Kia pehea te Roa o Te Pau o te Ra ki te Whakaora?

Toka Te Manawa

• He roa ake te weranga kino?
• Nga werawera ngawari
• Nga werawera ngawari
• Nga werawera kino
• Nga take e awe ana i te roanga o te ra
• Kia pehea te roa o te whero o te werawera?
• Kia pehea te roa o te mamae o te werawera?
• Kia pehea te roa o te pupuhi o te ra?
• Kia pehea te roa o te pupuhi o te ra?
• Kia pehea te roa o te tihorenga o te ra?
• Kia pehea te roa o te ohorere o te ra?
• Kia pehea te roa o te paitini o te ra?
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Tiakina to kiri

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Kei te rongo koe i te wera?

Na, kua wareware koe ki te whakakakahu i te ra ka moe koe ki to tuara pangakuti. Ko te korero kino kei te pono koe ki etahi kiri whero me te mamae. Ko te mea pai ko te mamae kaore e tu tonu.

Ko te wera o te ra te kiri i pa mai i te rama ultraviolet (UV) mai i te ra.

Ko nga tohu o te wera o te ra ka puta i roto i nga haora e rua i muri o te putanga o te ra. Heoi, ko nga hua katoa e pakaru ana i te kiri ka 24 haora pea ka puta mai. Ko nga kino mo te wa roa, penei i te nui o te tuponotanga ki nga mate pukupuku kiri, ka roa pea ka puta mai.

Akohia nga mea e tatari ana ka mahi to tinana ki te tango me te whakatika i te kiri kua pakaru.

He roa ake te weranga kino?

Kia pehea te roa o te werawera e pa ana ki tona kaha.

Nga werawera ngawari

Ko te tikanga o te werawera ngawari ka pa ki te whero me etahi mamae, mai i te toru ki te rima ra te roa. Ka paku pea pea to kiri ki nga ra e rua kua hipa i te wa e hou haere ana to kiri.

Nga werawera ngawari

Ko nga werawera ngawari o te ra ka nui ake te mamae. Ka whero te kiri, ka pupuhi, ka wera ka pa atu. Kotahi pea te wiki te roa o te weranga o te ra ki te whakaora tino. Akene ka kiri pea te kiri mo etahi ra iti ake.

Nga werawera kino

I etahi wa ka nui te toro atu o te ra ki te toro ki te taakuta, ki te hohipera ranei. Ka mamae koe i te pupuhi me te kiri whero rawa. E rua wiki pea te wa kia tino ora ai.

Ahakoa kaore koe e hiahia ki te haere ki te hōhipera, me noho pea koe ki te kaainga ka okioki kia ora mai i te weranga kino.

Nga take e awe ana i te roanga o te ra

He maha nga waahanga ka pa ki te roa o te tohu o te werawera. Kaore nga katoa i te peera i te kitenga o te ra.

I te nuinga, ko nga mea e whai ake nei ka kaha ake te ngawari o te iwi ki nga werawera kino ka roa te roa ki te whakaora:

• kiri maamaa maama ranei
• paraikete, makawe whero maeneene ranei
• te kite i te ra i waenga i te 10 i te ata ki te 3 i te ahiahi. (ka kaha te hihi o te ra)
• teitei teitei
• poka Ozone
• he noho, he toro ranei i nga waahi e tata ana ki te ekuita
• tanna moenga
• etahi raau taero e maama ana koe ki te weranga (te whakaohooho i te rongoā)

Kia pehea te roa o te whero o te werawera?

Ko to whero ka tiimata te whakaatu mai i te rua ki te ono haora i muri mai o te rerenga o te ra. Ka pa te whero ki te tihi i muri o te 24 haora, katahi ka heke ki raro i te ra e rua, e rua ranei.

Ko te whero mai i nga weranga kino ka roa pea ka heke.

Kia pehea te roa o te mamae o te werawera?

Ko te mamae mai i te werawera o te ra ka tiimata mai i roto i nga haora 6 ka piki ana i te 24 haora. Ko te tikanga ka heke te mamae i muri o nga haora 48.

Ka taea e koe te whakaheke i te mamae me nga kaitautoko o te kaitautoko-kore-toa pera i te ibuprofen (Motrin, Aleve) or aspirin (Bufferin).

Hokona mo te ibuprofen, mo te ahipirini ranei.

Ma te paanui i nga kokopi hauhautanga ki te kiri ka mate pea koe.

Rapua nga paatete makariri i Amazon.

