Me pehea te Hanga i to Mirumiru kaukau te *Te nuinga* Whakangā

Toka Te Manawa

• Hipanga 1: Te wa tika.
• Hipanga 2: Whiriwhiria te pāmahana tika.
• Hipanga 3: Taapirihia he whakaranu pati o te ao.
• Hipanga 4: Te whakamaera
• Arotake mo

Ko te momo kaukau tika he nui nga painga mo to tinana me to hinengaro, peera i te whakahou i o uaua me te whakararu i nga whakaaro koretake, e kii ana nga tohunga. Anei me pehea te hanga i tetahi oasis whakapaipai, whakaora.

Hipanga 1: Te wa tika.

Tangohia to pati horoi i mua i te moenga. "Kei te tino kaha te whakaoranga o to tinana i te wa e moe ana koe," e kii ana a Michelle Rogers, he kaiwhakaako naturopathic i Portland, OR. "Ma te horoi horoi i te werowero e tere te mahi ma te whakaroro i o uaua, kia kaha te rere, kia piki ake te mahana o to tinana, e awhina ana i te punaha aarai mate ki nga pepeke." I tua atu, ka awhina te wai mahana ki a koe ki te rere atu i muri mai.

Hipanga 2: Whiriwhiria te pāmahana tika.

Katia to kuaha o te kaukau i mua i te tuhi i to pati horoi, ka wera te wai (100 ki te 102 nga nekehanga, te wera ranei o te taumata Jacuzzi). "Kua whakaatuhia e te rangahau ka taea e te werawera te whakahaere i te microbiome o te kiri," e kii ana a Rogers. "Ka aukati tenei i nga huakita kino ki te uru ki nga pores." (E Pa ana: Ko te Whakaaetanga i Nga Hua Pate ki te Whakaoho Kino I To Taakaro Ahu-Kino)

Hipanga 3: Taapirihia he whakaranu pati o te ao.

Ko nga tote Epsom i roto i te wai ka whakamama nga mamae uaua. Me whakauru ano he hinu hei awhina i a koe ki te tarai i te huringa taahiraa i roto i to punaha lymphatic-piro i te kauri, i te raakau, i te karepeanei, i te helichrysum ranei (tetahi o era atu hinu hei whakaora i te ahotea). Engari kia mahara ki te waimeha i te tuatahi o to hinu hei aukati i te pukuriri o te kiri: Ka kii a Rogers ki te whakaranu e rima nga pata hinu hinu me te hekere hinu kokonati i mua i te whakauru atu ki te wai. (Anei etahi atu hapa hinu nui kei te mahi koe.)

Hipanga 4: Te whakamaera

Awaa mo te 20 meneti, katahi ka puta atu i te kohua ka inu 16 ki te 24 hekere o te wai me nga hiko hiko, penei i te wai kokonati me te timonga tote, hei whakainu ano, hei ki ta Rogers. Horoihia i roto i te kaukau, katahi ka pania he makuku hei whakakii i to kiri. Takoha: Hei whakaora i muri i te whakangungu, ngana ki te Cuccio Somatology Yogahhh Detox Pate ($ 40, cucciosomatology.com). Kei kona te mastiha, he resin rongoa onge i te rakau i Kariki. (Anei etahi atu huarahi ka taea e koe kia pai ake to kaukau i muri i te whakangungu.)

Arotake mo