga Hinengaro ki tetahi tohunga hinengaro.

I te nuinga o nga wa, kaore koe e kite i te tohunga hinengaro, ki te kore e kiia e to kaimatai hinengaro he mea tika, ki te kore koe e pai, kei te mamae ranei koe ka taea e koe anake. Ko te painga nui pea ko te mahi tahi me raua, ta Reidenberg. "Ka hiahia ia takuta ki te mohio mena ka pa ki a koe etahi paanga taha, engari mo nga take rereke." Ka hiahia tetahi tohunga hinengaro kia koropuhia mai kia mohio ai mena he he, he rongoa ranei, engari ka taea e te kaimatai hinengaro te awhina i a koe ki nga paanga o te taha ma te whakatika i to ao me to tirohanga, e kii ana a Reidenberg. "Ma te mahi tahi, ka tohatohahia e raatau nga korero mo to ahunga whakamua kia taea ai e koe te hoki wawe ki te huarahi." (Engari kia whakatupatohia-Ko te Maaramatanga Pohehe ka taea te raru i to roro.)

Arotake mo