Te Aukati Leptin me te Leptin: Nga Mea Katoa e Tika Ana Koe kia Maarama

Toka Te Manawa

• Me tutaki ki te Leptin - He Hormone Hei Whakahaere i te Taumaha Tinana
• Pānga ki To Roro
• He aha te Aukati Leptin?
• Pānga ki te Kai Kai
• He aha te take o te aukati Leptin?
• Ka taea te Tahuri i te Aukati Leptin?
• Te Raina Raro

He maha nga taangata e whakapono ana ko te piki o te taumaha me te ngaronga e pa ana ki nga kaata me te kaha o te ngakau.

Heoi, ko nga rangahau momona o tenei wa kaore e whakaae. Kei te kaha te kii a nga kaiputaiao he homone e kiia ana ko leptin kei roto ().

Ko te aukati Leptin, kaore nei to tinana e aro ki tenei homoni, e whakaponohia ana inaianei hei kaiarataki nui mo te momona i nga tangata (2).

Ma tenei tuhinga e whakamarama nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te leptin me te pehea e pa ana ki te momona.

Me tutaki ki te Leptin - He Hormone Hei Whakahaere i te Taumaha Tinana

Ko te Leptin he homoni e mahia ana e nga momona momona o to tinana ().

I te nuinga o nga wa ka kiia ko te "homoni ngata" ranei te "homoni hemokai."

Ko te whaainga tuatahi a Leptin kei roto i te roro - ina koa ko te rohe e kiia ana ko te hypothalamus.

E kiia ana ko te Leptin te korero ki to roro - ka nui ana te momona e penapena ana - kaore koe e hiahia ki te kai ka taea te tahu Calories i te tere noa (4).

He maha atu ano nga mahi e pa ana ki te hua, te aukati me te mahi roro (5).

Heoi, ko te mahi nui a te leptin ko te ture mo te wa roa mo te kaha, tae atu ki te maha o nga kaata e kai ana koe me te whakapaunga, me te nui o te hinu e penapena ana ki to tinana ().

I whanakehia te punaha leptin kia kore ai e hiakai te tangata, kia nui rawa ranei te kai, na enei e rua ka kore pea koe e ora i te taiao.

I tenei ra, he tino whaihua te leptin kia kore ai tatou e hiakai. Engari he mea kua pakaru i roto i te miihini e kiia ana kia kore e kai nui taatau.

Ko te Leptin he homoni e hangaia ana e nga momona momona o to tinana. Ko tana mahi nui ko te whakarite i te penapena momona me te maha o nga kaata e kai ana koe ka tahu ai.

Pānga ki To Roro

Ko te Leptin ka whakaputahia e nga momona momona o to tinana. Ko te nui o te momona o te tinana e mau ana, ka nui ake te leptin e mahia ana e ratou ().

Ko te Leptin e mau ana i te toto ki roto i to roro, ka tukuna he tohu ki te hypothalamus - ko te waahanga hei whakahaere i te waa me te nui o te kai e kai ana koe ().

Ka whakamahia e nga reeki momona te leptin hei whakaatu ki to roro te nui o nga momona o te tinana e mau ana i a raatau. Ko te nui o te leptin e kii ki to roro he maha nga momona kei te rongoa koe, i te mea he iti te taumata ka korero ki to roro he iti nga toa momona ka hiahia koe ki te kai ().

Ka kai ana koe, ka piki ake te momona o to tinana, ka piki ake o reiti leptin. Na, he iti ake to kai me te tahu ake.

Hei rereke, ka kore koe e kai, ka heke iho to momona o te tinana, ka heke o reiti leptin. I tera wa, ka kai noa koe ka iti ake te wera.

Ko tenei momo punaha e mohiotia ana ko te korowha urupare kino me te rite ki nga tikanga whakahaere mo te maha o nga momo momo mahi tinana, penei i te manawa, te paemahana o te tinana me te toto toto.

Ko te mahi nui a te leptin ko te tuku tohu e whakaatu ana ki to roro te nui o te hinu e penapena ana ki nga kiri momona o to tinana.

He aha te Aukati Leptin?

Ko nga taangata he momona he maha nga momona o te tinana kei roto i o raatau momona.

Na te mea kei te puta mai i nga puoro momona te leptin i runga i te rahinga o te rahi, he nui rawa atu te reptini o te hunga kopu ().

I te mea e tika ana te mahi a te leptin, he maha nga taangata moumou kia kaha ki te aukati i a raatau kai. I etahi atu, kia mohio o raatau roro kei te kaha ratou ki te penapena.

Heoi, kaore pea o raatau tohu tohu leptin e mahi. Ahakoa kei reira pea te leptin taapiri, kaore e kitea e te roro ().

Ko tenei ahuatanga - e mohiotia ana ko te whakahee leptin - kua whakaponohia inaianei ko tetahi o nga kaiwhakauru koiora matua ki te whakanui i te momona ().

Ki te kore e whiwhi to roro i te tohu leptin, ka pohehe te whakaaro kei te hiakai to tinana - ahakoa kua nui noa atu te kaha e penapena ana.

Ma tenei ka huri te roro i tana whanonga kia hoki mai ano nga momona o te tinana (, 14,). Ka akiaki to roro:

• Kai atu: Kei te whakaaro to roro me kai koe kia kore ai e hiakai.
• Te whakapau moni whakapau kaha: I te kaha ki te tiaki i te kaha, ka whakaitihia e to roro te kaha o te kaha ki a koe kia iti ake ai te pau o nga kaata i te okiokinga.

