Me pehea te tango BCAA me te aha

Toka Te Manawa

• Hei aha ma
• Me pehea te tango BCAA
• Nga tuponotanga ka taea

Ko te BCAA he taapiri kai totika e mau ana nga waikawa amino mekameka-peka, peera i te leucine, isoleucine me te valine, e kiia ana he mea nui, na te mea nui mo te tinana. Ko enei waikawa amino kei roto i nga pūmua katoa o te tinana, te nuinga kei roto i te kiko o te uaua, mai i te mea ka whakauruhia tika ki nga uaua ka whakarato kaha mo a raatau mahi.

Hei taapiri, ko enei waikawa amino kei roto i nga momo kai penei i te kai, ika me nga hua manu, hei tauira, na reira ka taea te tiki mai i te kai. Heoi, ka kitea ano hoki ma te ahua o te taapiri, e whakaatuhia ana mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i a raatau mahi i te wa e whakangungu ana me te aukati i te ngaronga o te uaua.

Hei aha ma

Ko te taapiringa BCAA e whakamahia ana e nga kaiwhakataetae, e te hunga ranei e whakangungu ana, e whakangungu whakangungu ana i te taumaha. Na, ko te whakamahi i ia wa, i runga ano i te kaiarahi a te kai whaihua:

• Aukati i te ngaro o te uaua;
• Whakaitihia te mauiui o te tinana me te hinengaro i te wa e whakakori tinana ana;
• Whakanuia nga mahi me nga mahi i te wa whakangungu;
• Whakaitihia te mamae o te uaua i muri i te whakangungu, whakaitihia te kino e puta ai te uaua ki nga uaua;
• Whakatairangahia te hanganga o te uaua uaua.

Ko te ngaronga o te papatipu uaua ka tupu na te ngoikoretanga o te papatipu uaua ka tupu i te wa i muri o te whakangungu, na te mea kaore i taea e te tinana te whakarato i a ia ano i te wa o te whakangungu na te kore o nga waikawa amino, ka tiimata ki te tiki waikawa amino mai nga uaua ki tera ka taea te whakaputa kaha mo te toenga o te tinana.

Hei taapiri, ko etahi rangahau e tohu ana ka pai pea ki nga BCAA te whakaheke taumaha, i te mea e whakaohooho ana i te tahu o te hinu i te wa e whakakori tinana ana, no reira he kowhiringa pai ma te hunga e hiahia ana ki te tahu momona me te ngaro taumaha, he mea nui kia whakamahia te BCAA me te kai hauora.

Me pehea te tango BCAA

Ko te nui o te BCAA me tango i runga i nga hiahia o ia tangata me te whaainga o ia taangata, he mea nui kia rapu i te kaiarahi o te kai totika hakinakina ki te mahi aromatawai me te tirotiro mena e tika ana kia mau ki te taapiringa, ana, mena. tohu i te rahinga e tika ana.

E taunaki ana kia tangohia e 2 nga potae, 1 ki te 3 wa i te ra, i waenga i nga kai me muri whakangungu, na te mea ka taea te whakanui ake i nga mahi i te wa o te whakangungu me te karo i te ngaro o nga uaua.

Me tango e koe nga taapiringa BCAA mena ka mahi koe i nga mahi whakakori tinana neke atu i te 3 wa i te wiki, he pai rawa atu mo nga kaiwhakataetae me nga kaihangako tinana. Hei taapiri, he mea nui nga BCAA i nga wa e tino ngenge ana, e whakangungu ana me nga hiahia a-tinana, me te whakamahi i etahi atu taapiri kia nui ai te uaua. Tirohia etahi atu taapiringa hei whiwhi i te puranga uaua.

Nga tuponotanga ka taea

Ka taea hoki e nga taapiri BCAA nga morearea ki te tinana, na te nui o nga waikawa amino i roto i te tinana ka kaha ki te tarai i nga whatukuhu, ka tau tonu te mamae, te whakapairuaki, te whakapairuaki ranei, ana ka mate pea nga kohatu whatukuhu i te wa kua roa.

No reira, he mea nui kia korero koe ki to taakuta, ki te kai tarukino ranei i mua i te tiimata ki te tango i nga taapiringa BCAA, ina koa ka pa he mate kino ki a koe, he hitori o nga mate totoro, o nga mate ranei, o nga raru ranei. Hei taapiri, ko te whakamahinga o nga BCAA he mea whakahee mo nga tamariki, taiohi me nga taangata e mate ana te whatukuhu.