Me Pehea te Whakarere i nga Mea o nehe

Toka Te Manawa

• He awhina mo te tuku
• 1. Hangaia he mantera pai hei kaupare i nga whakaaro mamae
• 2. Hangaia te tawhiti o te tinana
• 3. Mahia o mahi ake
• 4. Whakamahia te mahara
• 5. Kia ngawari ki a koe ano
• 6. Tukua kia rere nga kare kino
• 7. Whakaaetia kia kore te tangata e whakapaha
• 8. Whakauru atu ki te tiaki i a koe ano
• 9. Karapotia koe e te hunga e whakakii ana ia koe
• 10. Tukua he whakaaetanga ki a koe ki te korero mo taua mea
• 11. Tukua he whakaaetanga ki te murua
• 12. Rapua he awhina ngaio
• Te tangohanga

He paatai ​​kei te maha o taatau e paatai ​​ana ki a taatau i ia wa ka pa ki a tatou te mamae o te ngakau, o te mamae ranei o te whatumanawa: me pehea e tuku ai i nga mamae o mua ka neke?

Ko te mau ki nga wa o mua ka waiho hei whakatau mohio penei i te tuku me te anga whakamua he whakatau whakatau

He awhina mo te tuku

Ko tetahi mea e honohono ana i a taatau taangata he mohio ki te mamae. Ahakoa ko te mamae he aukati, he kare a roto ranei, he wheako katoa ta tatou kia mamae. Ko te mea ka wehe ke i a taatau, ko te ahua o te mamae ki a tatou.

tena mena ka aukatihia koe e te mamae whatumanawa mai i te rongoa mai i tetahi ahuatanga, he tohu kei te kore tatou e anga whakamua i runga i te tipu-pai.

Ko tetahi o nga huarahi pai ki te whakaora mai i nga mamae ko te ako i nga akoranga mai i tera ahuatanga me te whakamahi i aua hei arotahi ki te tipu me te anga whakamua. Mena ka piri tonu taatau ki te whakaaro he aha te "me penei," ka ngoikore te ngakau me nga mahara.

Mena kei te ngana koe ki te anga whakamua mai i nga wheako mamae, engari kaore koe i te tino mohio me pehea te tiimata, anei nga tohutohu 12 hei awhina i a koe ki te tuku.

1. Hangaia he mantera pai hei kaupare i nga whakaaro mamae

Ma te korero ki a koe ano ka neke whakamua koe ki te pupuri ranei i a koe. I te nuinga o te waa, ko te whakamahi i te parani e kii ana koe ki a koe i nga wa o te mamae o te kare a roto ka taea te awhina i a koe ki te whakamaera i o whakaaro.

Hei tauira, hei ki ta te tohunga haumanu haumanu a Carla Manly, PhD, kaua ki te piri, "Kaore au e whakapono kua pa tenei ki ahau!" whakamatauhia tetahi tohu rangatira penei, "He waimarie ahau ki te kimi huarahi hou mo te koiora - he huarahi pai ki ahau."

2. Hangaia te tawhiti o te tinana

Ehara i te mea noa kia rongo tetahi e kii ana me matara atu koe i te tangata, i te ahuatanga ranei e riri ana koe.

Hei ki te kaimai hinengaro haumanu a Ramani Durvasula, PhD, ehara tera i te whakaaro kino. "Ko te hanga tawhiti i te taha tinana, i te taha hinengaro ranei i waenga i a taatau me te tangata, te ahuatanga ranei ka awhina i te tuku mo nga take ngawari kaore nei tatou e whakaaroaro, e tukatuka, kia maumahara ranei ki a ia," ka whakamarama ia.

3. Mahia o mahi ake

Ko te arotahi ki a koe ano he mea nui. Me whakatau e koe ki te whakatika i te mamae kua pa ki a koe. Ka whakaaro ana koe mo te tangata nana koe i mamae, hoki mai ano ki tenei waa. I muri iho, a hi‘o i te tahi mea ta oe e mauruuru ra.

4. Whakamahia te mahara

Ko te nui ake o ta tatou titiro ki tenei wa, e kii ana a Lisa Olivera, he marena whai raihana me te kaiwhakawhanau whanau, te iti ake o te awe kua pa ki a tatou o mua me o ake ake.

"Ka tiimata ana maatau ki te noho, ka iti ake te kaha o o tatou mamae ki a tatou, ka nui ake to taatau ki te whiriwhiri me pehea e aro ai ki o taatau ao," ka kii atu ia.

5. Kia ngawari ki a koe ano

Mena ko to urupare tuatahi ki te kore e taea te tuku i tetahi ahuatanga mamae ko te whakahe i a koe ano, kua tae ki te wa ki te whakaatu i a koe ano he atawhai me te atawhai.

