Me pehea taku wikitoria i tetahi wharanga — me te aha e kore ai ahau e tatari kia hoki ano taku hauora

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I puta i te Mahuru 21. I noho maua ko taku hoa rangatira ki Killington, VT mo te Spartan Sprint, he reehi 4-maero te tawhiti i te taha o te akoranga Spartan Beast World Championship. I roto i nga momo reihi rearea noa, i kii mai maatau ka taea e maatau te piki ki runga maunga, te whakawhiti wai, me te kawe i nga mea tino taumaha, me te mahi i nga waahi 30 ki te 300 nga kaimoana, engari kaore i maha nga korero. Ko te mea tino matapae mo te Iwi Spartan ko tona koretake. Ana he waahanga nui tera mo te piira-iti rawa ki ahau.

He CrossFitter au i nga wa katoa (hamama ki taku pouaka, CrossFit NYC!), No reira ka whakangungu ahau e wha ki te rima ra i te wiki kia pai ake ai te whakahaere mo nga wero ohorere katoa o te ao. Ka taea e au te tarai 235 pauna, ka hika tae noa ki te heke oku toto, ka rere tere maero i roto i te rima meneti me te 41 hēkona. No reira i te akoranga o te Ratapu, ka whakatata atu maaua ki te pou whakawhiti (he pou whakarewa matotoru ki runga ake o te poka wai nui; te mahi: whakamahia o ringaringa kia neke atu i tetahi pito ki tetahi pito), ko au katoa, "I tino kua whiwhi tenei." I pania e ahau he paru ki waenganui i oku ringa ki te whakamaroke kia pai ake te pupuri i a au. I kii mai nga taangata tokorua e mau ana i te arai ki ahau kotahi anake te kotiro i eke angitu i tera ra me te rua i te ra o mua. Katahi ahau ka whakaaro , "Aue, ka tata ahau ki te wha."

Na tata tonu ahau. Tae noa ki taku pahemo (mo te rekoata, ka whakapae ahau i nga ringaringa maku me te koretake o te kaha). Ki te whakaaro kua taka au ki te poka wai, ka haere au ki runga i taku heke e rima-waewae. Engari kaore i neke ake i te rua inihi te wai ka pakaru taku hinga. Na ko taku tapuwae maui i mau tonu i te mate. Na te kapiti ka rangona ka hiahia au ki te paku paku.

I pirangi ahau ki te haere tonu, engari na taku hoa i pupuhi nga perei. Kare e taea e au te taumaha ki runga i taku waewae, a ko taku tino pouri, i peia ahau ki waho o te huarahi i kii mai ai ahau ko taku whara he kore noa iho i te maru. Kaua rawa tetahi e tuku i te mutunga wiki pai kia kino, ka whakapono ahau ki taku hoa (manokawa) he mea nui ake te panekeke paukena i Sugar and Spice i te whakaaro tuarua mo te tiaki ohorere. Ahakoa koinei taku whakataetae DNF tuatahi (koira te korero mo te rekoata kaore i oti), kaore te ra i tino horoi.

Mokowhiti whakamua ki tenei ra: Kua wha wiki tonu ahau i roto i te toka, e ono nga wiki. I wahia e au taku fibula katoa (te iti o nga wheua waewae o raro ake) a he roimata talofibular (ATFL) o mua. (Tena whakaaro tuarua-ahakoa he iti ake i muri mai i te mea kua utua.) Ka hiahia ahau ki te whakamaarama tinana kaitaa ina mutu te maka.

No reira he aha te mahi a te kairara hauora? Ana, kaua ki te noho i runga i te moenga e tangi ana mo te maha o nga kaipatu WKakauru (mahi o te ra) Kei te ngaro ahau me te oati i nga reihi akoranga aukati, i kitea e au nga huarahi hei huri i taku whara hei mea angitu (tino!). Ana i te wa e whai ake ana ka kitea he parauri koe - mena he wiki e toru marama ranei - me pena ano hoki e koe. Anei, etahi huarahi pai hei noho ki te taakaro pai-tinana ahakoa he poaka koe.

