Me pehea koe e kore ai e mamae i roto i nga karaehe whakangungu a-rōpū

Toka Te Manawa

• 1. Whakaritehia nga Whaainga Pono
• 2. Arotahi Ki To Puka
• 3. Whakarongo ki To Tinana
• Arotake mo

E rua nga kaiwhakangungu nui kei roto i nga karaahe whakangungu roopu: he kaiwhakaako e kaha ake ai to akiaki i a koe mena kei te mahi takitahi koe, me te roopu o nga taangata whakaaro e akiaki ana i a koe. I etahi wa, ka pakaruhia e koe i roto i nga mahi a-rōpū. Engari i etahi wa (a kua tae katoa matou ki reira), nga mea katoa he uaua. Ahakoa ko to wa tuatahi ki te whakamatau i tetahi karaehe hou, kei te ngenge koe, kei te mamae koe, kaore ranei koe e rongo, ko te whawhai kia mau tonu kare e tino pai i roto i te roopu roopu-a ka whara pea koe. (Kei te Whakataetae Tika He Hiringa Mahi Mahi?)

I korero maatau ki tetahi tohunga hinengaro hakinakina ki te rapu he aha ta maatau e hiahia ana kia mau tonu, katahi ka taatohia nga kaiwhakaako e ako ana i etahi akomanga whakangungu tino uaua i te Barry's Bootcamp me te YG Studios mo te peera me pehea te akiaki i a koe ano kaore e pakaru te ahua pai me te tupono he whara.

1. Whakaritehia nga Whaainga Pono

I nga wa katoa ka hikoi koe ki roto i te whare takaro, kei te whakatau koe kia pai ake koe. Kaua e tukino i au mahi ma te whai i nga tumanakohanga kore, ka uru ki te ngana ki te whai i to hoa tata. "Kare he tangata e pono kia toa, ina koa ko te wa tuatahi ki te whakamatau i tetahi mahi," e kii ana a Kyle Kleiboeker, he kaiwhakangungu i Barry's Bootcamp.

Kaore e taea e koe te hiahia ki te whaiwhai atu ki tetahi e haere ana ki te akomanga he maha nga wa i te wiki, ina koa ka ko koe anake e whakamatau ana mo te wa tuatahi. Engari, whakaritea nga whainga ka taea te whakahaere-engari he wero tonu-mo te wa poto me te wa roa. Ka pai mena ko to whainga mo te wa poto ko te whakaoti noa i te karaehe, ki te ako ranei i tetahi mea hou (ina koa ki tetahi o nga Akoranga whakapakari tinana tino uaua i te motu). Ana he tino manakohia te hoatu iti iho i te mea e tono mai ana ki a koe e to kaiwhakaako i te mea e ngana ana koe ki te tino uaua kaore i te mangere noa.

"Ka timata tatou ki nga whainga teitei nui me te kore e whakarongo ki o tatou tinana, ka tupono tatou ki te whara me te wera," e kii ana a Leah Lagos, kaimätai hinengaro hākinakina a NYC. "Koinei te take ka whai kiko nga whainga iti mo ia mahi. Ka ako koe ki te tautuhi i nga whakatutukitanga ma te whakapai ake i to mahi puta noa i te waa, me te karo i te tohu mahi hei whakataurite ki etahi atu."

2. Arotahi Ki To Puka

He mea nui te puka i te wa e mahi ana koe, engari ka ngenge tatou, ko te mea tuatahi kia haere. Ma tenei ka piki ake to tupono ki te wero, ki te whara ranei, na reira ka ngana koe ki te mau tonu i te wa e mahi ana koe ka ngaro te ahua, ka mamae noa koe. Ko te rere ki te tere haere, ki te hiki ranei i nga taumaha maama me te ngoikoretanga kia pai ai te kaha, he pai ake tena i te pakanga i roto i to whakangungu me te ahua whakamataku, me te whara me te whakaweto katoa i a koe. (Ko te mea, ko te tapahi i a koe ano etahi o te ngoikore ka whakaiti i to tupono o nga whara.)

"Ehara i te nui o taau mahi, engari me pehea te pai o to mahi," e kii ana a Nerijus Bagdonas, he kaiwhakangungu i YG Studios e whakaako ana i te whakangungu kaha. "Kaore he take mena he herenga, he hinengaro ranei te taapiri; ka kore e taea e tetahi te pupuri i te ahua pai, me mutu."

Ka tūtohu ano ia kia timata me nga karaehe e aro ana ki te kounga o te nekehanga me te ahua i mua i te neke ki nga mea tino wero, penei i te HIIT, bootcamps me Crossfit. Kare he whakama ki te timata i nga karaehe o te hunga timatanga me te neke ake ki nga karaehe uaua ake i a koe ano.

3. Whakarongo ki To Tinana

Ko nga kaiwhakaako whakapakari tinana katoa e kii ana kia "whakarongo ki to tinana," engari he aha te tikanga? Me pehea e mohio ai ka peeke tonu taatau i tetahi mea kaore i te pai ki te kati na te mea ka whara tetahi mea? (Whakamātauria tenei tinihanga Hinengaro kia pai ake te mahi korikori.)

E ai ki a Kleiboeker, "Ko te akiaki i a koe ano, ki taku whakaaro, ehara i te mea kino. Ka whakahawea te tangata ki o raatau ake pukenga me o raatau kaha."

Tika. Engari i runga i te taha taha, ka maumahara a Bagdonas ko te mea nui kia angitu ko te noho rite. "Mena ka tukuna koe e te karaehe ki te peke i nga mahi whakangungu na te mea he tino mamae koe, ka mataku noa koe, ka riri ranei koe ki te korikori tinana, he kino ake i te pai," hei tana. "He mea nui te pakari o te hinengaro, ina koa he kaiwhakataetae whakataetae koe, engari karekau e hangaia i roto i te karaehe kotahi; he mahinga."

Tirohia o kaiwhakaako mo nga whakarereketanga mena kei te uaua koe. Me mohio ratou i mua i te tiimata o te karaehe mena he whara koe, ka tono kia korero koe mo nga nekehanga e raru ana koe i te wa o te karaehe ranei. Ana kaua e whakama ki te whakarereke! "I roto i nga karaehe whakapakari tinana, he mea whakamataku me te ngawari ki te ngoikore ki te maha o nga taumata rereke o nga kaitakaro i roto i te ruma. Ka kii atu ahau ki nga tangata kia kaua e manukanuka ki nga mahi a to hoa noho engari me aro noa ki te pai ki a raatau ake. taumata pukenga. Ki te hoatu e te kaiako ki a koe he rereke o te nekehanga he ahua uaua rawa atu mo koe i tera wa-tangohia!" e ai ki a Kleiboeker. (He whakataetae rawa koe i te whare takaro?)

Ko te whakawhaiaro i to mahi i roto i te huinga whakapakari tinana e whakaatu ana kei te aro koe ki to hauora me te whakarongo pono ki to tinana.

Arotake mo