Kia pehea te noho pai a Valerie Cruz i waho o te Mahere

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He mea whakamiharo tonu te whakarongo mena he pai te noho o nga celebs. Koira te take i whai waahi matou ki te korero ki a Valerie Cruz mo tana mahi hou hei Zitajalehrena "Zee" Alvarez, he taakuta Latina kore-kore e whakangungu ana i nga taakuta o Amerika ki te mahi rongoa i te toru o nga ao, i runga i te whakaari hauora hou a te ABC. Atu i te Mapi, i tino harikoa matou.

Ko te tikanga, ko te mahi whakapakari tinana a Valerie ehara i te mea he ahua pai ki runga pouaka whakaata. He tangata tino pai ia ki te whakakakahu i te tinana, e matenui ana ki te oranga oranga me te whakamahi i te korikori tinana ki te whakakore i te ahotea me te hono ano. Inaa hoki, he kaiako whakangungu i mua i tana roopu, he kaiwhakangungu hoki, no reira i akona ia e te kura. Panuihia mo tana whakangungu me te tohutohu kai pai!

Whakamahia to taumaha tinana. Ko etahi o nga mahi tino pai a Valerie ko te kopae, peke me etahi atu mahi waewae i runga i te Bosu, i te whenua ranei. Na te aha? Kaore i a koe te taumaha taapiri o te taumaha taumaha, engari ka taea tonu te hanga uaua. "Kaore koe e hika ake i ta to tinana e kawe haere ana i te ra roa, no reira kaore koe i te whara," e kii ana ia.

Whakawhitihia. Mena kei te hiahia koe ki te iti ake ka kite ano i nga hua, ka oati a Valerie ma te whakangungu takawaenga ka kaha ai to kaha ka ora ai. Hei ki taana, 25 meneti noa te waahanga ka pai tana whakangungu me te kaha ake i muri mai ka whakatauritehia me te waa roa e tu ana.

Tangohia o greens! He nui a Valerie ki te peariki i nga huawhenua matomato, a, no na tata tonu nei ka aro ki te arugula. Kei te inu wai ia ano, ana e haangai ana i nga mea pai ki a ia mo nga tau kua hipa. He mea whakamiharo nga painga, e ai ki a ia. "I kite ahau i te rereketanga o taku tinana - he pehea taku ahua, he ahua o taku kiri. Ka kai ahau i te maha o nga huawhenua kaakaariki hei pupuri i taku toenga PH."

Whakamātauria Pilates. Whai muri i te wharanga o muri i kaha ai a Valerie ki te tapahi i nga mahi tino uaua penei i te whana mekemeke, te oma me te akomanga Spin, ka aroha ia ki a Pilates i te wa e kiriata ana. Kei te Mapi i Hawaii. "He rereke taku haere atu i te werawera i roto i te karaehe Spin ki te whakaheke haere, engari kei te kaha taku mahi inaianei. Kei te tahu ahau i nga kaata me te kore e mau katoa nga roimata o oku tinana i te wa kotahi. "

Whakarongo ki to tinana. Ahakoa he pai ki te pana i o rohe ki te whare takaro, e kore e pai kia wareware ki nga tohu e tukuna atu ana e to tinana ki a koe, e kii ana a Valerie. "Ko te mea pai i akohia e au me whakarongo koe ki to tinana, me noho koe hei rata mo koe ake. Kaua e wareware ki nga mamae iti me nga mamae." E taunaki ana ia kia neke ake nga nekehanga-a-hinengaro mai i Pilates ki taau mahinga, ki te wehe ranei i tetahi ra i konei i kona ranei ina hiahia koe.

Kia mahara ki te matakitaki i a Valerie i roto i tana raupapa hou Kei te Mapi i te Wenerei i te 10/9 p.m. Pokapū kei runga i te ABC!

Whakaahua: Russell Baer

Ko Jennipher Walters te Tumuaki me te kai-whakauru o nga paetukutuku oranga hauora FitBottomedGirls.com me FitBottomedMamas.com. He kaiwhakangungu whaiaro whaimana, he kaiako mo te noho me te whakahaere taumaha me te kaiwhakaako whakakori tinana, kei a ia ano te tohu MA mo nga kairīpoata hauora me te tuhi i nga wa katoa mo te oranga me te oranga mo nga momo whakaputanga ipurangi.

Arotake mo