Me pehea taku haere mai i te inu inu houra mo nga Tekau tau ki te 65 Heikohe o te wai ia ra

Toka Te Manawa

• Tuatahi i ngana ahau ki te hauora me te kore wai
• Me pehea taku kaha ake i taku inu wai
• He tohutohu mo te inu wai atu
  
• Ko te wai inu he rite ki te whanautanga mai ma te wairere

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ka pono taku korero - he kaupapa slooooow tenei.

Kaore au e wareware i te wa tuatahi i mohio ai ahau he "mea" kei roto i aku tikanga whakainu. He 25 oku tau, katahi ano ka neke ki Los Angeles paki paki. I tono mai tetahi hoa mahi ki ahau kia haere hikoi, ana ko nga mahi o te mutunga wiki pai rawa atu i tera wa o taku koiora ko te hikoi atu ki te kuaha o mua kia mau ki te tuku pizza, he tino hiahia taku ki nga hoa - no reira ka whakatau ahau ki te hoatu he haere.

I te wa i hikina ai ahau e taku hoa hou, i te ata moata, kua ata haere mai ia me tana pounamu wai nui. Ko au?

I kowhiria e au te kawe mai i te inu kaha me te Coke Zero.

Ko te mea pono, mo te nuinga o taku koiora, ko te inu wai ehara i te mea nui. I a koe e tamariki ana, waimarie mena ka whakamatautau koe ki te prying Capri Suns, te Hi-C pouaka wai ranei mai i oku ringa. I a au e tamariki ana, i whakaaro ahau ki te inu i te Wai Kawauru-Guava Water Water, ko te inu "kotiro" i taku kura tuarua, he peera tonu ki te inu wai tuuturu (Spoiler alert: Ehara i te mea). Ana ka pa atu au ki te kaareti, he 99 paihēneti pakari o te waipiro i pa ki aku ngutu ka uru ki tetahi momo waipiro tetahi atu ranei.

I te wa i neke atu ai au ki LA, he ahua pouri ahau. Ko nga tau i pau i ahau te inu engari ko te inu huka-huka i mate ki taku tinana.

I 30 pauna taku taumaha. I hoha ahau i nga wa katoa. Kare i taea e au te whakaaro mo te puta mai i te moenga me te kore e mau i te ipu houra I te poto, he wera ahau, he maroke.

Tuatahi i ngana ahau ki te hauora me te kore wai

Ko taua hike te tohu peke ki te ara hou o te ao. I te mea he tangata noho ahau no Los Angeles, i whakatau au kia rite ki nga taangata o te rohe ka whakamatau i te mea "hauora" engari me tuku taku Coke Kore. Kaore au i te rite.

Engari, i arotahi ahau ki era atu o aku ritenga koretake-hiahia. I tiimata ahau ki te hikoi i aku ata o te Rahoroi kaore ki te moe i roto. I whakakapihia e ahau nga pizza me nga paraoa wana ki te hua hou me nga huawhenua. I mutu taku inu waipiro, he mahi noa ake na te mea he mahi tuturu. I utua e ahau tetahi kaiwhakangungu ake i whakauru mai ki ahau ki te ao hou o te pana, te pungarehu, me nga burpees.

Ana ka mohio koe he aha? I tiimata te pai o nga mahi. I ngaro taku taumaha. He kaha ake taku kaha. I tiimata taku koiora ki te whakaputa i te ahua o te tangata hauora.

Engari i piri tonu ahau ki aku inu huka pera i te tamaiti e piri ana ki to paraikete haumarutanga. Kaore noa ahau i aro ki te piira o te wai. He koretake, he koretake, kaore i puta te ahua o te rere o te endorphin na te huka i tiki mai i taku karaihe Coke pai, whakahou ana. He aha te kaupapa nui?

Kaore ano kia tangohia noa e taku kaiwhakangungu te houra mai i taku ringaringa ka kii mai kaore ia e mahi tahi me au kia tae ra ano ka tiimata taku kawe mai i tetahi pounamu wai ki te whare takaro ka tiimata taku tirotiro me te aha me timata te inu H2O. Ana ka puta? Te reira mau ko Tuhinga o mua.

"Ko te inu wai e uru totika ana ki o puoro he mea nui ki te noho ora me te mau tonu o nga punaha o to tinana, tae atu ki to ngakau, roro, me nga uaua," e kii ana a Carolyn Dean, MD, ND, he mema poari tohutohu mo te tari hauora. Whakawhanaungatanga Magnesium Association. Ko te nui o te wai inu kaua e warewarehia. "[Ko te kore e inu i te wai ka mate] te toto toto tiketike, te ngoikore o te mahara me te kukume, te ngenge, te pouri me te pukuriri, te ngoikore o te mate puku, te mamae o te puku, te tutukitanga, te huka me te hiahia kai paraurehe, te mamae o te mahunga, te tuturutanga, te waatea, te tino hiahia, te uaua o te uaua, matewai, mangai maroke, ngenge, kauti, ngau ngau, ngenge me te raruraru o te manawa. ”

Yikes.

Me pehea taku kaha ake i taku inu wai

Na, i muri i te rima hēkona o te rangahau ka kitea ake ka hiahia ahau ki te inu wai atu. Engari kia tutuki tena? He mahinga tera.

Ko te mea tuatahi hei mahi maau ko te rapu ko te nui o te wai e hiahia ana ahau ki te inu. "Ka tūtohu ahau ki te inu i te haurua o to taumaha (i roto i te pauna) i roto i te wai," hei ki ta Dean Na, ki ahau, ko te tikanga 65 he hekere wai ia ra.

