Nga Kai hei karo i te puku puku kore

Toka Te Manawa

• 5 Nga Kai Kaua e Kai i runga i te Whaa Puta
• 1. houra
• 2. Tomato
• 3. Nga kai raukikini
• 4. Huawhenua mata
• 5. Nga kai parai
• He aha hei kai mo te parakuihi

Ko nga kai parai, inu waipiro, kai raukikini me nga huawhenua mata, etahi kai kaua e kainga i runga i te puku puku, ina koa mo te hunga e mate ana i te ngoikore o te kai me te kopu ranei e ngohengohe ana.

Na, ki te tiimata i te ra ma te kaha me te ahua pai kaore he ahua me te puku kaha, he pai ke te kowhiri, he miraka, he wera, he hua manu ranei, he ti, he paraoa, he kānga oki, he nati ranei me nga hua pera i te papaya hei tauira.

Ko nga kai e hiahia ana kia nui ake nga nekehanga o te puku, nui ake ranei o nga ngongo nakahi, ina ka tino moata, ka uaua ki te ngongo, ka nui ake te hau, te ngoikore o te kai, te mamae o te ngakau, te mamae me te mamae o te puku, hei tauira.

5 Nga Kai Kaua e Kai i runga i te Whaa Puta

Ko etahi o nga kai kaua e kainga i te atatu i te ata puku tonu, tae atu ki:

1. houra

Ko nga inu ngohengohe penei i te cola, i te guarana ranei, kaua e inumia i te moata o te ata na te mea ka raru te puku me te nui o te haurehu o te puku, ka mamae te puku me te waatea. Hei taapiri, ko nga inu ngawari he nui ano hoki te huka me te waikano, na me whakakapi i nga wa katoa ka taea te inu i nga waireka me nga huaora me nga kohuke me nga tii ranei.

2. Tomato

Ko te Tomato, ahakoa he kowhiringa pai rawa atu mo etahi atu waahanga o te ra, ka pau i te ata ka piki pea te waikawa o te puku, na tenei ka kaha ake te mamae o te ngakau, ka whakapiki ake ranei i te mamae me te mamae o te hunga kei i te mauiui puku.

3. Nga kai raukikini

Ko nga kai raukikini, he maha nga pepa, he pepa pango ranei, kaore ano hoki te waahanga pai mo te parakuihi, na te mea ka raru te kopu, ka nui ake ranei te mahi waikawa.

4. Huawhenua mata

Ko nga huawhenua penei i te courgettes, pepa, kale ranei hei tauira, ahakoa ko te putake mo te kai totika me te momo kai, he uaua ki te ngongo, na reira i roto i te nuinga o nga taangata ka nui ake te hau, ngongo ngoikore, ngunguru te ngakau, te ahua o te kopu ranei. mamae.

5. Nga kai parai

Ko nga kai parai pera i te paraoa, te croquette, te coxinha ranei, kaua hoki e uru ki te parakuihi, na te mea ka raru te kai me te mamae o te ngakau.

Hei taapiri, ko nga kai parai paraoa me kai noa i runga i te whakaōritenga, na te mea ka pau i te taumaha ka uru mai etahi atu raru, penei i te momona, te cholesterol me te kohi momona o te puku.

He aha hei kai mo te parakuihi

Mo te parakuihi, ko te mea pai ko te totika i nga kai ngawari, whai kiko me te nui-muka, penei i te:

1. Oat: i tua atu i te whai taonga ki te muka, he pai ki te whakaiti i te cholesterol kino ka heke te hiahia;
2. Hua: etahi hua penei i te paināporo, rōpere, kiwi, aporo ranei he pai rawa atu hei kai mo te parakuihi, na te mea haunga te iti o nga kaimoana, he momona i te muka me te wai, hei awhina ki te whakahaere i te kopu me te whakaiti i te pupuhi me te hiahia;
3. Granola, paraoa paraoa ranei paraoa paraoa: hei puna warowaiha, granola me te paraoa paraoa katoa nga waahanga pai, na te mea he taonga ki te muka, ki nga huaora me nga kohuke, hei awhina i a koe ki te ngaro taumaha me te whakahaere i to whaainga;

Na te mea ko te parakuihi tetahi o nga kai tino nui o te ra, kaua rawa e warewarehia, kia pekehia ranei. Kia maarama ki nga mea ka tupu i to tinana ka kore koe e kai parakuihi.