Me Pehea te Maatauranga i nga Tika Pumau 4

Toka Te Manawa

• Whana Mua
• Whana Whakamuri
• Whana whana
• Whana whare porowhita
• Arotake mo

Meka: Karekau he mea kino atu i te whana mai i te peeke taumaha-ina koa i muri i te ra roa.

"Ko te taumata kaha o te arotahi ka whakakore i te whai waahi ki te awangawanga mo nga mea o te ao e whakapouri ana i a koe," e kii ana a Nicole Schultz, kaiwhakangungu upoko i EverybodyFights (te whare takaro mekemeke i Boston na George Foreman III i whakatu). Kei a Schultz ano hoki te korero mo te Taekwondo me te Muay Thai. "Ma tenei ka tino kore he herekore, ka taea e koe te whakarata i to hinengaro me te aro ki nga mea kei mua i a koe." Ana, kei hea i mua i a koe te putea peeke e tono ana kia whakakorea? Ana, ka taea e koe te korero kia roa te taumaha.

Engari i mua i to whiwhi hoki ka haria atu, parahia ki runga i te puka whana tika, kia kaha ake ai to kaha me te whakaiti i to tupono ki te whara. Whakauruhia enei tohutohu mai i a Schultz, katahi ka whana ki to ngakau. (Kaua e wareware ki te whakakii i to puka whiu.)

Whakarongo, maui: Ka timata to turanga mekemeke me to waewae matau ki mua, kaua ki to maui. Hurihia nga tohutohu (ka huri te waewae maui ki te taha matau, ka huri te matau ki te taha maui) mo ia whana kia mahia mai i tenei tuunga.

Whana Mua

Me timata ki te tu mekemeke: Tu me nga waewae he paku whanui ake i te whanui o te pakihiwi, me te waewae maui ki mua me nga ringa ki te tiaki i te kanohi. Peia te huha matau ki mua, kia tapawha nga hope ki mua, ka neke te taumaha ki te waewae maui, ka neke ake te turi matau ki te pouaka. Kia tere te toro atu i te waewae matau ki te patu i te whaainga me te poro poro waewae. Hopukia te waewae matau ki raro kia hoki ki te turanga mekemeke.

Nga hapa noa: Kaua e tuku ringa i te wa o te whana (kia ara ake!), me karo i te pupuri i te waewae whana kia tika, kia okioki ki tawhiti rawa ranei.

Whana Whakamuri

Me tiimata ki te turanga mekemeke. Kaurori ki te waewae maui ki te anga whakamuri ka ara ake te waewae matau mai i te whenua. Tuhia te whainga ki mua ka whana tika te waewae matau, patu te rekereke o te waewae. Kia tere te whakaheke i te waewae matau ki te whenua ka tautuhi ano i te tu.

Nga hapa noa: Kia mau ki te kanohi i runga i te ūnga puta noa i te katoa whana, kaua e tiimuri ki mua i a koe e whana ana, kia mahara kia kaua e hurihuri neke atu i te 180 nga nekehanga i te whana.

Whana whana

Me tiimata ki te turanga mekemeke. Haere te waewae matau ki mua, ka neke te taumaha ki tera waewae, peia te turi maui ki runga ki te pouaka, ka whakapiri i te huha maui ki runga o te taha matau. Torohia te waewae maui ki te patu i te whaainga me te rekereke, te turi me nga matimati e tohu ana ki te taha matau. Tuhia te waewae maui ki raro ki te whenua, katahi ka hoki whakamuri me te waewae matau kia hoki ki te tu mekemeke.

Nga hapa noa: Kaua e whakamuri rawa i te wa e toro atu ana te whana. Kia maumahara ki te huri i to hope i mua i te whana i a koe kia mau ki to kaitiaki.

Whana whare porowhita

Tīmatahia te tū mekemeke. Rirohia te waewae maui, kia anga te huha matau ki mua kia anga te hiku me te hope ki te taha maui. Torohia te waewae whana ki mua me te matimati o te matimati ki te patu i te whainga ma te hiwi matau. Haere tonu ki te huri ki te taha maui, whakamuri te waewae matau ki runga i te papa kia hoki ki te turanga mekemeke.

Hapa noa: Kia maumahara ki te taraiwa i roto i nga hope kia kaha ai te hurihanga ka tuku i te waewae tautoko ki te kaurori. Kia mau nga ringa ki runga ka karo ki te okioki ki muri rawa.

Arotake mo