Ko te haere atu i te kore ki te 65 i te po ka ahua tino harikoa, na i tiimata au ma te whai i nga peepi peepi ki taku whainga.

I tiimata ata ahau ki te whakakapi i aku houra ki te wai piata. Ko nga mirumiru i awhina i taku roro ki te tinihanga i taku Coke Zero. I te tuatahi, ko te wehenga he 50/50 (kotahi te houra, kotahi te wai piata), engari i muri i etahi marama mo te whakamamae i aku kai reka, ka maka katoahia e ahau te houra (haunga te ipu e 7-hekere ia ra. He pai ki ahau inaianei, na te mea # whakamaimoa).

I mua i taku moe, i tiimata taku maka karaihe wai ki runga i taku taraihi po ka inu i mua i taku maranga i te moenga i te ata. I nga wharekai, ka mutu taku tono inu ka piri tonu ki te wai, he tino pai mo taku putea pera ano me taku hauora. Ana i haumi au ki roto i te ipu pounamu pai (ko tenei pounamu te tohu Kate Spade pounamu ... kaore i te porehu!) I pai tonu ai taku H2O, ahakoa i te mahi ahau i te whare takaro ranei.

Ka tika taku korero - He pepeha hātepe Kua inu ahau i nga inu hukahuka hukahuka me te kore e whakaaroaro mo nga tau tekau. Rite tonu ki te mahi ki nga ritenga ohorere, ko te whakakore i era tau kaainga kaore i ngawari. He maha nga wa - ina koa i te pouri ahau, i te tino kaha ranei - i te wa i kaha taku inu ki te inu wai atu i te matapihi ka pau te ra mo te inu kaha.

Engari ko te hohonu o taku haerenga ki te ao o te whakainu tika, ka marama ake ko te inu i nga inu hukahuka e tino arohahia ana e au ka mataku au. Ka pau taku ra mo te inu Coke Zero, ka pouri ahau. Kua hoha ahau. Kaore au i te kaha ki te whakatika i aku whakaritenga. I tino mataku au. Ana ko te waa tena i paatohia - mena ka hiahia au kia kaua e hauora noa, engari ite hauora, i mate ahau ki te whana i tenei ritenga kotahi mo mo te katoa.

He roa te wa e hoki whakamua ana i waenga i te H2O me te houra, engari i te mutunga, ka eke au ki taku whainga 65-hekere.

He tohutohu mo te inu wai atu

• Jazz ake te reka. "[Kohia] etahi rēmana hou ki roto i to ipu wai," e kii ana a Dean. Ka taapirihia he kakara pai o te kakara me etahi painga taapiri. "Kaore te rēmana e pupuhi i to huka toto ka awhina i te nakunaku."
• Utu ki a koe ano. Whakaritehia he punaha utu ka pa ana koe ki o whaainga whakauru mo ia ra mo te wiki tika.Haere ki te mirimiri tetahi atu mea ranei e ngawari ana, e ngakaukore ana ki a koe me o hiahia. I roto i nga kupu a Tom Haverford, manaaki i a koe ano!
• Patohia to wai. "Ka whiwhi koe i te taumata tika o nga kohuke i roto i to puoro, ka kume aunoa ki te wai kia pai ai te toenga o te hiko", e kii ana a Dean. Ki te whiwhi painga pauna electrolyte, whakaranu ½ tīpune o te tote moana, te Tote Himalayan, te tote Celtic ranei me te 1 tīpune o te paura citrate konupora ki te 32 hekere o te wai ka inu ai i te roanga o te ra. Ko te mohio ko te wai ka kaha ki te whakatairanga i to hauora ka waiho hei mea whakahihiri.

Ko te wai inu he rite ki te whanautanga mai ma te wairere

I tetahi wa i te ara, ka puta tetahi mahi porangi - I tiimata ahau pārekareka wai inu. Inaianei kua tata ki te whitu nga tau, ana ka kii atu ahau ki a koe, kua tino rereke toku ora me taku hauora.

I taku angitu i te whakawhiti ki te inu i etahi atu wai, koinei te take mo te tini o nga tikanga hauora hou. Ko taku whakaaro Mena ka taea ahau hei inu wai i muri i taku inu i te huka tika… he aha atu hei mahi maau?

I tiimata ahau ki te oma, i te mutunga ka mutu taku marathon katoa. Ka tapahia e au te hoki o te kawhe. I hokona mai e au he kaiutuutu ka tiimata ana oku ra ki te whakakotahi i te kale, rēmana, me te kanekane… i runga i te whakaaro.

Ma te inu wai hoki e ngawari ai te ora. I taea e au te pupuri i taku taumaha me te kore whakaaro nui, whakapau kaha ranei. He kaha ake taku ki te whakaputa i te roanga o te ra. Tino hinuhinu toku kiri, ngawari noa iho taku haere atu me te kore he kakahu whakapaipai. Ana mena e hiainu ana ahau, kaore au i te taraiwa ki te rapu toa toa e kawe ana i nga inu huka e hiahia ana ahau i taua ra, na te aha? He wai pono nga wahi katoa.

Engari ko te raru pea kua pa ki te wai inu ki taku koiora? Ko te marino o te hinengaro kei te mohio ahau kei te hoatu e ahau ki taku tinana nga mea e hiahiatia ana hei mahi i te taumata teitei. Ana he mea ke kia ngaro katoa nga Capri Suns me nga Coke Zeros o te ao.

Ko Deanna deBara he kaituhi takakau, i neke ake nei mai i Los Angeles paki ki Portland, Oregon. Mena kaore ia e aro nui ki tana kuri, ki nga waffle, ki nga mea katoa ranei Harry Potter, ka taea e koe te whai i ana haerenga Instagram.