E kii ana a Olivera he penei te ahua ki te manaaki i a tatou ano me te manaaki i tetahi hoa, te manaaki i a tatou ano, me te karo i nga whakataurite i waenga i a maatau haerenga me etahi atu.

"Kaore e taea te karo, ka kore pea e taea e taatau te karo i te mamae; heoi, ka taea e taatau te tohu ki te atawhai me te aroha i a tatou ano ka tae mai, "ko te whakamaarama a Olivera.

6. Tukua kia rere nga kare kino

Mena kei te mataku koe ki te ite kare kino ka awangawanga koe ki a raatau, kaua e awangawanga, kaore koe i te kotahi. Inaa hoki, e kii ana a Durvasula, he maha nga wa, ka mataku te iwi i nga kare a roto, pera i te pouri, te riri, te pouri, o te pouri ranei.

Ma te kore e aro atu ki a ratau, ka tarai noa te iwi ki te kati i a ratau, ka raru ai te ara o te tuku. "Ko enei kare kino kino he rite ki nga riptides," e kii ana a Durvasula. "Tukua kia rere atu i roto i a koe… Akene he wawaotanga hauora hinengaro, engari ma te whawhai ki a raatau ka waiho koe kia piri," hei taana ano.

7. Whakaaetia kia kore te tangata e whakapaha

Ki te tatari kia whakapaha to tangata i whara i a koe, ka tere haere te tuku haere. Mena kei te raru koe i te mamae me te mamae, he mea nui kia tupato koe ki te whakaora i a koe ano, ko te tikanga ko te whakaae ko te tangata nana koe i whara e kore e whakapaha.

8. Whakauru atu ki te tiaki i a koe ano

Ka mamae ana tatou, he ahua tonu kaore he mea ke engari ko te mamae. Hei ki ta Olivera, ko te mahi manaaki i a koe ano ka rite ki te whakatau rohe, me te kii kaore, te mahi i nga mea e hari ai, e whakamarie ana, me te whakarongo tuatahi ki o taatau ake hiahia.

"Ko te kaha ki te whakamahi i te manaaki-a-tangata i roto i o taatau ao, ko te kaha ake o taatau. Mai i tera waahi, kaore o maatau mamae e tino kaha rawa atu, "hei taapiri.

9. Karapotia koe e te hunga e whakakii ana ia koe

Ma tenei tohu ngawari noa e kaha te awhina i a koe i roto i nga mamae maha.

Kaore e taea e taatau te mahi i te ora anake, kaore hoki e tatari ki a taatau kia pahemo tatou i o tatou mamae anake, e whakamaarama ana a Manly. "Ko te tuku i a tatou ki te whakawhirinaki ki nga hoa aroha me ta raatau tautoko he huarahi tino pai tenei ehara i te whakaiti noa i te noho wehe engari hei whakamahara mai ki a tatou i nga painga kei o taatau ao."

10. Tukua he whakaaetanga ki a koe ki te korero mo taua mea

I a koe e aro atu ana ki nga kare mamae o te mamae, o nga ahuatanga ranei kua whara koe, he mea nui kia tuku whakaaetanga koe ki te korero mo taua mea.

Hei ki a Durvasula i etahi wa kaore e taea e te iwi te tuku na te mea kei te whakaaro ratou kaore ratou e ahei ki te korero mo taua mea. "Akene na te mea kaore te hunga i te taha i a ratau e hiahia ana ki te whakarongo atu mo tera ranei [kei te whakama te tangata] kia whakama ranei ki te korero mo taua mea," tana whakamaarama.

Engari ko te whakaputa korero he mea nui. Koinei te take i taunaki ai a Durvasula ki te kimi i tetahi hoa, kaiwhakawai ranei e manawanui ana, e whakaae ana me te hiahia ano kia waiho koe hei poari whakatangi.

11. Tukua he whakaaetanga ki te murua

Mai i te tatari mo tetahi atu ki te whakapaha ka aukati i te huarahi ki te tuku, tera pea me mahi e koe taau ake murunga hara.

Ko te murua he mea nui ki te mahi whakaora na te mea ka taea e koe te whakarere i te riri, te he, te whakama, te pouri, me etahi atu kare o ratau e pa ana ki a koe ka neke haere tonu.

12. Rapua he awhina ngaio

Mena kei te kaha koe ki te tuku i tetahi wheako mamae, ka pai pea koe ki te korero ki tetahi tohunga ngaio. I etahi wa he uaua ki te whakamahi i enei tohutohu ake, ana me hiahia koe ki tetahi tohunga ngaio mohio ki te awhina i a koe i roto i enei mahi.

Te tangohanga

Ki te tuku i nga mamae o mua, me whakatau maau koe ki te whakahaere i te kaupapa. Heoi, ma tenei ka roa te waa me nga whakaritenga. Kia atawhai ki a koe ano i a koe e whakahou ana i te ahua o to ahuatanga, ka whakanui i o angitu iti i puta i a koe.