He pehea te oma i te wa e hapu ana hei whakarite i ahau mo taku whanautanga
Toka Te Manawa
"Karla, ka oma koe ia ra, tika?" He rite te tangi a taku tohunga whakawhanau ki te kaiako e korero ana. Engari ko te "hākinakina" ko te mahi me te tuku.
"Kaore ia ra, "I mokemoke au i waenga i nga manawa.
"Ka whakahaerehia e koe nga marathon!" ka mea taku rata. "Na pana!"
I te ngangautanga o te whanautanga, i tino koa ahau kua oma ahau puta noa i taku haputanga.
Ko te oma i te wa e whakatipu ana i tetahi atu taangata he rite ki te whanautanga. He wa pai, he waahi kino, he waahi tino kino. Engari he mea ataahua te wheako o nga huarahi katoa o te huarahi.
Nga Hua o te Whakahaere I Te Whaautanga o Oku
Ko te oma i awhina i te wa o taku koiora he aha noa atu. I penei au i riro i te paratari tangata ke taku tinana, i raru ai taku kaha, moe, hiahia, punaha paruru, mahi, ahua, whakakatakata, hua, koina te ingoa. (Ko te hapu me nga paanga kino rereke.) Ma te ngawari, kaore i rite taku tinana ki taku. Engari i te mihini pono ka mohio ahau ka aroha ahau, ka huri taku tinana hei kainga mo tetahi atu. I hanga e ahau ia whakatau mo nga korero katoa o taku oranga me te whakaaro o tera atu tangata. He "mama" ahau, a he wa poto nei ki te takai i taku roro ki taua tuakiri hou. Na te mea kaore i taea e au te hono atu ki etahi atu i etahi waa.
Engari he rere ke te rere. Ko te oma i awhina i ahau kia pai ahau. I hiahiatia e au tera atu i nga wa katoa e raru ana nga mea katoa: nausea huri noa i te karaka, he maha nga mate, he ngoikore te ngenge, me te ngau-tapu-ka-ka-te-e-e-mamae. Ka mutu, ko te oma taku wa "ahau", ka tutakina e ahau te ao me te werawera i te ahotea. Ko te hikoi hikoi i te toa taonga nui a te pēpi pēpi i tino whawhati i ahau. Engari ko te oma mo muri ka awhina i ahau ki te kimi tohu. He pai ake taku aro ki taku tinana, hinengaro, me taku wairua, i etahi atu waa. Ma te ngawari, ka pai tonu taku pai i muri o te oma. Whakaae te Pūtaiao. Ma te werawera kotahi ka taea te whakapai ake i to wairua i te wa e hapu ana, e ai ki te rangahau o te Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
Na ka whakawhirinaki ahau ki nga tupono katoa i taea e au. I nga marama e wha, i oti i ahau te kauhoe i te wai tuwhera hei wahanga o te whakatairite triathlon, i toa tuatahi i te whakataetae kapa. I te rima marama, ka oma ahau i te Disneyland Paris Half Marathon me taku tane. A i te ono marama, i pai ahau ki te 5K uaua-engari-korero.
I te wa e uaua ana te haere, i mohio ahau kei te mahi au i tetahi mea pai mo taku peepi me ahau ano. "Ko te wa e hapu ana ka kiia he waa pai ehara i te mea mo te haere tonu engari mo te tiimata i te noho korikori," e ai ki tetahi pepa i whakaputaina i roto i te Journal of the American Medical Association. Ko te koretake i mua i te wa whanau ka whakaheke i nga morearea o te wa hapu penei i te mate huka hapu, preeclampsia, me te whanau whanau, ka whakangawari i nga tohu haputanga noa penei i te mamae o muri, te koroke, me te mauiui, e akiaki ana i te taumaha o te taumaha, hei whakakaha i to ngakau me o oko toto. Koira te take i akiaki ai te Huihuinga Amerikana o nga Kaimanaaki wahine me nga Kaitakutauranga wahine i nga wa hapu kaore i te whakauaua kia 20 meneti neke atu te kaha o te korikori tinana ia ra ia ra. Ko te werawera i te wa e hapu ana ka whakapotohia nga wa mahi me te whakaheke i te tupono o nga raruraru whanau me te ahotea o te kopu, e ai ki tetahi rangahau i te Whare Wananga o Vermont. (Kia mohio koe ki te whakarereke tika i nga mahi.)
Ka whai hua ano nga pepi; ma te mea ka pai ake te hauora o te ngakau o to tamaiti i to whanautanga mai i te whanautanga o te tamaiti, e ai ki te rangahau i puta i roto Whakawhanake Early tangata. He pai ake ta raatau ki te hapai i te ahotea o te kukune, kia tere haere te whanonga me te neurologically, ka iti ake te momona o te momona, e ai ki te arotake o Switzerland. Kaore hoki pea ratau e raru o te manawa.
Ae ra, ko enei painga kaore i tino marama. "Tekau tau ki muri, i te wa e hapu ana ahau me taku tamahine, na taku kaimatai wahine ahau i haere ki roto mo enei whakamatautau katoa," i kii mai te whaea me te kaipupuri rekoata o te ao marathon a Paula Radcliffe ki ahau i te Disneyland Paris Half Marathon. I kii a Radcliffe kaore i whakapono tana taakuta mo te oma i te wa e hapu ana ia. "I te mutunga, ka kii tonu ia, 'E tino pirangi ana ahau ki te tuku mihi mo te nui o te mataku i a koe. He tino ora te peepi. Ka kii atu ahau ki aku mama katoa e mahi korikori ana kia haere tonu."
