Nga mea ngaro-tinana a Katharine McPhee

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I tino tumeke a Katharine McPhee i runga i te kapara whero i te 2013 Golden Globe Awards. Me kii noa te Tutuki titiro whetu, pai, pakaru! Ko te whiu i tetahi waewae nui (me te wehenga), i hangaia e te kaiwhakaari 28-tau te pakeke Ryan Seacrest koretake.

Ahakoa te ahua ataahua o te ahua o McPhee me te ahua pai, he pai ki te whakarongo ki tana whakapau kaha ki te mahi! I whai matou i tana kaiwhakangungu whaiaro, a Oscar Smith, ki te korero mo etahi o nga mea ngaro a Kat ki te whakaiti tinana. Panuihia mo tana whakangungu pereki-rite whero me te maha atu!

Hanga: Tuatahi, he aha to tikanga koiora me pehea te whakangungu i o kaitono?

Oscar Smith (OS): Ahakoa nga mea katoa e mahi! Ka kii tonu au ka mahi i tetahi mea rereke ia ra. Ka whakararuraru i te tinana. He tino ngawari ki te hoha i roto i nga mahi katoa. E 25 tau ahau e mahi ana i tenei, no reira ka ngana ahau ki te whakaranu me te mahi i nga rereketanga rereke ma te whakamahi i taku papamuri me nga hakinakina, ngaru, me Muay Thai - he tino whakangungu whakangungu me nga mahi matua.

Hanga: He aha nga whainga motuhake a Katharine i te wa tuatahi i timata koe ki te mahi tahi?

OS: He tinana ataahua a Katarine, he wahine pakari, no Amerika te taha-a-taha. Ko te nuinga o aku kaihoko he tino tauira mai i nga waahi kaore au e kaha ki te whakahua! He roroa ratou, he kikokore hoki. He maha ake nga mahi hakinakina a Katharine, engari he maama noa te whiwhi uaua me te whakanui ake. I hiahia noa ia ki te ngaro i te papatipu iti, te kikokore o ona huha, me te tino wahine. Ki te mahi i tena, kei te whakaranu au i ana mahi me te whakangungu kaha, cardio me nga rangatira nui, katahi ka whiua e au tetahi kaupapa matua.

Hanga: Ana, he tino whakamiharo ia! He aha te ahua o te mahi tahi me ia?

OS: He momo mahi porangi tana. He 110 paiheneti tana haere i nga wa katoa. Kaore ia e tu. Ahakoa ko te puoro, ko tana whakaaturanga ranei, kei te haere tonu ia i nga wa katoa. Ko te mea tino uaua ki a ia ko te kimi wa ki te korikori tinana, engari ka mahia e ia. He wa haurangi ano ia, he tino pukumahi, engari he pai ki a ia. Kua taunga ia ki taua tere na me mau tonu ki a ia!

Hanga: E hia nga wa e mahi ana ia, e hia hoki te roa?

OS: Ka kite au i a ia e toru ki te rima nga wa i te wiki, i runga i te mahinga o te waa. Ka whakangungu ia me au i New York, he haora kotahi me te 15 meneti, engari ko te toharite he haora.

Hanga: Kei te korero nga tangata katoa mo te ahua o tana titiro ki te Golden Globes. I whakapakarihia e ia ana mahi ki te whakarite mo te huihuinga nui?

OS: I tino whana e matou etahi matua. He tino kino ki a ia te mahi, engari he tino kaha ki a ia! He tino ngawari ia ki te taha o tana kanikani kanikani. He mīharo hoki ia ki te mekemeke. I mahia e matou te tini o te whana porowhita, whana whana, ka pa ki te peke. Ka peke atu taura, ka rere i te pikitanga, ka peke, ka pupuhi, ka peke i te waewae, ka whana totika, ka taumaha nga pona o te waewae. He pai ki a ia ki te whakauru i te kanikani ki roto i ana mahi na te mea ka nui te kaha o te puoro! Ko te mea tino ngahau i muri i tana tiimata ki te mahi, i kii ia "Kare ahau i whai i enei raina i te taha o taku kopu i mua-he miharo tenei!" Ka whakapau kaha ia. Ko ia tonu i runga i te waahi me te whakahīhī i a ia ano ki te ahua pai.

