8 Ara Hou ki te tunu me te Miso (me te aha i uru ai ki to kai)

Toka Te Manawa

• Tukuna to paawewe tiihi tiihi.
• Tāpirihia he kirikiri tote.
• Te whakakakahu huamata me te whana rorirori.
• Makahia he kai.
• Hanga he hupa kakara.
• Kawea atu to rihi kai ki tetahi atu taumata.
• Hikina o taha.
• Horoihia te hāmana ki te hā hōhonu ake.
• Arotake mo

Ko Miso te huarahi hou mo te tuku i nga rawa totika ki roto i nga rihi. "Ma te paato whakato whakato i te tote, reka, reka hoki nga momo kai," e kii ana a Mina Newman, Tapatapahi toa me te kaitao rangatira i Sen Sakana i New York City. "Ka whakamahi ahau i te miso whero ki te hanga i runga i te reka o te nati, te karamere-rite me te miso ma hei turanga tote, whakakiia-umami," hei tana. I tua atu, ko te whakapiri he painga pai mo nga probiotic. Ahakoa kei te kawe etahi maakete motuhake i te whānuitanga whanui, e toru nga momo rerekee o te miso ka hiahia koe ki te timata ki te whakamatautau: whero, kowhai me te ma. Tīmatahia enei whakaaro o waho o te pouaka mai i a Newman.

Tukuna to paawewe tiihi tiihi.

Tāpirihia he miso ki roto i te kohua me te mozzarella, te koati, te tiihi cheddar ranei ka rewa kia tae ra ano ki te kakano tika. Me angiangi te ranu me te waina ma mo te ua iti mo te huawhenua, purihia kia matotoru ranei mo te toua.

Tāpirihia he kirikiri tote.

Tauhiuhia te Paramanawa Rapeti Waimarie Curry Miso Matcha granola i runga i te hupa huamata ranei, whakauruhia te whakaranu raukikini ki te miraka miraka, kainga ranei ma te ringa.

Te whakakakahu huamata me te whana rorirori.

Whakakotahitia te winika champagne, te iti o te miso, me te riki tapatapahi, ka kohia ki te hinu oriwa Paniora. (Ka taapirihia ranei te miso ki to maihie mo te kohi reka me te tote.)

Makahia he kai.

Tiakina nga Momo Miihini Miihini Miihini Miihini Miihini tunu (e waatea ana i Kroger) i roto i to pouaka pouaka mo te tina tere, hauora hoki i nga po pukumahi. Kaore he utu mai i nga taonga tiaki me nga kai hangahanga.

Hanga he hupa kakara.

Patohia te miso ma me te whero me te dashi i hokona e te toa (he ika me te kaimoana) ka kawe ki te korohuu; tāpirihia ngā huawhenua pēnei i te kāreti, te kānga, te rīwai, me te daikon. Makahia he tofu tapatapahi, he poaka kua tunua ranei ki te hiahia koe, ka mutu ki te hinu hamana raukikini me te cilantro.

Kawea atu to rihi kai ki tetahi atu taumata.

Ko te Ranu Mihi Pihikete Miihini Miihini Miihini a Stonewall Kitchen te whakakotahi i te honi, te miihini, te hinu sesame, me te pua nani mo te toenga tino pai o te reka, te tote me te reka. Whakamātauria ki te heihei, mīti rānei.

Hikina o taha.

Ko te Urbane Grain's Whole Grain Quinoa Blend i Miso me Edamame me Scallions te taha tino pai mo te ika, te tofu ranei. (Ko enei pini kaakaariki me te whakakakahu miso me nga aramona ka taapiri ki tetahi kai.)

Horoihia te hāmana ki te hā hōhonu ake.

Whakanuhia te ika ki te miihini miihini, ka tuu ki te pouaka whakamātao mo te po. I te aonga ake, horoia te whakapiri, katahi ka rapu ka tunu ranei i nga ika. (Hangaia tenei haamona anuanu-karaehe me te bok choy i te mea kaore koe i te whakamahere i mua me te whakamomona i to ika.)

Arotake mo