Kia pehea te roa o te mahi nui ake?

Toka Te Manawa

• Tuatahi, ka whakawhirinaki koe ki te tautuhi i te haurangi
• Othertahi atu tino take
• E hia nga mea kua tae mai ki a koe
• Kia pehea te tere o to patoto i a raatau
• Te taumaha o to tinana
• To ira tangata
• He aha kei roto i to kopu
• Tō kātakí
• To hauora
• Me pehea te ara tere
• Whakaarohia kia rua i mua o te taraiwa
• Ko te raina o raro

Kua turakina e koe etahi o nga inu ka tiimata te ahua o nga mea. Kia pehea te roa tae noa ki te hoki mai o te kaupapa? He uaua ki te kii.

Ka taea e to ate te miihini mo te inu inu kotahi mo ia haora, engari ehara i te kii ka tere te peke o to tangi. He aha te paanga o te waipiro ki a koe, te haurangi o te haurangi, me te roa o te roa e pa ana ki etahi waahanga.

Tuatahi, ka whakawhirinaki koe ki te tautuhi i te haurangi

Kaore nga katoa i te tautuhi haurangi i te huarahi ano. Ka whakaaro pea koe he tino mohio koe ka taea e koe te haere i tetahi raina tika, engari ehara i te kii kaore koe e haurangi. Ka tae katoa ki te waipiro inu toto (BAC).

Ko te BAC te rahinga o te waipiro i roto i o toto ina whakaritea ki te nui o te wai i roto i o toto. I te United States, e kiia ana kua haurangi koe i te ture mena he nui te haurangi waipiro o te .08 karamu mo ia hekere (dL).

Kia pehea te nui o te waipiro ki a koe ki tera kukume teitei ake ranei, kia pehea te roa e noho ana ki to punaha, me te roa o nga paanga e rereke ana i runga i te maha o nga waahanga, tae atu ki to hanganga tinana me te tere o te inu.

Ko te tikanga, ko te nuinga o te iwi e haurangi ana ka wheako ana ratou:

• whakawakanga pakaru
• tuku matohi
• whakakao uaua
• korero puhoi
• raruraru raru
• hiamoe

Othertahi atu tino take

Kaore e taea e koe te matapae kia pehea te roa e noho haurangi ai koe, ka ngana kia mutu ake te haurangi, kaore he mea ka taea e koe ki te whakaheke i to BAC ka tiimata ana to inu.

Anei te tirohanga ki nga taurangi katoa e pa ana ki te roa o te haurangi.

E hia nga mea kua tae mai ki a koe

Ko te nui o te waipiro e kainga ana e koe he mea nui kia haurangi koe.

Ka uru te waipiro ki roto i to rerenga toto i roto i nga meneti mo te horomia. Ko te nui ake o te waipiro e kai ana koe, ko te nui o te waipiro ka uru ki roto i o toto.

Kia mahara ehara ko te maha o nga inu kei a koe, engari ko te momo, na te mea he nui rawa te waipiro o etahi inu i etahi atu.

Kia pehea te tere o to patoto i a raatau

Me whai wa to tinana ki te whakariterite i ia inu. Ko te tere o te inu i o inu, ka teitei ake to BAC. Ana ka piki ake to BAC, ka roa koe ka noho haurangi.

Te taumaha o to tinana

Ka tae ana ki te inu waipiro, he mea nui te rahi na te mea ka whakatauhia te rahinga o te waahi ka taea e te waipiro te hora i roto i te tinana.

Ko te tikanga mena ka haere koe ki te inu inu me to hoa he taumaha rawa atu i a koe, ka teitei ake to BAC ana ka roa ake koe ki te ata noho mena ka inu korua i te rahinga.

To ira tangata

Ko te taangata ka uru tonu ki te ranunga, aan? I tenei waa, kei te korero maatau mo to taangata koiora.

Ko nga taane me nga uwha he rerekee te rereketanga o te waipiro na te mea he rereke te rereketanga o te tinana. Ko nga uwha e kaha ana te nui o nga tatauranga momona o te tinana, me te momona kei te pupuri i te waipiro, ka piki ake te BAC me te noho roa.

Ko nga tinana wahine ka iti ake te wai hei waimeha i te waipiro me te whakaputa iti i te haurangi dehydrogenase, hei awhina i te ate ki te pakaru i te waipiro.

He aha kei roto i to kopu

Ahakoa kua kai koe, kaore ranei i pa te tere o te waipiro ki roto i to puna toto.

Ko te kai i roto i to kopu ka puhoi te ngongo, i te inu i te puku kaore he painga ke. Ko te tere o te waipiro ka uru ki roto i o toto, ka teitei ake to BAC, me te roa ka tangi - ina koa ka inu tonu koe.

