8 Nga Whakaora i te Kaainga ki te Tuku Tuku i o Taumata Waihanga

Toka Te Manawa

• 1. Kaua e tango i nga taapiringa kei roto te kaihanga
• 2. Whakaitihia to kai paraoa
• 3. Kai atu i te muka
• 4. Korero ki to kaiwhakarato hauora mo te nui o te wai e inu ana koe
• 5. Tukuna to kai totiki
• 6. A ape i te whakamahi nui i nga NSAID
• 7. Aukati i te momi hikareti
• 8. Whakaitihia to inu waipiro
• Ko te raina o raro

Ko te Creatinine he hua ururua ka whakaputaina ina whakamahia ana e koe o uaua. Ko te kai i te maha o te pūmua ka hua mai he iti o tenei waihanga.

Ko to huringa toto e kawe i te waihanga ki ou whatukuhu, ki reira to tinana ka taatari atu ma roto i to mimi. Heoi, ki te kore e mahi tika o whatukuhu, ka taea te piki o te waihanga o te waikawa i roto i o toto.

Ka tirotirohia e to kaiwhakarato hauora to toto me to mimi mo te waatea, me te tono i etahi atu whakamatautau kia arotake i te hauora o ou whatukuhu. Ko te taumata noa e pa ana ki to tau, iwi, taane me to rahi o te tinana.

Ko nga taumata waihanga wairangi kaore pea he tohu mo te mate pukupuku.

Akene me whai whakamatautau koe mo te waihanga wairewa mena e whai tohu ana koe:

• nga rereketanga o te mimi (auau, mamae, waahine, toto ranei)
• pupuhi te uaua
• rohirohi
• whakapairuaki te ruaki ranei
• puffiness huri noa i te kanohi
• te pupuhi i nga waewae, i nga waewae ranei

Ka taea hoki e to taakuta te taunaki i nga whakamatautau waihanga waikawa mena ka whai koe i tetahi o nga tikanga e whai ake nei, tera pea ka iti ake te mahi o te whatukuhu.

• mate huka
• toto toto tiketike
• te mate thyroid
• nga mate autoimmune
• mate kitakita o nga whatukuhu
• he ara mimi kua aukatia
• he hitori whanau mo te mate whatukuhu

Ka taea hoki e nga taumata Creatinine te piki poto mai i te korikori kaha, te whakamahi ranei i etahi rongoa penei i te sulfamethoxazole, trimethoprim, me nga raau rongoa chemotherapy.

Ano hoki, ko te hapu me te kai i te kai kai totika te kai whero ka whai kiko pea.

Me horoi e to tinana to toto kia pai ai tana mahi. Ko te huarahi pai ki te whakaheke i o taumata waihanga ko te hamani i te kaupapa putake.

Mena he nui to kaihanga toto, he mea nui kia mahi tahi me to kaiwhakarato hauora ki te hanga mahere whakamahere hei whakatau i nga take hauora ka raru pea te mate o to whatukuhu.

Me o rongoa me etahi atu maimoatanga, paatai ​​ki to kaiwhakarato hauora mena e pai ana ki a koe nga whakarereketanga o te ao e whai ake nei.

Anei nga huarahi e 8 hei whakaheke i o taumata waihanga.

1. Kaua e tango i nga taapiringa kei roto te kaihanga

Ko te Creatine he putunga maori i hangaia i roto i to ate. Ka haria atu ki o uaua ka whakamahia mo te kaha. Kaihanga waihanga kaore e whakamahia ana ka huri te kaha ki te waihanga, he hua ururua.

Hei taapiri ki ona ahuatanga maamaa, kei te waatea te kaihanga hei taapiri waha. Ko etahi o nga kaitakaro e whakamahi ana i enei taputapu hanga-hanga hei whakaora i nga mahi hakinakina.

Ko te tangata e hiahia ana ki te whakaheke i o ratou taumata waihanga hei whakapai ake i a raatau mahi tākihi, kaua ia e tango i nga taapiri waihanga. He iti nei nga rangahau mo nga taapiri kaihanga me te ahuru katoa.

