Me pehea te Kai Tinana a nga Kaimahi Rererangi ki te Taunga Rererangi

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te kai tika i te wa e haerere ana tetahi mea uaua ki te haere ki nga arowhai ahuru. Ahakoa te hiahia o taua whakapono he pai te huamata huamata me te hanawiti ranei i haria e tatou ki te taha o to taatau kuaha, kaore i te nuinga o te waa. Kaore he tangata e mohio ake ki tenei i nga kaimahi rererangi, e noho ana i te taunga rererangi. I whakaaro maatau, he aha e kore ai e paatai ​​me pehea te noho ora o ratau mahi? I kowhihia e maatau nga roro o nga piripiri e toru ka whakahuihui i te raarangi o nga hack-hauora pono kua oatitia e raatau. Panuihia mo etahi awhina awhina-whakarereke i te ora.

Kohia nga tutaki granola, nga hua maroke, me nga nati: Ko enei mea paramanawa ka tutaki i to hiakai mena kei te rere koe kaore e tukuna he kai. Akene kei i koe tetahi o enei taonga ranei kei te kaainga, ka makahia ki roto i te peeke Ziploc, purua ki roto i to taera, ana pai ki te haere.

Me haere totika atu ki te wahi maeneene, ki te waahi miraka miraka ranei: Paatoahia nga mekameka rongonui penei i te McDonald's or Dunkin 'Donuts ka hiahia koe i nga parakuihi haere-ki-te-haere ka whakakiihia te whakakii whakakii (kia tupato koe ki te peke i nga taapiri syrupy). Mena ka uru koe ki taau Dunkin 'kowhiri, kowhihia te paraoa paraoa hua manu ma ki runga i te muffin huka.

Hangaia taau pereti protein-i-rererangi: Kua kite pea koe i te wa e tono ana koe i te pereti o te poroteini mo nga rererangi ka whiwhi koe i te momo tiihi, karepe, me te hua manu kohua. Kaua hei utu mo te putea paramanawa, me whakarite taau ake panui me te whakauru i nga poro tiihi pai koe.Hangaia taau ake hanawiti peeke ranei: He maama ake te kowhiri i nga waahanga iti-momona ka riro maau e tiaki nga kai. Ahakoa kei te kai tonu koe i nga kaata, ka taea e koe te taurite me nga whakakii penei i te rētihi, te tōmato, te kōkihi, te hēki, te korukoru ranei; tirohia enei whakaaro me pehea te mahi hanawiti maana.

Kawea mai he thermos kau me nga peeke ti: Whawhai ki te hiahia ki te kapo kawhe, ki te houra ranei kia noho kawhe tonu koe i mua atu i te wa e rere ana koe. Engari, kowhiria he tiati kaakaa, tetahi o o momo momo pai ranei. Ko te mea anake he wai wera koe, ka taea te tiki i nga waahi katoa i te taunga rererangi me te rere.

Kawea mai te pata maroke: Me te tono miraka i runga i te rererangi. Ka pai te hauora o te pata mena kei te kowhiri koe i nga mea e utaina ana ki te muka me te poroteini penei i etahi o enei tohu.

Kohia te parakuihi parakuihi: Mena he wa taau i te ata, kohia tetahi mea hei kai ma to kaainga i mua i to haerenga atu ki te taunga rererangi.

Kawea mai nga purapura chia: I tua atu i nga painga hauora e mohiotia ana mo nga purapura chia, ko tenei matūkai omega-3-utaina he kai haere huhua noa. Taapirihia nga purapura ki to miraka miraka ranei tunu chia i a koe i te po i mua atu mo te ata parakuihi ngawari, ngawari hoki ki te haere.

Kohia taau ake hua: Whakanohia nga hua korekore pera i te aporo, karaka, me te karepe. Mo nga hua ngawari ka tukitukia, penei i te puruapi, te miere, me te rōpere, kohikohia ki roto i te ipu kaha.

Kawea mai nga huawhenua: Ko etahi taunga rererangi kaore i te whakaeke i a maatau huawhenua pai rawa atu me nga utu utu, na ko te rongoa pai ko te kohi i a koe ake. Patupatua ki runga i nga kāreti, rākau herewi ranei me te toua pera i te pata pīnati pata aramona (mena ka iti ake i te 3.4 oz.) Mena e hiahia ana koe ki te paramanawa ki te tino parakuihi.

Kawea mai taau ake oatmeal: Ka kitea he oatmeal i nga taunga rererangi katoa, engari me te mea kuware ki te utu ka taea e koe te kawe mai i te kaainga, penei i enei peihana kotahi. Tonoa he wai wera i runga i te wakarererangi ka whakaroa ki nga hua hou, ki te honi ranei mo te kai kore mahi koretake.

He aha te tiki i Starbucks: Mena kaore e taea e koe te whakarere i tenei kawa o te ata, tohua nga waahanga hauora penei i te taamaha me te takai parakuihi feta, he hanawiti peara korukoru ranei.

Rapua tetahi wharekai Mexico, Mexico ranei. He maha ake nga whiringa-protein e waatea ana i enei waahi, me te peihana burrito parakuihi, ka pa ki taua waahi reka.

I puta tuatahi tenei tuhinga i runga i te Popsugar Fitness.

Ētahi atu mai i te Popsugar Fitness:

20 Nga Huarahi Kia Pai Te hari (Tata) Inamata

9 Wharewekeweke Totoro Ka taea e Koe i Te Moenga

20 Nga Mahi Haumanu Kino (Heoi Hauora) Tohu Tiakarete

Arotake mo