Hanga: Me pehea te kai? He aha ta te Katharine e kai ai?

OS: Ka kii tonu ahau he 50 ōrau te whakangungu, 50 ōrau te kai, ana ki te kore koe e kite i nga hua i roto i te rua ki te toru marama, kei te he koe. Kaore ia i te kai kai huawhenua, engari ko te nuinga he maha o nga tipu, hua, nati, kaore he taumaha rawa. Ko etahi heihei me nga ika hiroki, engari kaua e nui rawa nga warowaiha.

Kei te mate matou ki te whai taipitopito mo nga mahi a Katharine i a ia e mahi ana, no reira i tohaina e Smith te mahere kaipatu i te whaarangi ka whai ake. He whakatūpato iti: He kaha rawa atu, engari mena ka aro nui koe, ka ngaro tonu to ahua!

Haere ki te wharangi e whai ake nei ki te tiki i nga mahi whakangungu katoa

Ko te Mahi a-Katoa a Katharine McPhee

Pehea te mahi: Mahia te mahinga katoa me te kore e okioki i waenga i nga nekehanga. He uaua engari e aroha ana matou!

Ka hiahia koe: Miihini, papa whariki, peke taura, arawhata, dumbbells, ropu aukati, miihini cardio Ladder a Jacobs.

Whakamahana: Me tiimata me te mahana-ki te 4-meneti te roa o te whakamahana. Hīkoi i te 4.0 tere, 5.0 te heke. Muri iho, totoro mo etahi meneti ka pa katoa ki nga roopu uaua nui.

ABS

Hikinga waewae: 15 whakautu

Ka whana te kutikuti: 30 hēkona

Turi ki te pouaka: 15 whakautu

Noho-a-mekemeke: 15 irirangi

Noho-up, tu-up: 15 irirangi

V-ups: 15 whakautu

NGARU

Whana Tika: 15 irirangi

Nga pekepeke: 30 hēkona

Ngatata hohonu: 30 hēkona

Arawhata: 3 meneti ki runga, 3 meneti ki raro

PANUU

15 hēkona

Lunges: 1 meneti me nga ringa ki runga ake i te mahunga, 1 meneti me nga ringa ki to taha

Squats: Mahia enei ki te pakitara mo te 30 hēkona

Sprint: Rere i runga i te wīra i te 9.0 tere mo te 2.5 meneti

PANUU

30 hēkona

TINO MURI

Haru i te rua o nga dumbbells marama (5 lbs.)

Nga toronga tricep: 15 irirangi

Kopikopiko: 15 whakautu

Perehau Hoia: 15 irirangi

Whakapiki taha: 15 irirangi

Pushups: I runga i ou turi mo te 15 whakautu

Peke taura: 3 meneti

Whakahokihia tenei waahanga o runga-tinana kia 3 nga wa, ka neke atu ki etahi atu waewae me te cardio.

Kari

Te arawhata a Hakopa: 3 meneti

Miihini: Haere i te 10.0 ka heke ki te tere 4.0 mo te 3 meneti

Te arawhata a Hakopa: 3 meneti

Papa: 1 meneti

Pushups: Kia 5 nga whakautu ki o matimati

Miihini: Jog mo nga meneti 3 i te tere 6.0, kaore he mianga

Papa: 1 meneti

Peke taura: 3 meneti

MAHIAHI

Whakaarohia he aha? Kua oti katoa koutou!

Ka nui te mihi ki a Oscar Smith mo te tohatoha i tetahi o nga mahi whakangungu a Katharine McPhee! Mo etahi atu korero mo Smith, tirohia tana paetukutuku, Facebook, Twitter ranei.

Arotake mo