He aha Me Maarama Mo Te Whakatika i te Kihikiri Tino

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Nga huarahi hei whakatika i te whao whati
• Kāpia matihao
• Peke tea
• Rīpene
  
• Maikuku pakaru me te whakaheke toto
• Me pehea te whakatika i te titi miro
• Me pehea te aukati i te whiu o nga whao
• He aha te take ka whati te whao?
• Tango

Tirohanga

Ka puta te matihao whati ka wahia tetahi waahanga o to whao, ka tapatapahi, ka wahia, ka pakaru, ka pakaru ranei. Ma tenei ka puta mai i to titi ka mau i runga i tetahi mea ka uru atu ranei koe ki etahi momo mamae o te maihao.

Ko nga wehenga kino ka whara hoki i te moenga titi me te kopu titi, i reira nga waahanga e hangaia ana te titi.

Me haere taatau ka taea e koe ki te whakaiti i te mamae me te koreahoretanga mena ka whatiia e koe te whao, me pehea e kore ai e tupu ano.

Nga huarahi hei whakatika i te whao whati

He nui nga mea ka taea e koe i te kaainga ki te tiaki i te whao whati i te wa tonu kaore he haerenga ki te taakuta, ki te ruuma whawhati tata ranei.

Kāpia matihao

I etahi keehi, ka taea e koe te whakamahi i te kapi o te matimati (he tikanga hei whakapiri i nga whao teka, he tohutohu ranei) hei whakauru ano i te waahanga pakaru o to whao.

1. Horoihia to whao ki te ma, te wai mahana ka maroke ki te taora ma.
2. Ruia te maikuku ki te wai mahana kia ngawari ai.
3. Kohia te iti o te kāpia titi ki te rohe i pakaru ai te titi, ka tohaina te kapi kia puta he papa angiangi.
4. Patohia te maramara whao maramara kia mau engari kia mau ki te takiwa i pakaru atu ai mo te 30 ki te 60 hekona kia piri ra ano.
5. Tangohia etahi taapiri taapiri me te pito-Q, paoro miro ranei.
6. Whakamahia he konae peita ranei kia maeneene ai te titi.
7. Tuhia he kahu angiangi o te paninga whakamarumaru (penei i te maama, te koti o te miro oro) ka maroke ana te piripiri.

Peke tea

1. Horoihia to whao ki te ma, te wai mahana ka maroke ki te taora ma.
2. Tapahia tetahi waahanga iti o te peeke ma ma ki te kapi i te waahanga pakaru o to titi. He pai te mahi taatari kawhe!
3. Whakanohia he kakano mo te kakano titi he kapi super ranei puta noa i te wahi pakaru o to titi.
4. Ma te whakamahi i nga tiiweti, whakatakotoria nga pepa peeke ki runga i to titi ka tohaina tetahi waahanga ki raro o to pito o te titi.
5. Whakanohia he papa o te kāpia ki runga ake i te peeke ti.
6. Kia maroke te kāpia, werohia te whao kia ataahua ra ano ka waiho ai he paninga whakamarumaru.

PANUI: Mena ka mau tonu koe i te kāpia ka whakakiia te titi i pangia ia wiki, ka kore e taea te peehi i te peeke ti. I tenei keehi, me tono e koe tetahi atu peke tea tae noa ki te wahanga o te whao kua haea.

Rīpene

1. Tapahia tetahi waahanga iti noa o te riipene maama, penei i te riipene Scotch te taarua takai taapiri ranei, kia rahi ki te taupoki i te waahanga pakaru o to whao.
2. Ma te whakamahi i nga tiiweti, whakairihia te riipene ki to titi kia kapi katoa ai te rohe kua pakaru, kua pakaru ranei. Patohia kia heke kia maumahara kia mau ki te titi.
3. Whakamahia nga kutikuti titi hei tapahi i nga toenga o te tapahanga o te titi.

Maikuku pakaru me te whakaheke toto

Ma te whao whati ka pakaru te moenga o te titi. I etahi waa, ka taea e te whao te haehae rawa, te kurua, te kairiu, te toto ranei ka pakaru i raro o te titi. E mohiotia ana tenei ko te hematoma o-raro.

