Kaitito: Judy Howell
Tuhinga O Mua: 6 Hūrae 2021
Rā Whakahou: 21 Hune 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Ataata: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Toka Te Manawa

Ko nga mango he hua kowhatu he reka, he reka, he kiko kowhai.

Maori ki te tonga o Ahia, kua tipu ratou i tenei ra puta noa i te rohe tropic. Ko te mangoes maoa ka whai i te kiri kaakaariki, kowhai, karaka, whero ranei.

He maha nga momo o tenei hua, he nui te muka, te pāhare pāporo, te huaora C, me te maha atu o nga matūkai ().

Heoi, ko te mango te ahua ngoikore na te nui o te poka, no reira pea ka whakaaro koe me pehea te poro.

Anei e 6 nga huarahi ngawari ki te tarai i nga mango hou.

Nga mahi mango

Nga wahi katoa o te mango - te kiko, te kiri, me te poka - ka kainga. Ahakoa ra, mai i te mea ka kaha te poka ki te kawa i roto i te mango maoa, ka panga noa atu.

He papa te poka, kei waenga o nga hua. I te mea kaore e taea te tapahi, me tapatapahi rawa.

Ahakoa he maha nga taangata e tihore nei i tenei hua, ka kitea he uaua he kiri kawa, ka kainga te kiri mango. Ahakoa kaore e reka te reka ki te kikokiko, ka whakawhiwhia ki nga muka me etahi atu matūkai.

1. I te haurua me te koko

Ko tetahi o nga huarahi tinowari ki te tapahi mango ko te pupuri i te kiri ka poutuhia kia tua atu i ia haurua mai i te poka.


Me whakamahi he koko nui ki te koko i nga kiko ka whakawhiti ki te peihana kia tapatapahia kia kai ranei.

Ano hoki, ka taea e koe te tango i nga koko iti hei kai kotahi i te wa ano hei paramanawa.

2. Ki nga poro

Hei hanga poro poro mango angiangi, whakamahia he maripi koi hei tapahi poutū i ia haurua o nga hua mai i te poka.

Muri iho, tangohia tetahi o nga haurua i to nikau ka tapahia nga poro roa ki te kikokiko me tetahi atu o o ringa. Kia tupato kei pakaru to kiri. Tukuna ano ki tetahi atu haurua.

Ano hoki, ka taea e koe te poro i ia haurua ki runga i te papa tapahi kaua ki o ringaringa.

Whakamahia he koko ki te tango ata i nga poro ki runga i te peihana, ki tetahi pereti ranei.

3. Ki nga poraka

Ko te kohi i te mango e mohiotia ana ko te tikanga hedgehog.

Whakamahia he maripi hei wehe i nga hua poutū, ka mau ki tetahi haurua ka tohu i tetahi tauira mātiti ki te kiko. Kia mahara kia kaua e pakaru te kiri. Tukuna ano ki tetahi atu haurua.

Muri iho, tipitihia te kiri ki runga ki ia haurua kia puta nga hua poraka (kia rite te mango ki te hedgehog) ka tango i o ringa ki nga waahanga. Ka taea hoki e koe te koko i nga poro ki roto i te peihana.


4. Me te peera

Mena kei te hiahia koe ki te tapahi i tetahi mango hei poro poro angiangi, whakamahia he peera huawhenua he maripi ranei.

Tangohia te kiri ka huri i to peera, to maripi ranei ki roto i te kikokiko, kia heua angiangi. Kati ka pa atu koe ki te poka ka whakahoki ai me tetahi atu haurua.

5. Ma te maramara mango

Ko te miihini mango he taputapu i hangaia hei haurua i te mango i te tangohanga o te poka.

Hei whakamahi i tetahi, whakatakotoria poutuhia nga hua ki runga i te papa tapahi ka whakarakau i te kauraro ki runga. Whakamahia o ringaringa ki te pana i te poro porotītaha ki waenga o te mango ki te tango i nga haurua e rua mai i te poka.

6. Me te karaahi inu

Hei whakaora i a koe ano i te wa e whakarite ana i te mango, ngana ki te whakamahi i tetahi karaihe inu.

Tuatahi, tapatapahia nga haurua kia whakamahia te maripi koi. Na, kia mau ki te hawhe o to nikau, toua ki te taha o te karaihe inu i waenga o te kikokiko me te kiri me tetahi atu o o ringa. Me haere tonu tenei nekehanga kia tangohia ra ano te kiko, a kei roto ia i te karaihe.

Raua atu te kikokiko ki roto i te peihana ka korero ano me tetahi atu haurua.


Nga whakaaro mo te mango hou ka tapahia

Ma te reka o te reka me te reka, ka taea te whakamahi i te mango i roto i nga tini huarahi.

Anei etahi huarahi e pai ai koe ki tenei rongoa pārūrū i muri i te tapahi i a koe:

  • i runga ake o te miraka miraka, oatmeal ranei
  • i konatunatua ki nga huamata ka purea ranei ki te a
    whakakakahu huamata
  • ka whakaranua ki roto i te haeneene me te nati
    pata, miraka, me te miraka miraka
  • i whakaohihia ki te salsa me te kānga, pere
    pepa, jalapeños, cilantro, me te kotakota
  • i konatunatua ki te purini raihi reka
  • tunutunu ka koa ki runga o
    taaka, burger ranei
  • makaia ki
    kukama, kotakota, cilantro, me te hinu oriwa hei huamata whakahou

Ko te raina o raro

Ko nga mango he hua kowhatu me te kiko reka, reka.

Ka taea e koe te tapahi i te mango ma te maha o nga momo huarahi. Me ngana ki te whakamahi i te maripi, ki te tihi tihi, ki te karaihe inu ranei a te wa e hiahia ana koe ki tenei hua huarakau.

Ka taea te koa i te mango hou maana ake e taapiri atu ki te miraka miraka, te huamata, te oatmeal, te maheni, te salasas, te rihi raihi ranei.

Tuhinga Ma Koe

Whakamātautau kiri PPD

Whakamātautau kiri PPD

Ko te whakamātautau kiri PPD he tikanga e whakamahia ana hei tirotiro i te mate puku (puku) puku (TB) puku. Ko te PPD he tohu mo te whakaheke i te pūmua.E rua nga haerenga ka hiahiatia e koe ki to tar...
Te whakarongo whakarongo-tau

Te whakarongo whakarongo-tau

Ko te ngaro o te rongonga mo nga tau, ko te pre bycu i ranei, ko te ngoikore o te whakarongo ka pa ana ka pakeke haere te iwi.Ko nga kiri makawe iti o roto i to taringa o roto ka awhina i a koe ki te ...