Kaitito: Peter Berry
Tuhinga O Mua: 14 Hūrae 2021
Rā Whakahou: 15 Noema 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Ataata: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Toka Te Manawa

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

Kei te raru o taringa? I etahi wa ka nui te ware pi ki te kohi ka uaua te whakarongo. I te wa ano, kua panui pea koe ko te whakamahi i nga miihini miro ehara i te huarahi pai ki te tango i te ware pi. Anei etahi tohu mo te horoi horoi i o taringa, te aha kaua e mahi, ana kia kite koe i to taakuta.

Tohu tohu

Ko te Earwax, ko te kohanga ranei, he kaihoko horoi-takitahi i hangaia e to tinana. Ka kohia e ia te paru, te kitakita, me era atu otaota. Te tikanga, ka puta noa te ware pi i waho o nga taringa ma te tiimata me etahi atu nekehanga kauae.

He maha nga taangata kaua rawa e horoi i o ratou taringa. Engari i etahi wa, ka taea e te ware pi te whakarahi ake ka pa ki to whakarongo. Ka eke te taringa taringa ki tenei taumata, ka kiia ko te ngoikoretanga.

Mena he awangawanga koe, ka raru pea koe i nga tohu penei:

  • te mamae o te taringa kua pa
  • kī tonu i te tangi ranei o te taringa
  • ngoikore te whakarongo ki te taringa kua pa
  • he kakara e puta mai ana i te taringa kua pangia
  • whanoke
  • he mare

Akene ka nui ake te ware pi ka tupono koe ki te whakamahi i nga taonga whakarongo o taringa ranei. Ko nga pakeke me nga taangata hauā whanaketanga he morearea morearea hoki. Ko te ahua o to taringa taringa ka uaua pea te tango i te ware pi.


Nga whakaritenga pai

Ko te huarahi pai ki te tango i te ware pi ki o taringa ko te toro ki to taakuta. I to wa i whakaritea ai, ka taea e to taakuta te whakamahi i nga taonga taapiri, penei i te koko cerumene, i nga heramana, i nga taputapu momi ranei, hei whakakore i te aukati He maha nga tari kei te toha waipara ngaio.

Mena ka whiriwhiria e koe ki te tarai i te ware pi i te kaainga, ko nga huarahi e whai ake nei te huarahi pai hei tarai maau ake:

Te kakahu haukū

Ko nga koti miro ka kaha te peke ki te riu o te taringa. Whakamahia nga miihini miro ki waho anake o to taringa, pai atu ranei, ngana ki te horoia te rohe ki te kaara horoi, mahana hoki.

Whakahinuhinu te taringa

He maha nga rongoa rongoa e hoko atu ana i nga taringa taringa e ngawari ana te ware pi. Ko enei pata he otinga. Akene kei roto:

  • hinu kohuke
  • hinu peepi
  • glycerin
  • peroxide
  • hauwai peroxide
  • tote

Whakanohia nga pata kua tohua ki to taringa, tatari kia roa te waa, ana ka ruia ka horoia ranei to taringa. Me whai tonu nga tohutohu kei runga i te kete. Karangahia to taakuta mena kei te mau tonu o tohu i muri o te maimoatanga.


Nga mea hei karo

He maha nga taangata kaore e hiahia ki te horoi i o raatau taringa i nga waa katoa. Ma te ware pi e tiaki. Mena kei te whakamahi koe i nga taonga iti, penei i nga titi bobby, nga miro miro, i nga kokonga napkin ranei, ka taea e koe te peke i te ware pi ki roto ki te riu taringa. Ka piki ana te ware pi, ka taea te pa.

Ko te ture ka rangona e koe mai i te nuinga o nga taote kia kaua e waiho tetahi mea iti ake i to tuaono ki roto o to taringa. I etahi atu kupu, kaua e whakamahi i nga mea koi, nga miro miro, tetahi atu mea ranei ka whara pea i to taringa me te kino o to whakarongo.

