5 Hipanga ki te Mahi i roto i te aituā, E ai ki tetahi Kaihoroi e Mahi ana me nga Kaihaututu Tuatahi

Toka Te Manawa

• Te haehaa
• Te manawanui
• Tohungatanga
• Te Muru
• Te tipuranga
• Arotake mo

I nga wa kaore ano i rite, ka taea te whakamarie ki te titiro ki nga tangata e mahi ana ki etahi atu hei whakamaharatanga mo te manawanui o te tangata me te mea he pai tonu kei te ao. Ki te ako ake mo te noho pai i nga wa o te taumahatanga, he aha koe e kore ai e titiro ki te tangata e awhina ana i nga tangata o mua ki te whakatutuki?

Ko Laurie Nadel, he tohunga hinengaro kei New York City me te kaituhi o Ko nga Koha e rima: Te Tirohanga i te Whakaora, Te tumanako me te Kaha I te Paanga o te Aitua, kua pau nga tau 20 kua hipa ki te mahi tahi me nga kaiwhakautu tuatahi, nga morehu o te mamae, me nga tangata e noho ana i nga wa o te taumahatanga nui—tae atu ki nga tamariki kua ngaro nga matua i te 11 o Hepetema, nga whanau i ngaro kainga i te Hurricane Sandy, me nga kaiako i tae mai ki Marjory Stoneman Douglas Elementary. i te wa o te pupuhi i Parkland, Fl. Na inaianei, ko ana tuuroro he maha nga kaiwhakautu hauora tuatahi e whawhai ana ki te mate urutai COVID-19.

"Ka karanga ahau ko nga kaiwhakautu tuatahi he toa atawhai," e kii ana a Nadel. "Kua whakangungua ratou, he mohio ki te tuu i te oranga o etahi atu ki te tuatahi." Heoi, hei ki ta Nadel, kei te whakamahi katoa ratau i te kupu kotahi hei whakaahua i te ahua o o raatau ahua inaianei: hepohepo.

"Ka pa ana koe ki nga huihuinga whakararuraru, ka puta mai he whetu wiri, tinana hoki o nga tohumate, ka uru atu ki te koretake me te wehi o te iwi - ana ko nga tohunga ngaio ano hoki," e kii ana a Nadel. "He mea noa enei kare-a-roto na te mea kua pa koe ki tetahi ahuatanga tino kino."

He waimarie ano pea ka penei koe, ahakoa kei te whakaruru koe i te waahi. Ko te mamae i roto i enei wa ohorere ehara i te mea anake mo nga kaiwhakautu tuatahi (mehemea ranei mo te mate urutaru coronavirus, nga kaimahi o mua, nga tohunga rongoa, nga tangata ranei kua pa atu ki te huaketo). Ka taea hoki te whakaoho ma te kite i nga whakaahua whakararuraru, te rongo ranei i nga korero whakararuraru—e rua nga ahuatanga e tino whai kiko ana i te wa i raro i te taratahi, i te wa e pa ana te panui ki te pakitara COVID-19.

Ko nga mea e pa ana ki nga tangata inaianei ko te ahotea nui, he rite tonu ki te PTSD, e kii ana a Nadel. "He maha nga tangata e kii ana i nga raru o te moe me te kai," hei tana. "Ko te noho i roto i tenei he tino ngenge te hinengaro na te mea kua tangohia katoa a maatau anga mo te noho noa."

Ahakoa kua whakangungua nga kaiwhakautu tuatahi—i te kura me nga wheako i runga i te mahi—ki te hapai i nga ahuatanga whakararuraru, he tangata noa ratou, me te hiahia pukenga me te arahi ki te whakatutuki. (Tirohia: Me pehea te Utu i te Awetea Hei Kaimahi Tino I Te COVID-19)

I puta ake a Nadel me nga tikanga whakahaere ahotea i runga i nga wheako me nga tauhohenga o nga kaiwhakautu tuatahi - te mea e kiia ana e ia ko nga manaakitanga e rima o te manawanui - hei awhina i a raatau me etahi atu e pa ana ki nga aitua. I kitea e ia ko enei huarahi ka awhina i te iwi ki te neke haere i mua i te pouri, te riri, me te manukanuka haere tonu na te raru i pa ki a ratou. Ka whakaraupapahia e Nadel tetahi tukanga hinengaro mo te hunga kei roto i te ahuatanga tino nui hei awhina i a ratou ki te pakaru me te whai hua ki te whakatutuki i ia wero ka puta mai. (Kua kitea e ia ko nga tangata e pa ana ki nga tohu i roto i tenei ota, ahakoa e akiaki ana ia i nga taangata kia ngawari ki a raatau mena ka rere ke o raatau wheako.)

I konei, ka hikoi ia i ia "taonga homai", i nga kare-a-roto ranei, me te pehea e pai ai te awhina i tenei waa - mo nga kaimahi tuatahi me te hunga kua whaaia ki te kaainga.

Te haehaa

"He tino uaua ki te whakatau i tetahi mea kaore e taea te whakaaro," penei i te parekura taiao, te mate uruta ranei, e kii ana a Nadel. « E tauturu râ te haehaa ia tatou ia farii e te vai ra te mau puai rahi a‘e ia tatou—e ere te mau mea atoa i roto ia tatou.

