Me pehea te kore e pakaru i to tari hararei o te tari

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Aue, nga tari tari. Ko te whakakotahitanga o te pia, nga rangatira, me nga papa mahi ka taea mo etahi wheako ngahau-tino raru ranei. Ko te huarahi ngawari ki te whai waahi pai i a koe e pupuri ana i to kaihautu ngaio: Kaua e toha ki te waipiro. Engari me te tohatoha i nga tahua mo te kai me te waatea mai i te-mahi, he maamaa ake tena ki te korero. No reira i taatahia e maatau te kaikorero mo te Tohu Whakauru mo te Kai Kai me te Dietetics a Torey Jones Armul, MS, R.D., mo ana tohu awhina mo te paati me te kore e whakama.

Kaua e Booze i runga i te Whaa Puta

I akona (e koe) tenei i te koroni engari he mea tika kia korero ano: Kainga tetahi mea! He maamaa te haere totika atu ki te paati kaore he mea i roto i to kopu mena ko te tikanga o te kai ka kai i te kainga. Engari ki te kai koe i mua i to inu tuatahi, kaore noa iho te heke o te waipiro toto ka iti ake te haurangi, engari ka tere ke hoki to whakaaro, e kii ana a Armul.

Te arotahi ki te Pūmua Mo Nga Kai I Mua o te Paati

Mēnā he paramanawa koe i te rākau huarākau, kāreti rākau rānei i te ahiahi, tāpirihia he miraka pē, nati, tīhi rānei. "Ko etahi rangahau e kii ana ko te kai i te kai nui-te pūmua i mua i te inu he pai ake hei whakahaere i te taumata waipiro toto," hei ki ta Armul. Ano hoki, ko te poteini me te whakaputa paramanawa ka awhina i te hiahia kia kore e kaha ki te paepee kai reka.

Kohia he Paramanawa Peke

Mena ko te puta ki waho o te kuaha i te waa o te paati na te mea he pukumahi koe mo te paramanawa ahiahi, whakawhaitihia te kawe ki te kai i te huarahi. Ka taunaki a Armul ki nga aramona, ki te ranunga ara, ki te pae paramanawa ranei. Ka taea hoki e koe te whakamatautau i tetahi o enei 10 Paramanawa Tino-Nui Pūmua Kawe.

Kai Maatau i te Paati

Ko to paramanawa o mua kaore i te kii kia kore koe e kai i te mea kua tae mai koe. "Ko te kai me te inu i te wa kotahi ka taea te whakaroa i te horonga o te waipiro, engari ka whakawhirinaki ki taau e kai," e kii ana a Armul. "Ko nga kai momona tino nui ka whakanui i to inu waipiro." No reira kia matara atu i era rakau mozzarella!

Hydrate, Hydrate, Hydrate

Kaore e taea e taatau te whakanui i tenei. Ko nga hua o te waipiro he kaha ake ka mate koe i te wai, e whakatupato ana a Armul."Ana ko te mate maroke te kawenga mo te nui o te mamae me te kore o te manawa e hangai ana." Mena kei te hiainu koe, kei muri koe i muri. Inu wai puta noa i te ra, i te roanga o te wa a i muri i te paati, ka kai nui i enei Kai 30 Whakapaipai, ka ara ake koe i te ra e whai ake nei kua rite ki te hoki ki te mahi. Kaua rawa e kaha te mahi a te ata e whai ake nei… ka hiakai tonu o hoa mahi. (Te ahua o te atawhai? Haere ki mua i a raatau tenei tuhinga.)

Arotake mo