Kaua e ngana ki te whakawai i o taringa ki te:

  • he mate huka koe
  • kei a koe te punaha raru o te mate
  • akene he poka kei to taringa
  • kei a koe he ngongo ki te taringa kua pangia

Ko nga kānara taringa tetahi atu waahanga hei karo maau. Ka whakauruhia nga kaanara roa, ahua-poro ki roto i te riu o te taringa, ka tahuna ki te ahi kia piki ai te ware pi me te ngongo. Ka whara koe i te ahi, ka tupono noa ranei ka puta he ware i te kaara i roto i to taringa.


Nga Whakapau

Mena ka whakawhanakehia e koe he aukati kaore e pai ana ki a koe, ka kaha rawa atu o tohu. Ka nui ake pea te riri o to taringa me te ngaronga o te taringa. Akene ka piki te ware pi ki tetahi taumata kia uaua ki ta to taakuta te tirotiro i roto o to taringa me te taatai ​​i etahi atu take.

Ahea ki te tiro ki to taakuta

Ko nga tohu o te aukati i te taringa kei:

  • nga kare o roto o te taringa
  • he iti ake te whakarongo ranei
  • he mamae taringa

Ka tohu pea raatau i tetahi atu raru hauora, penei i te mate. Ka taea e to taakuta te tiro ki roto o ou taringa ki te tohu mena ko o tohu i ahu mai i te hanga ware pi, i tetahi atu mea ranei.

Ko nga tohu o te mate taringa ki nga pakeke:

  • te mamae o te taringa o waenganui
  • rerenga wai
  • ngoikore te whakarongo

Ko nga tohu o te mate taringa ka tupu wawe. Mena ka kite koe i te mamae me te rerenga o ou taringa, kaua e tarai ki te whakaora i a koe ake. Me whakarite tere ki to taakuta kia kitea he tohu tika, a, ki te tika, he rongoa.

Mena he nui ake i te kotahi te wa e pa ana ki a koe te ngaronga o te taringa i te tau, ki te pa he raru raru ranei, korero ki to taakuta Akene he hiahia koe ki te whakarite i nga mahi horoi ngaiotanga ia ono ki te 12 marama.

Me pehea te tiaki i o taringa

Hei tua atu kia ma o taringa, whaia nga tohutohu nei hei tiaki i a raatau kia pai ai te whakarongo ki nga tau kei te heke mai:

  • Kaua e whakauru i nga taonga iti ki o taringa. Kaua e waiho tetahi mea iti ake i to whatianga i roto i to taringa taringa na te mea ka whara pea to taringa me to ware pi.
  • Whakaitihia to waahi ki nga reo nui. Mau i te potae whakamarumaru ranei nga taringa taringa ka nui rawa te tangi.
  • Whakamutua nga waahi mai i te whakamahi i o taringa, ka waiho i te rahinga kia iti kia kore ai tetahi atu e rongo i o puoro. Kaua e whakaarahia te rahinga o te punaha tangi o to motuka ki runga rawa hoki.
  • Whakamaroke o taringa i muri i te kaukau ki te aukati i te taringa kaikauhoe. Whakamahia he kakahu hei horoi i waho o te taringa, ka kowhatu to mahunga kia pai ai te tango i etahi atu wai.
  • Kia tupato ki nga whakarereketanga whakarongo ka puta i te whakamahinga o etahi rongoa. Mena ka kite koe i nga rereketanga, nga take toenga, te tangi ranei o ou taringa, whakapa atu ki to taakuta.
  • Me toro wawe atu ki to taakuta mena ka kite koe i te mamae ohorere, te kore o te whakarongo, mena kua whara tetahi taringa.

Tūtohutia Mo Koe

He aha me pehea te hauora o nga Hotera

He aha me pehea te hauora o nga Hotera

Kei te tatari koe ki etahi taonga hotera paerewa, penei i nga pounamu paku o te hopi me te horoi tinana i te taha o te wharepaku kaukau me te papa whakarewa hei whakatika i nga kita kita. A ahakoa he ...
Hangaia he Dinner Hauora i roto i te Pakanga

Hangaia he Dinner Hauora i roto i te Pakanga

Ka tae ana ki te whakatakoto kai totika, he kai tino pai ki runga i te teepu, 90 ōrau o nga mahi kei te whakauru noa i nga kaihokohoko ki te whare, a, mo nga waahine pukumahi, he tino uaua tenei. Enga...