Te mamae o sciatica: kia pehea te roa o te waa me te aha ki te whakakore i nga tohumate

Toka Te Manawa

• Me pehea te whakahaere i te mamae sciatic
• Nga huringa oranga
• Ahea ki te tiro ki to taakuta
• He aha te rereke o te sciatica mai i te mamae o muri?
• Kia pehea te roa o te sciatica i te wa hapu?
• Te tangohanga
• Nga nekehanga whakaaro: 15 Minute Yoga Rerenga mo Sciatica

Kia pehea te roa o te sciatica whakapau kaha me te roa?

Ko te sciatica he mamae ka tiimata i te tuara o raro. Ka haere ma roto i nga hope me nga papa ka heke nga waewae. Ka puta i te wa e ngaua ana nga pakiaka nerve e hanga ana i te nerve sciatic ka komihia ranei. I te nuinga o te wa ka pa te sciatica ki tetahi taha o te tinana.

Ka raru pea te sciatica, te waa ranei. Ko tetahi waahanga nui ka roa pea i waenga i te kotahi me te rua wiki ka whakatau i a ia ano i roto i etahi wiki. He mea noa ki te wheako i te koretake mo etahi wa i muri iho o te mamae o te mamae. Akene he raru sciatic koe i etahi wa i te tau.

Ko te sciatica kaha ka huri hei sciatica tawhito. Ko te tikanga tenei he mamae tonu te mamae. Ko te sciatica tawhito te mea e ora tonu ana. Kaore i te pai te whakautu ki nga maimoatanga, engari ko te mamae mai i te sciatica roa he iti ake te kaha atu i te ahua kino.

Me pehea te whakahaere i te mamae sciatic

Mo te nuinga o nga taangata, he urupare pai te sciatica ki te tiaki i a ia ano. Kia okioki mo nga ra e rua i muri o te tiimata o te mura, engari kaua e tatari roa i mua i te whakahou i te mahi. Ka roa te ngoikore ka kino rawa o tohu.

Ko te tono i nga peeke wera, makariri ranei ki to tuara o raro, tera pea e tau te wa. Ka taea hoki e koe te whakamatautau i enei waahanga e ono hei awhina i te mamae o te sciatic.

Ko te rongoa i tua atu o te toa, penei i te ahipirini, i te ibuprofen ranei (Advil), ka awhina pea i te whakaheke i te mumura, te pupuhi, me te whakaiti i etahi o mamae.

Mena he kino o tohu ka kore nga rongoa o te kaainga e whakaiti i to mamae, mena ka mamae rawa atu to mamae, tirohia te taakuta. Ka whakahau pea ratau i nga rongoa hei whakaora i o tohu, penei i te:

• anti-inflammatories
• nga kaiwhakangungu uaua mena kei te kitea nga mokowhiti
• tarukino tarukino
• rongoā antiseizure
• nga tarukino i nga keehi kino

Ka kii pea to taakuta kia haere koe ki te whakaora tinana i muri i te whakapai ake o ou tohu. Ma te rongoa o te tinana e aukati ai i te mura o te heke mai ma te whakakaha i o uaua me to uaua o muri.

Ka kii mai pea to taakuta he werohanga steroid. Ka werohia ki roto i te rohe e karapoti ana i te io kua pa, ka taea e te taatai ​​te whakaiti i te mumura me te pehanga ki te io. Ka taea e koe te tango i te maha o nga werohanga steroid, ahakoa, no te mea ka raru pea nga paanga kino.

Ka taunakitia pea te taatai ​​hei huarahi whakamutunga mena kaore i pa mai o mamae ki etahi atu maimoatanga. Akene he kowhiringa mena he ngoikore te mate o te puku o to puku ranei o to sciatica.

Nga huringa oranga

He maha nga mea ka taea e koe hei aarai i nga mumura sciatica a muri ake nei:

• Me whakakori tinana kia mau tonu te kaha ki to tua.
• Ka noho ana, kia pai te tu.
• Kaua e piko ki te hapai ake i nga taonga taumaha. Engari, tiwhaia ki te kohi mea.
• Whakamahia te tu pai ina tu ana mo nga wa roa, kakahuria nga hu tautoko.
• Kia mau ki te kai hauora. Ko te nui me te mate huka etahi take morearea mo te sciatica.

Ahea ki te tiro ki to taakuta

Karangahia to taakuta mena:

• o tohu kaore i te pai ake ma te atawhai-i a koe ano
• ko te mura-ake kua roa atu i te wiki
• he nui rawa atu te mamae o te mamae i o te mura o te ahi o mua, me te kaha haere ranei

Rapua nga awhina hauora urupare mena kua pa mai te mamae i muri tonu o te whara kino, penei i te aitua motokā, mena kei te raru koe ki te whakahaere i to kiri.

He aha te rereke o te sciatica mai i te mamae o muri?

I te sciatica, ka puta te mamae mai i te tuara o raro ki te waewae. I te mamae o muri, ka mau tonu te kore o te ngakau i te tuara o raro.

He maha atu ano nga ahuatanga me nga tohu rite ki te sciatica. Kei roto i enei:

• bursitis
• kōpae herniated
• natiwhiwhi

Koinei te take he mea nui kia kite i to taakuta mo te taatai ​​katoa. Ka taea e to taakuta te mahi tahi me koe ki te hanga mahere maimoatanga tika.

Kia pehea te roa o te sciatica i te wa hapu?

Ko te arotake o te tau 2008 i whakaarohia i waenga i te 50 me te 80 ōrau o nga waahine e pa ana ki te mamae o raro o te wa hapu, engari kaore pea pea he sciatica.

I etahi wa ka taea e te tuunga o to peepi te taumaha i te io sciatic, ka puta ki te sciatica. Kei te rereke mena ka rereke te tuunga o to peepi, ka mamae pea te mamae mo te toenga o to haputanga, ka haere mai ka haere, ka ngaro ranei. Me tino whakatau ina whanau mai to peepi.

Ko te sciatica i te wa hapu kaore e whakaatu i nga raru haunga te mamae me te pawera mo te whaea. Ma te mirimiri i mua, ma te yoga whanau ranei e awhina ai i etahi o o mamae. Ka taea hoki e koe te whakamatautau i tetahi o enei maimoatanga kore-rongoa mo te sciatica i te wa e hapu ana koe.

Te tangohanga

He mate mamae te sciatica. Ka uaua ake te mahi i nga mahi o ia ra. He mamae kino pea toau engari he iti tonu te whakaeke, akene he iti noa atu ranei to mamae engari he mamae tonu te sciatic.

He maha nga huarahi hei whakaora i nga tohu o te sciatica. I te nuinga o nga wa, ka tino kaha te mamae i roto i nga wiki e rua.

Korero ki to taakuta mena kaore o tohu e pai ake me te maimoatanga o te kaainga, he wa roa, he uaua ranei ki a koe ki te whakaoti i o mahi o ia ra. Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te whakarite mahere whakamahere ka pai mo koe.

Nga nekehanga whakaaro: 15 Minute Yoga Rerenga mo Sciatica