No reira, ko te kai nui me te korikori iti iho kaore ko te putake o te pauna o te taumaha engari ko te hua pea o te aukati leptin, he koha hormonal ().

Mo te nuinga o nga tangata e kaha ana ki te whakahee i te leptin, kei te hiahia koe ki te wikitoria i te tohu hiakai kua peia e te leptin kei muri ake nei kaore e taea.

Ko nga taangata e paopao ana he nui te reptin, engari ko te tohu leptin kaore e mahi na te ahua e mohiotia ana ko te aukati leptin. Ma te aukati Leptin e kaha ai te hiakai me te whakaheke i te maha o nga kaimoana e wera ana koe.

Pānga ki te Kai Kai

Ko te aukatinga Leptin tetahi take na te maha o nga kai e kore e kaha ki te whakatairanga i te whakaheke taumaha mo te wa roa (,).

Mena he aukati-reptin koe, ko te ngaro o te taumaha e whakaiti ana i te momona o te momona, e hua ai te whakaheke i te taumata leptin - engari kaore e raru to roro i tana aukati leptin.

Ka heke ana te leptin, ka puta te matekai, ka nui haere te hiahia, ka whakaitihia te hihiri ki te korikori tinana me te whakaheke i te maha o nga kaata e tahuna ana i te toenga (,).

Kei te whakaaro to roro kei te hiakai koe ka timata i nga momo kaupapa kaha ki te whakahoki ano i te momona o te tinana kua ngaro.

Koinei pea tetahi o nga take ka nui te hunga e kai ana - ka ngaro te nui o te taumaha kia hoki mai ai i muri tata mai.

Ka ngaro ana te momona o te tangata, ka tino heke te taumata leptin. Ka whakamaoritia e to roro hei tohu mo te hemokai, ka huri i to koiora me to whanonga kia hoki mai ano nga momona kua ngaro.

He aha te take o te aukati Leptin?

He maha nga waahanga pea kei muri o te aukati leptin kua kitea.

Kei roto i enei (,):

• Ngawehi: Ko te tohu mumura i to hypothalamus pea te take nui o te aukati leptin i roto i nga kararehe me nga taangata.
• Nga waikawa momona koreutu: Ko te nui o te waikawa hinu koreutu i roto i to rerenga toto ka kaha ake te whakanui i nga metabolites momona i roto i to roro ka raru ki te tohu leptin.
• He reiti teitei: Ko te nui o te reptin i te tuatahi ka kaha te aukati i te leptin.

Ko te nuinga o enei ahuatanga e kaha ake ana i te taumaha, te tikanga ka mau pea koe ki tetahi huringa kino o te whiwhi taumaha me te kaha haere ki te pupuri i te leptin i roto i te waa.

Ko nga take pea mo te aukati leptin ko te mumura, ko te waikawa waikawa whakaheke teitei me te taumata leptin tiketike. Katoa nga mea e piki ana me te momona.

Ka taea te Tahuri i te Aukati Leptin?

Ko te huarahi pai ki te mohio mena kei te aukati koe i te leptin ko te titiro ki te whakaata.

Mena he maha nga momona o te tinana, ina koa i te rohe o te kopu, katahi ka tino pakia e koe te leptin.

Kaore i te tino marama ka pehea te whakahoki mai i te aukati leptin, ahakoa he maha nga kaupapa.

Ko etahi o nga kairangahau e whakapono ana ko te whakaheke i te mumura i puta mai i te kai hei awhina i te aukati o te leptin Ko te arotahi ki te ahua o te noho hauora ka noho pea hei rautaki whai hua.

He maha nga mea ka taea e koe:

• Aukati i nga kai tukatuka: Ko nga kai tino tukatuka ka raru pea te pono o to kopu ka peia ai te mumura ().
• Kai te muka rewa: Ma te kai muka e rewa ai e awhina te whakapai ake i to hauora me te aarai mai i te momona ().
• Mahinga: Ma te korikori tinana e aarai te parepare leptin ().
• Moe: Ko te moe koretake ka pa ki nga raru o te leptin ().
• Tukuna o triglycerides: Ko te nui o nga triglycerides ka aukati i te kawe mai o te leptin mai i o toto ki to roro. Ko te huarahi pai ki te whakaheke i nga triglycerides ko te whakaiti i to kohinga kiki (, 28).
• Kai pūmua: Ko te kai i te nui o te pūmua ka heke ai te taumaha o te taumaha, i hua mai i te whakapainga ake o te rongo o te leptin ().

Ahakoa kaore he huarahi maamaa ki te whakakore i te aukati leptin, ka taea e koe te whakarereke i te ahua o te noho mo te wa roa kia pai ake ai to koiora.

Ahakoa te ahua rereke o te aukatinga leptin, he nui te whakarereketanga o te kai me te noho o te tangata.

Te Raina Raro

Ko te aukatinga Leptin pea tetahi o nga tino take ka nui te taumaha o te taangata a he tino uaua ki te ngaro.

Na, ko te nui o te momonatanga kaore i te ahu mai i te apo, te mangere me te kore o te hiahia.

Engari, he kaha ano hoki nga koiora koiora me te hapori ano hoki e taakaro ana. Ko te kai o te Tai Hauauru pea te kaiarahi mo te momona.

Mena kei te awangawanga koe ka aukati koe ki te leptin, he maha nga huarahi hei mahi maau kia pai ake to koiora - me te whakapai ake pea o to awangawanga ranei.