Korero ki to taakuta i mua i te taapiri i nga taapiringa ki to kai.

2. Whakaitihia to kai paraoa

E ai ki nga rangahau ko te kai i te nui o te poroteini ka taea, i etahi wa poto. Ina koa, ko te kiko whero ka tunua ka awe i te waikura. Na te wera mai i te tunu kai ka hua mai te kaihanga i roto i te kiko hei waihanga karani.

Ko nga taangata e whai ana i te kai tino kai i te kai whero me etahi atu putakea o te pūmua, tae atu ki nga hua miraka, he nui ake te kaha o te waihanga koroi i te hunga e kai ana i te iti o era kai.

Mena he maha nga kai whero e kainga ana e koe, hurihia ki etahi atu rihi kai-huawhenua. Whakamātauria te whakawhiti atu i nga burger mīti mō:

• huawhenua huawhenua
• kohuatia huawhenua ngakau
• hupa reihi

3. Kai atu i te muka

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakatau i nga paanga o te muka kai ki runga i nga taumata waihanga. Heoi, i whakaaturia e tetahi rangahau nga whakahekenga tino nui o te taumata waihanga o te hunga tuuroro mate kawa i whakapiki ake i te kai muka.

Ka kitea te muka i roto i nga tini kai, tae atu ki:

• hua
• huawhenua
• purapura katoa
• kākano

4. Korero ki to kaiwhakarato hauora mo te nui o te wai e inu ana koe

Ma te maroke ka hiki i nga taumata waihanga Ko te inu waipiro ka waiho hei raru mo etahi taangata e pangia ana e te mate whatukuhu.

Korero ki to kaiwhakarato hauora mo te nui o te wai me etahi atu wai inu mo ia ra, me te waa pai mo te inu.

5. Tukuna to kai totiki

Ko nga kai e whakauru ana i te tote nui ka kaha ki te whakaheke toto toto. Ko nga kai kua tukatukahia, ina koa, he maha nga wa e utaina ana ki te konutai me te ūkuikoru, e whakaatu mai ana ka puta pea he raru.

Whakaarohia te aro nui ki nga kai kaore ano kia tukatukahia, me te whakamahi i nga mea kakara me nga otaota hei whakakakara i o kai ina taea.

6. A ape i te whakamahi nui i nga NSAID

Ko nga rongoa rongoa rongoa kore-rite-kore rite ki te raukaha anti-mumura kore-tara (NSAIDs) ka kino pea mena ka nui rawa atu te tangohanga o te rahinga ranei mo te rahinga kua tohua, ina koa he mate whatukuhu koe.

Whakawhiti korero ki to kaiwhakarato hauora ki te whakatau i nga maimoatanga tika mo te mamae me te mumura me te maha o nga wa e tango ai koe.

7. Aukati i te momi hikareti

He maha nga momo tikanga ka pa ki te hikareti momi i te tinana, tae atu ki te raru o te mate kawa tonu.

Ko te whakamutu ka waiho hei huarahi ki te whakaiti i te tuponotanga o nga take ki o koutou whatukuhu hei whakanui ake i nga taumata waihanga.

8. Whakaitihia to inu waipiro

Ko te inu waipiro he raru pea ka pa ana ki te mahi tākihi. E ai ki etahi rangahau kua puta ko te inu waipiro tera pea ka awhina i te mate kino o te mate pukupuku.

Ko etahi kua whakaatu ko te nui o te waipiro tera pea ka tuukino i nga whatukuhu. Ka taea ano hoki ki nga ahuatanga penei i te toto toto tiketike me te whakawhirinaki o te waipiro.

Mena ka inu koe i te waipiro, whakapaa atu ki to kaiwhakaora hauora mo nga taumata tino pai mo o hiahia hauora.

Ko te raina o raro

Ko te nui o te taumata kimiine ka tohu i nga ahuatanga hauora tino kino engari he hua poto mo etahi ahuatanga o te noho me nga ahuatanga.

Mena ka kite to kaiwhakarato hauora he nui o taumata waihanga, ka rereke te rereketanga o nga taumata ngohe me te kai, te inu me nga taapiri taapiri hei whakaiti i a raatau.