"Ka whakaitihia tatou i te wa e wiri ana te ao ki o tatou pakiaka ka timata tatou ki te tirotiro i nga mea nui i roto i to tatou oranga," e kii ana a Nadel. E kii ana ia kia rima meneti ki te whakaaro ki nga mea e tino whai kiko ana ki a koe—ahakoa kua pangia e te coronavirus (tetahi atu huihuinga kino ranei e pa ana ki a koe), ma reira ka taea e koe te whakaaro ki o tangohanga mai i nga wa pai. Ka mutu nga meneti e rima, tuhia he rarangi o aua mea me te tohutoro i te wa kei te heke mai ka timata koe ki te manukanuka, ki te pouri ranei, he rite ki te mahi mihi.

(Tirohia: Me pehea taku awangawanga mo te roanga o te ao i awhina i ahau ki te whakahaere i te panic coronavirus)

Te manawanui

Ka hoki mai ano tatou katoa ki nga tikanga o to oranga o ia ra, ka ngawari te wareware he maha nga taangata kei te raru tonu te hinengaro (me te taha tinana) mai i nga paanga o COVID-19, ahakoa i mohio ratou ki tetahi kua paheke tona oranga, ua farerei ratou iho i te ati. I tenei wa, ka nui ke atu ki te rapu manawanui i roto i a koe e whakaora ana i a koe ano me etahi atu. "Ma te manawanui e maarama ai koe ka mamae pea koe i muri i te kaupapa kua mutu ana ka hoki mai ano nga ahuatanga i nga waa rereke." Kaore pea he raina mutunga, he whainga mutunga ranei—he mahi roa te whakaora.

Mena, i muri i te tangohanga o te raka, kei te manukanuka tonu koe mo tetahi atu quarantine me to mahi ranei — he tikanga noa tera. Kaua e riri ki a koe ano mo te whakaaro tonu mo tenei ahakoa kua neke nga korero.

Tohungatanga

"Kei te kite matou i te ngakau maharahara inaianei na roto i te hononga me te hapori," e kii ana a Nadel, e pa ana ki te toro atu o te tautoko a te hapori mo nga koretake me nga peeke kai, me te tarai ki te tautoko i nga kaimahi hauora ma te kohi moni, koha koha taputapu tiaki whaiaro (PPE ), me te koa i nga huringa huringa o nga taone nui ake. Ko enei mea katoa he huarahi whakamiharo ki te mahi aroha i tenei wa hei awhina i nga tangata ki te eke ki tenei waa uaua. "Engari me aata manaaki tonu tatou," e kii ana a Nadel.

Hei whakatutuki i tenei, e kii ana a Nadel me maarama tatou ko etahi atu taangata-ko nga kaiwhakautu-tuatahi me etahi atu i whakawhiwhia, kua wheako ranei i te ngaronga o o raatau - tera pea ka roa ake te whakaora, ana me tautoko taatau i nga ra kei te heke mai. "E mohio ana te ngakau aroha kei a ia ano te waahi o te ngakau, a, ko te whakaora ehara i te raina tika," e kii ana a Nadel. "Engari, ngana ki te patai, 'He aha taau e hiahia ana? Kei reira tetahi mea e taea e au?'"

Te Muru

Ko tetahi waahanga nui o te mahi whakaora ko te muru i a koe na te mea kaore koe i kaha ki te aukati i tenei mahi i te tuatahi, e kii ana a Nadel. "He tikanga te riri ki a koe ano mo te ngoikore," ina koa kaore he tangata, tetahi atu mea ranei e tika ana hei whakapae mona.

"Kei te rapu tangata katoa mo te nanakia, a i etahi wa kaore enei mea i te marama," e kii ana ia. "Me mahi taatau ki te muru i nga mana e pa ana ki te whai paanga nui me te akiaki i nga momo huringa ki roto i o maatau oranga kaore e pai ki a maatau - penei i te noho wehe i raro i te taratahi."

I kii hoki a Nadel ma te pupuri i te raka ka tere haere te pukuriri — ki te whawhai ki tenei, ka akiaki ia i nga taangata kia mahi i te murunga hara mai i te hunga e karapoti ana i a raatau. Ki te murua o koe ano me etahi atu, he mea nui kia whakapau taima ki te mohio ki nga ahuatanga pai, ngawari, ngawari — me te maumahara, i te nuinga o nga keehi, kei te tarai te tangata i a raatau mahi i roto i nga ahuatanga uaua.

Te tipuranga

"Ka haere mai tenei taahiraa ka taea e koe te titiro whakamuri ki tenei kaupapa me te kii, 'Ko taku hiahia kaore noa i puta, kaore au e hiahia ki tetahi atu, engari kaore au e peera i taku i tenei ra mena kaore au i ako te mea e tika ana kia akohia e au ma te toro atu, '"e kii ana a Nadel.

Ka taea hoki e tenei koha te awhina i a koe ki te pana i nga wa uaua kia tae ki tera waahi; ta te mea ko tenei taonga homai i roto i enei waa ko te tumanako, e kii ana ia. Ka taea e koe te whakamahi hei ahua o te whakaaroaro. Whakamahia he wa poto ki te aro ki nga mea kei te heke mai ka taea e koe "te ahua o roto-waho kua kaha ake koe na nga mea i akohia e koe mai i tenei wa o te uaua."

Me ngana ki te hanga raarangi o nga mea pai katoa i puta i roto i tenei taumahatanga — mena ko te aro nui atu ki te whanau, ko te whakapau kaha ranei kia kore e piri ki o kaute pāpori. Ka taea hoki e koe te tuhi i nga uauatanga i pa ki a koe kia maumahara koe ki te ngawari ki a koe me etahi atu i a koe e anga whakamua ana.

Arotake mo