Coenzyme Q10: he aha te mea, he aha te mea me pehea te whakamahi

Toka Te Manawa

• 1. Whakapai ake i te mahinga mahi i te wa e korikori ana
• 2. Ka aukati i nga mate pukupuku ngakau
• 3. Ka aukati i te koroheketanga o te wa
• 4. Whakapai ake i te mahi roro
• 5. Whakapai ake i te whakatipuranga
• 6. He awhina ki te aukati i te mate pukupuku
• Nga kai me te coenzyme Q10
• Nga Taapiringa Coenzyme Q10

Ko te Coenzyme Q10, e mohiotia ana ko te ubiquinone, he taonga me nga taonga antioxidant me te mea nui mo te whakaputa i te kaha i roto i nga mitochondria o nga kamera, he mea nui mo te mahi o te rauropi.

Hei taapiri ki te whakaputa i te tinana, ka taea ano te tiki mai i te coenzyme Q10 mai i te kai i nga kai, penei i te tipu tipu, te aramona, te peanuts, te walnuts, nga huawhenua matomato penei i te kakano, te broccoli ranei, te heihei, te kai me nga ika momona, hei tauira.

He mea nui kia mau tonu nga taumata hauora o tenei haurangi, na nga mahi e mahia ana i te tinana, me nga painga e puta mai ana. Ko etahi o nga painga o te coenzyme Q10 ko:

1. Whakapai ake i te mahinga mahi i te wa e korikori ana

Ko te Coenzyme Q10 he mea nui mo te whakaputa kaha (ATP) i roto i nga ruma, he mea nui mo te mahi o te tinana, me te pai mo te mahi korikori. Hei taapiri, ka whakaitihia te ahotea oxidative, e pa ana ki te mahi uaua, whakapai ake i te mahinga me te whakaiti i te mauiui.

2. Ka aukati i nga mate pukupuku ngakau

Ko te Coenzyme Q10 te aukati i te hanganga o nga tohu atherosclerotic i roto i nga ngongo, hei kawenga mo te whanaketanga o nga mate Cardiovascular me te awhina ki te whakapai ake i te mahi a te ngakau.

Ko etahi taangata whai konupora teitei, e kai ana i nga raau taero penei i te statin, ka pa he heke ki te coenzyme Q10 hei painga. I enei keehi, he mea nui ki te whakakaha i to kai ma te kai taapiri ranei.

3. Ka aukati i te koroheketanga o te wa

Na ona ahuatanga anti-waikura, ko te coenzyme Q10, ka pa ana ki te kiri, ka awhina ki te aarai mai i te kino o te waikura na nga radical koreutu, i tua atu i te whakarato kaha. Hei taapiri, ko te coenzyme Q10 e mau ana i nga aihikirimi, ka awhina ano hoki ki te aarai mai i te kino o te ra me te whanaketanga o te mate pukupuku kiri.

4. Whakapai ake i te mahi roro

Na te pakeke haere o te tau, ko te taumata coenzyme Q10 ka heke haere ka kaha te noho wero ki te kino o te waikura, ina koa te roro, na te nui o te waikawa waikawa me te hāora.

Na, ko te taapiri me te coenzyme Q10, he awhina ki te whakaora i nga taumata hauora o tenei ngota ngota, ma te whakarato kaha ki nga puoro roro me te aukati i te kino o te waikura, na reira ka aukati i nga mate penei i te Alzheimer me te Parkinson

5. Whakapai ake i te whakatipuranga

Ka rite ki te mea kua whakahuatia ake, me te pakeke haere o te tau, ka heke haere te taumata o te coenzyme Q10 o te tinana, ka pai ake te mamae o te waikura, me nga hua manu me nga hua manu. Na, ko te taapiri me te coenzyme Q10, ka kaha ki te whakapai ake i te whakatipuranga, na te mea kua whakamatauhia hei tiaki i nga pararau tane me nga hua manu i roto i nga waahine mai i te kino o te waikura.

6. He awhina ki te aukati i te mate pukupuku

Na ona ahuatanga anti-waikura, ka awhina te coenzyme Q10 ki te tiaki i te DNA pūtau mai i te kino o te waikura, me te aukati i te mate pukupuku.

Nga kai me te coenzyme Q10

Ko etahi o nga kai e whai kiko ana i te coenzyme Q10 ko:

• Nga huawhenua Kakariki, penei i te kakano me te broccoli;
• Nga hua, penei i te karaka me te rōpere;
• Nga otaota, penei i te whakato me te whakatipu reihi;
• Nga hua maroke, me nga peanuts, nati, pistachio me nga aramona;
• Nga kai, pera i te poaka, heihei me te ate;
• Nga ika momona, penei i te taraute, te tawatawa me te karawana.

He mea nui kia mohio te tangata, kia pai ai te painga o te coenzyme Q10, me whakauru enei kai ki roto i te kai hauora me te rereketanga. Tirohia etahi atu kai whai kiko i te waikura-anti.

Nga Taapiringa Coenzyme Q10

I etahi wa, ka taunakihia ana e to taakuta, e te kai totika ranei, he pai pea te tango i nga taapiringa coenzyme Q10, ka kitea noa iho i nga rongoa rongoa. He rereke nga taapiri me te coenzyme Q10, akene kei roto noa iho tenei taonga, he hononga ranei me etahi atu huaora me nga kohuke, penei i te Reaox Q10 me te Vitafor Q10, hei tauira.

Te tikanga, ko te horopeta e manakohia ana ka rereke i waenga i te 50 mg ki te 200 mg i ia ra, i te whakaaro ranei o te taakuta.

Hei taapiri, kei kona ano nga kiriimi me te coenzyme Q10 kei roto i te waahanga, hei aukati i te koroheketanga o te kiri tawhito.