Kaore tera e ngawari
I etahi wa he tino uaua te oma i te wa e hapu ana. I oma ahau i taku marathon tuarua-tere i taku wiki tuatahi o te haputanga (a e waru nga wa i whakamaroke ai i roto i te mahi). E rima wiki noa i muri mai ka taea e au te eke ki waho 3 maero. (Te whakaute nui ki a Alysia Montaño i whakataetae i nga ara o Amerika me nga whakataetae o te motu i te wa e hapu ana.)
"I tino rite ahau ki te hinga atu i te pari," e kii ana te kaitaakaro rongonui o New Balance mo Sarah Brown mo era wiki moata o te raupapa pakipūmeka Run, Mama, Run.
Ko te pikinga o nga homoni ka pa mai te ngenge, te kore manawa, te nausea, me etahi atu tohu. I etahi wa ka ngoikore ahau, me te mea kua ngaro katoa toku kaha, toku kaha me taku manawanui i te wa kotahi. I heke iho aku maero ia wiki ma te haurua me etahi wiki kaore au i kaha ki te oma na te rewharewha (whakamataku!), te bronchitis, te maremare, te nausea huri noa i te karaka, me te ngenge kua pau te kaha i roto i oku marama tuatahi e wha. Engari i te nuinga o te waa ka kino ake taku noho ki taku moenga i taku e oma ana, no reira ka turaki au, ka ruaki, ka maroke, ka ngote i te hau i te nuinga o te waa.
Auaa ra, i hoki mai taku manawa me taku kaha ki te huringa tuarua. Ko te oma te hoa ano ki ahau, engari i puta mai te whakaaro mo te hoa hou-ko te hiahia ki te pee. I te wa e kaha ana taku kaha ki te haere roa atu i te 3 maero, na te pehanga i taku papa i taea ai te kore e pakaru nga kaukau. I whakamaherehia e au nga taunga poka ki aku ara ka huri ki te papa mahi papa, i reira ka ngawari taku peke ki te kaukau. Mena kaore he mea ke, ko te rere i te wa e hapu ana ka akiaki ahau ki te mahi auaha. (He Korero: I Tutuki I Tenei Wahine tana 60th Ironman Triathlon I te wa e hapu ana)
I whakahua ahau i te ruaki? Kaati, me whakahua ano. I hikoi ahau i te tiriti me te mokemoke i te haunga o te paru me te mimi kurī. I nga wa omaoma, me kumea ahau ki te taha o te rori i te wa i pa mai te ngaru o te ngaru i runga i ahau-i te nuinga o nga wa i te marama tuatahi, engari tae noa ki nga marama i muri mai.
Mena kaore i te tino whakamataku te maka i waenga-oma, whakaarohia he tangata e haere ana i a koe e mahi ana. Yep, kei te noho tonu nga kaikorero. Auaa, he onge enei. A, no te tangata ahau mau i mohio ka korero ("Ko koe pono me oma tonu koe?") I korero au i nga painga hauora, i kii taku taakuta korerotia me rere tonu au, me te whakamarama ko te whakaaro mo te ngoikoretanga o te haputanga he whakaaro tawhito no te mea tino pai, he tino morearea tino kino. Ae, matou i taua korero. (Ko te whakaaro ko te mahi whakangungu i te wa e hapu ana he kino ki a koe he korero pakiwaitara.)
Engari ehara i te kino rawa atu. I taatohia e au tetahi uaua i roto i taku uma i te kore e taea e aku pukupuku hakinakina te whakahaere i te kaha o aku u e tere haere haere ana. I mamae tera. I whiwhi ahau i tetahi kakahu hou o nga kopa tautoko teitei.
Ko te wa tino kino? I taku whakatau kia mutu katoa te oma. I te 38 wiki, kua rite aku hotiti-mo-waewae ka pahū. I tukuna e ahau nga taatai ki roto i aku huihau katoa kaore etahi e herea rawa. I tenei wa, ka "heke" taku tamahine ki te tuunga. Ko te taumaha taapiri i taku pungawerewere i pai ai te oma. Tohua te tangi kino. I rite ahau kua ngaro tetahi hoa tawhito i ahau, he tangata i noho tonu ki ahau i roto i te uaua me te kikokore. He mea mau tonu te oma i roto i taku huringa tere. Ka karanga taku taakuta, "Peia!" mo te wa whakamutunga, ka tiimata ano te ora.
Te Rere Hei Mama Hou
I tiimata ano ahau ki te oma, me taku manaakitanga o taku tuhinga, e rima me te hawhe wiki i muri mai o te whanautanga o te peepi ora. I tenei wa, ka hikoi ahau i nga ra katoa, ka akiaki i taku tamahine ki roto i tana hikoi. Kaore he taatai i tenei waa. Ko era marama mo te rere o te whanautanga i awhina i ahau mo taku mahi hou hei whaea.
Inaianei kua 9 marama te pakeke, kua whakamanahia ahau e taku tamahine i nga reihi e wha me te pai ki te huri haere i runga i ona ringa me ona turi. Kaore ia i te mohio kei te takatu ia mo tana peke kope tuatahi i te Disney Princess Half Marathon, kei reira ahau ka whakahaere i taku 13.1-miler i muri i te whanautanga tuatahi. Ko taku tumanako ka whakahihiri taku oma i a ia ki te whai i te oranga tinana hei kaupapa matua puta noa i tona oranga, pera ano i ona ra o mua.
Arotake mo
PanuiPānuitanga
Te Tirohanga Hauora Hinengaro