Ko nga whara o te moenga o nga whao he kino rawa atu i te whara o nga maikuku. Na te mea ka taea e ratau te whara i te kopu titi e tipu ai nga whao. Ki te kore e atawhaihia, ka mutu pea te whao o te whao mai i te kopae titi.

Ko te mea tuatahi me mahi e koe i tenei keehi ko te toro tere ki te whakaora hauora kia kore ai e whara atu ranei. Engari koinei te mea ka taea e koe mena kua whara to moenga whao kaore koe e tae wawe ki te ruuma whawhati tata:

1. Tangohia nga mowhiti, poroporo, etahi atu mea whakapaipai ranei mai i o ringaringa me o ringaringa.
2. Horoihia te whara ma te wai ma, ma te mahana. Kaua e pa ki te rohe i whara kia kore ai koe e mamae, kia whara ranei.
3. Patua maroke te rohe ki te taora ma.
4. Mena e hiahiatia ana, tukuna he hinu paturopi ki te rohe i whara.
5. Takaiia he takai he whariki ranei ki te titi ka mau ki te riipene hauora.

Me pehea te whakatika i te titi miro

Ko nga maripi he iti ake te kino atu i te roimata ka pakaru ranei, a ka ngawari te tiaki i te kaainga.

• Mena ka tapatapahia te titi i te pito: tapatapahia nga toenga o te pito o te titi kia aata ra ano te pito katoa.
• Mena ka tapatapahia te titi i raro o te pito: tapahia te titi ki raro ka taapiri i tetahi waahanga iti o te rīpene, kāpia, peeke tī rānei ki runga ake o te kongakonga kia pai ai te tipu o te tipu.
• Mena ka werahia te titi i te taha: horoia te rohe ma te wai ma, ma te mahana, maroke maroke, whakainumia he hinu paturopi, ka hipoki ki te takai karaihe ranei me te riipene hauora.

Me pehea te aukati i te whiu o nga whao

Anei etahi tohu tohutohu kia kore e whao o whao ka whara ranei:

• Horoihia o ringaringa tonu kia maroke.
• Kaua e ngaua, kaua e kowhiri i o maikuku, ka haehaea ranei nga hiikiri.
• Kaua e noho ki te kaukau kaukau ranei mo te wa roa.
• Tapaihia kia topea ranei ou maikuku kia poto ai. Ma tenei ka aukati i a raatau ki te pupuhi, ka aukati i te whakaheke o te paru i raro o te titi.
• Kakahuria he karapu, etahi atu taputapu tiaki ranei ina mahi ana o ringaringa.
• Whakamahia noa iho o koti koti.
• Me mahi o whao ki te whare whakapaipai he ma, he pai te arotake, he raihana poari whakapaipai taatai.
• Kaua e whiwhi whao raru, kaua ranei e whakamahi i nga wa katoa ki te tango i te titi. Ma tenei ka ngoikore noa iho ranei to maikuku.

He aha te take ka whati te whao?

Ka uru o maihao ki nga momo mahi o ia ra, no reira he maha nga huarahi e pakaru ai o whao. Anei etahi o nga take noa i pakaru ai nga whao:

• te mau tonu ki te houku, ka ngawari ana ka ngoikore i te whao
• te ngoikore o te titi he paraire ranei mai i te kore kai totika ranei
• whara me te ngoikoretanga ranei mai i te kāpia titi rino
• ngau noa te kohi ranei i nga maramara titi te roimata ranei
• te kuru i to maihao ki te tatau
• ko te tiki i tetahi maramara iti, o te roimata ranei, ka pakaru i runga i te kakahu, i tetahi atu mea ranei, ka taea te maramara, te haehae ranei i te whao
• he mate na te maikuku i poka ke mai i te whakapai tika
• he ahua penei i te psoriasis, i te ngoikore ranei o te titi, ka pa ki nga mea o te titi

Tango

He whara whao noa ka kitea i te kaainga ka taea te whakaora.

Mena ko te pakaru ka uru ki te waahanga nui o te whao ka pa ranei ki te moenga titi, me whakatika wawe koe. Kei te hiahia koe ki te aukati i te ngaronga o to whao me nga raruraru ka puea ake, penei i te mate me nga whao ka totohu ranei.

Whakataa atu ki te taakuta mena ka kite koe i te whakaheke toto, i te mamae mamae ranei, i te mamae ranei o te tangata i te wharanga, i te mate ranei.