E Hia Nga Rore o Raro?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kaore he mea e tino ataahua ana koe ano he rekereke pai. Ka hoatu e ratou he waewae ki a koe mo nga ra, ka whakanui i to reke, kaua e whakahua i te whakanui i nga kakahu katoa. Engari ko te mamae mo te ahua ka waiho ki a koe he nui atu i te mamae noa o te rekereke-teitei o te rekereke ka mate pea i nga hononga me nga wheua o to haurua o raro. (Mo te awhina tere, tirohia Me pehea te Whakaoranga i te mamae o te Waewae i muri i te Po o nga Rekereke teitei.)

Me timata ma tenei: Ma te hikoi i roto i nga rekereke e toru me te hauwha inihi ka pakeke o koutou hononga, na te mea ka puta he rerekee o to hikoi he rite ki nga mea e kitea ana i te koroheketanga o te hunga whai turi rewharewha, e whakaatu ana te rangahau hou i te Panui mo te Rangahau Orthopedic. "Ko nga rekereke he uaua ki te tuku kia turi te turi i te wa e tika ana. Ma tenei ka kaha ake te pehanga mo te wa roa ki runga i te kneecap me roto o te turi, ka tere haere te ahua," te whakamaarama a te rangahau. kaituhi Constance Chu, MD, ahorangi o te pokanga orthopedic i te Whare Wananga o Stanford.

Ana ko nga rekereke teitei o te rangi ka nui ake i te pakeke o o hononga. Ma te mau i a raatau ka piki ake to tupono mo te rewharewha o te rekereke, te pakaru o te ahotea, te kowhaowhio o nga nerves, me te poto o te uaua achilles, me te whakararu i nga ahuatanga penei i te pupuhi me te hama, te whakatupato a Hillary Brenner, te taote podiatric i New York me te kaikorero mo te American Podiatric Medical Association. I tua atu i te pa ki etahi atu waahanga o to oranga (penei i te hikoi noa), ka taea e enei take waewae te whakararu i to mahi. Ae!

Ara whakamataku? Ko te toru me te hauwha inihi ehara i te mea teitei rawa atu ki nga kakahu o te nuinga o tatou! "Ko te teitei ake o te rekereke, ka nui ake pea nga raru, engari he uaua tenei mo te nuinga o tatou e hiahia ana ki te titiro koi me te kore e whakararu i to tatou hauora-ahakoa he uaua ki ahau te hoko hu ataahua me nga rekereke iti iho i te toru inihi te teitei! " e kii ana a Chu. (Whakaarohia enei Hua Ataahua 13 He Pai mo o Waewae.)

He pai ake koe me nga rekereke kei raro i te rua inihi, a he pai ake nga poro, he rekereke matotoru ranei ki nga stilettos, e ai ki a Brenner. "Ko te whanui o te rekereke o te rekereke, ka nui ake te tautoko mo te kopere o to waewae, ka heke te tuponotanga o te kino tuturu," hei taana atu.

Mena kaore e taea e koe te wehe me o Louboutins (maarama!), Ngana ki te aarai kia taea: "Me tarai koe kia kaua e mau rekereke mo te roa ki te rua ki te toru haora i te ra, engari ka kati te karaka i te wa e noho ana koe. "Ka mea a Brenner. (A ape i te kino ma te mahi i enei Mahi mo nga Wahine e mau Rekereke Rekereke.)

Engari ko nga rekereke e taapiri atu ana ki o kakahu. "Ko etahi o nga wahine e mau rekereke ana na te mea ka puta ake te ahua o nga waewae me te reke," ta Chu. Tuhia tenei mahinga mo te wa-kaore ano kia raru o waewae-me tenei Mahi 12-Minute Booty-Boost, ko Jada Pinkett Smith ranei -Te-Mahi-I-Muri Pee Mahi.

Puna: APMA; Terry Mitchell, Kaiwhakahaere Hauora o Vionic Group LLC, he kamupene hu orthotic; Hiperu SeniorLife Institute mo te Rangahau Toi; JFAS; Tuhinga o te Whanonga Taikaha; UAB; American Podiatric Medical Association.

Arotake mo