Kia pehea te roa o te pupuhi o te ra?

Ka roa pea te pupuhi ka neke atu ki te rua nga ra neke atu ranei mo te wera nui. Ka taea e koe te tango i nga raau taero anti-inflammatory penei i te ibuprofen, te whakamahi ranei i te kirimiri kirikau hei awhina i te pupuhi.

Kia pehea te roa o te pupuhi o te ra?

Ko nga pupuhi mai i te ahua ngawari ki te wera ka tiimata mai i waenga i te 6 me te 24 haora i muri o te paanga o UV, engari i etahi waa ka rua nga ra ka kitea ki te kiri. I te mea ko nga pupuhi te nuinga o te tohu he mura, he weranga nui ranei, ka roa tonu pea mo te wiki.

Mena he pupuhi koe, kaua e pakaru. I hangaia e to tinana enei pupuhi hei tiaki i to kiri kia pai ai te whakaora, na te pakaru i a raatau ka ngoikore te mahi whakaora. Ka whakanui hoki koe i te mate o te mate.

Mena ka pakaru noa iho nga pupuhi, horoia te waahanga me te hopi ngawari me te wai, ka kapi i te waahanga me te kakahu maaku. Kia mau ki nga pupuhi i te ra kia tere ai te whakaora.

Kia pehea te roa o te tihorenga o te ra?

I muri i to tahuna, ka tiimata te kiri o te kiri ka peera i muri i nga ra e toru. Ka tiimata ana te peera, ka roa pea mo etahi ra.

I te nuinga, ka mutu te peera ka tino ora te kiri. Mo te wera ngawari me te ngawari, i roto i nga ra e whitu, engari ka iti ake te kiri ka peehia mo etahi wiki.

Inu i te nui o te wai hei awhina i to kiri kia tere ake te whakaora.

Kia ngawari ki te tango i nga kiri kiri mate mai i te kiri kiri kiri. Kaua e kukume, e whakapakeke ranei - ka maroke te kiri anake. He ngawari te kiri o to kiri hou ka nui ake te awangawanga.

Ngana ki te horoi i tetahi kaukau mahana hei awhina ki te wewete i nga kiri mate. He pai ano te kiri whakamakuku, i te mea kaore te wero e weru. Ngana ki te tiipeti hinu noa mena ka hiahiatia.

Kaua e kaha ki te kukume, ki te kohi kiri tihorea ranei.

Kia pehea te roa o te ohorere o te ra?

Ka pupu ake i roto i te ono haora i te putanga mai o te ra, a ka toru pea pea te roa o te ra i runga i te kaha o to weranga.

Tukuna he kohinga hauhao me te ara aloe vera hei awhina i te kiri kia tere te tere o to ponana.

Anei etahi o nga peera aloe vera hei whakamatautau.

Kia pehea te roa o te paitini o te ra?

Ahakoa tona ingoa, ko te paitini o te ra kaore i te kii kua paitini koe. Ko te paitini o te Ra, e kiia ana hoki ko te ru o te ra, te ingoa mo tetahi momo weranga kino ake. Tohu tohu:

• ponana
• pupuhi
• pini tere
• whakapairuaki
• ruaki
• kirika

Mena he paitini ra koe, tirohia to taakuta mo te maimoatanga. Mo nga keehi kino, ka mate pea te paitini o te ra 10 ra pea mo etahi wiki ka ea.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Karangatia tonu atu te taakuta mena ka pangia koe e to kirika. Me mataara koe mo nga tohu o te ohorere, te maroke, te wera ranei o te wera. Tirohia nga tohu e whai ake nei:

• he ngoikore
• pini tere
• matewai tino
• kaore he putanga mimi
• whakapairuaki te ruaki ranei
• te wiri
• pupuhi ka taupoki i te waahanga nui o to tinana
• puputu'u
• nga tohu o te pangia i roto i nga pupuhi, penei i te pupuhi, te pupuhi, me te ngawari

Tiakina to kiri

Kia mahara ahakoa he poto noa nga tohu o te werawera i te ra, ka mau tonu te kino o to kiri me to DNA. Ko nga paanga o te wa roa ko te koroheketanga o te wa, nga kita, nga kiri o te ra, me te mate pukupuku kiri. Kotahi noa te weranga kino ka kino te pa.

Tiakina to kiri ki te kiri o te ra, nga potae, nga karaehe, me nga kakahu tiaki-ia ia e haere ana koe ki waho.

Hokona mo te aukati ra.