Tō kātakí

Ko te inu i nga waa taapiri ka pai ake te aro ki te waipiro. Ko te tikanga o to tinana ka huri ki te inu waipiro, no reira me nui ake o whakaaro ki nga paanga i kitea i mua.

Ka kaha te hunga inu kaha ki te nui o te waipiro i roto i o ratau tinana nui ake i te hunga e kore e inu pinepine, engari ehara tenei i te mea kaore ratou i haurangi.

Na te mea ka taea e koe te "pupuri i to inu" me te kore e haurangi kaore koe i te kii ehara i a koe. Ano hoki, ka heke katoa ki to BAC.

BTW, ko te manawanui he maha nga wa e haere ngatahi ana me te whakawhirinaki, koinei tetahi o nga waahanga o te mahi waipiro. Mena ka kite koe ka hiahia ake koe ki te waipiro kia mohio koe ki ona paanga, akene kua tae ki te wa ki te tirotiro hohonu ki o tikanga inu.

Mo te tautoko me te kaiarahi tapiri, whakaarohia te toro atu ki te Tukino Mahi Tuuturu me te Ratonga Hauora Hinengaro i te 800-662-HELP (4357).

To hauora

Ko etahi ahuatanga hauora, ina koa ko nga mea e pa ana ki te mahi o te whatukuhu, o te ate ranei, ka pa ki te tere o te mahi waipiro me te painga ki a koe.

Me pehea te ara tere

Mena kei te titiro koe kia tere tere, kua kore koe e waimarie. Kaore he huarahi hei tuku i to BAC i tua atu i te tatari noa.

Hei ki taana, he mea ano ka taea e koe kia pai ake ai to wairua i a koe i muri i te tini rawa atu.

Hei whakaweto i etahi o nga paanga o te haurangi, ngana:

• Moe mai ra. Ka taea e te moe moe te mahi miharo ina kua haurangi koe. Ko te wa anake te mea ka taea e koe te heke iho to BAC, no reira me whakapau pea koe i taua wa kia mohio koe kei te noho hou koe me te mataara i muri ake.
• Whakamahinga. Ko etahi e kii ana ko te mahi korikori kia tere ake te tere o te waipiro, engari kaore ano kia tirotirohia. Tonu, ko te whakakori tinana mahi whakapiki i te maaramatanga me te kaha o te kaha, a ka taea hoki te whakapai ake i te wairua, me whai hua mena ka haurangi koe ka haurangi koe.
• Whakakuku. Ko te inu wai me etahi atu inu waipiro kaore e awhina i te waipiro kia tere atu i to rerenga toto, engari ka iti pea to mangere ka karo i te hianga kino. Ahakoa pai ake, tiimata te whakakawai Tuhinga o mua to inu waipiro tuatahi.
• Inu kawhe. E mohiotia ana te kawhe hei whakanui ake i te mataara. Ko te kapu e rua, te rua ranei ka haurangi koe ka awhina i te mea ka haurangi koe.

Whakaarohia kia rua i mua o te taraiwa

Kaore e taea te aro nui: Ko te whakaaro totika kaore i te kii kaore koe i ngoikore. Ahakoa e tino rite ana koe ki a koe ake, ko to BAC kei tua atu o te rohe ture. Ano hoki, ko to wa urupare me to mataara whanui kaore pea i te pai, ahakoa he pai ki a koe.

Ko te raru o te aitua ka tino piki ake ka inu koe. Ahakoa ko te BAC o .08 neke atu ranei ka uru koe ki te raru o te ture. tetahi te nui o te waipiro ka raru i to kaha ki te taraiwa humarie.

E ai ki te National Highway Traffic Safety Administration, 1,878 nga tangata i mate i te tau 2018 i nga tukinga waipiro i pa ki nga taraiwa me nga BAC o .01 ki .07 g / dL.

Mena kei te patai koe mena kua pahemo te wa mai i to inumanga whakamutunga, ana mena he pai te taraiwa, hapa atu i te taha o te whakatupato mo koe me etahi atu i te huarahi ka kimi hika.

Ko te raina o raro

He maha nga taera kei te purei ka tae ana ki te BAC kaore e taea e koe te matapae, te whakahaere ranei i te roa e haurangi ana koe, kei runga ake ranei i te rohe ture. Ko to painga pai ko te eke i to buzz i te wa e mahi ana to tinana.

Ko Adrienne Santos-Longhurst he kaituhi takirua me te kaituhi nana i tuhi nui mo nga mea katoa mo te hauora me te oranga mo te neke atu i te tekau tau. Ki te kore ia e tapu-ake i roto i ana tuhinga tuhituhi i te rangahau i tetahi tuhinga, i te uiui ranei i nga tohunga hauora, ka kitea ia e kopikopiko ana i tana taone takutai me te tane me nga kuri e pupuhi ana, e pupuhi ana ranei mo te roto e ngana ana ki te poari hoe.