Te Arotahi ki te Kai

Akene he rite ki te oxymoron tenei, engari kaua e wareware ko nga mea e kainga ana e koe ka pa ki te ahua o te tinana me nga mahi-ahakoa te kino o te tinana i te whare takaro. Ko ahau i whara i mua i a au i te kai i te tone o te pūmua na te mea koina te hiahia o taku tinana. Engari i etahi ra o te noho kore haere, ka totoro au mo te kale, riwai, quinoa, maihikete matomato, me te maha atu. No reira i whakarongo ahau ki taku tinana ka tiimata ki te whakamatautau me nga tohutao vegan mai i nga blog penei i a Deliciously Ella me Oh She Glows. Mo te tangata i uru mai nei ki te kai Paleo, he whenua ke tonu tenei. Engari i tere taku mohio ki nga mea whakamiharo e rua: 1) Ko te tunu i nga kai tino hauora he maamaa 2) Ko te tunu kai tino hauora he tino reka. I runga ake i tera, ko te kai ma i homai te kaha ka kitea e au i roto i te mahi cardio pai. Ana ko te mohio ko nga kai e tunua ana e au he iti ake i te huka, nga warowaihā, me te koata i pai ai taku ngakau ki te wera iti iho i taku i maarama ai. Kaore au i te kii atu ki a koutou katoa kia haere ki te vegan-kaore au e tino mohio he panoni pumau tenei maaku-engari ki taku whakaaro he mea nui te whakarongo ki o tinana: Hoatu nga mea e hiahiatia ana, kaua ko nga hiahia o to hinengaro.

Whakakē, Kaua e Mutu

Ko te noho ki te moenga mo te katoa o taku wharanga ehara i te mea hei paanga moku (kaore hoki maau ke!). I peia e ahau taku kettlebell 15-pauna, he huinga dumbbells 10-pauna, me te tini o nga roopu aukati. Ka mahi ahau i nga pana-awhina, noho me te whakangungu o runga-tinana, ka whakamahi i nga roopu mo etahi reeti / peera-peera me nga rei huha. Kei te mahi tahi ahau me tetahi kaiwhakangungu ake i te whare omaoma kotahi i te wiki mo te hiki ake i te tinana o runga. I haere ahau mo te waka waka e rua haora i te Hudson i tetahi ahiahi. Pono, kaore au e tahu a tana o Calories (ka pakaru te werawera ranei), engari he pai ki ahau enei mahi-a kei te kaha tonu ahau. I runga i te waahi me te tohu o to wharanga, tera pea ka taea ano e koe te tiki i tetahi momo whakangungu. Me titiro ki to taakuta me te korero ki tetahi kaiwhakangungu kia tino marama koe ki nga mea ka taea e koe me te kore e taea. Ko te mea whakamutunga e hiahia ana koe ko te whakakino ake (ko te mea kino ranei, ko te toro atu!) O whara.

Whakaritea he Mahere Kaore e taea te whiriwhiringa kia hoki mai ki runga i te Hoiho

Ko te mea tuatahi he maha nga taangata i patai mai ki ahau i taku korerotanga i a ratau i whara ai ahau, "Na, kua oti koe i nga reihi o te akoranga autaia?" Ana ko taku whakautu he mea nui tonu tenei, "Aue kaore!" Inaa hoki, kaore e taea e au te tatari ki te whakahoki i te raina i tetahi atu Iwi Spartan. Ana ka whakawateatia ahau e taku kaiwhakaora hauora, ka rehita ahau mo tetahi. Engari i tenei waa, ka tupato au. Ka pai ake taku titiro ki aku taiao, me tupato ano i nga wa o te autaia. Mena ka whakatata atu ahau ki tetahi mea e whakaaro ana ahau ka raru pea? Ka pekehia e ahau. Engari kaore au e oma katoa i a raatau. Ae, i whati i ahau toku waewae i te waa kotahi. Engari i tupono pea te haere i raro i nga arawhata i te teihana o raro. Kare e taea e koe te matapae i te whara-ka taea e koe te mahi ki te karo i tera, engari ko te tuhi i tetahi mea kaore koe e noho haumaru. Ahakoa i taka atu koe i to pahikara, i tipu te tipu o te fasciitis mai i te oma, i whakangaro ranei i to kaina e peke ana i te pouaka-ka hoki whakamuri ki te waahi i mutu ai koe. He tirohanga hou taau mo te mahi ka kite koe i te angitu o te whakatutukitanga me te maia i nga wa katoa e mahi ana koe i roto i tetahi huihuinga, me te kore-whara iwi.

Arotake mo