6+ Nga rongoa mo te huri i nga niho (Bruxism)

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• 1. Kaitiaki korero me te maramara
• 2. Coronoplasty takakau
• 3. Botox
• 4. Biofeedback
• 5. Nga tikanga whakaiti-ahotea
• Whakaaroaroaroaro
• Yoga
• Korero haumanu
• Whakangungu
• 6. Te whakangungu arero me te uaua kauae
• He aha nga awangawanga me nga raru o te huri o niho?
• Ahea ki te rapu awhina
• Te tangohanga

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

Ko te huri i nga niho (bruxism) i te nuinga o te wa e moe ana koe. Ka kiia tenei ko te hiamoe, ko te moemoea ranei i te po. Ka taea ano e koe te huri i o niho, ki te tarai ranei i to kauae i runga i te mohio i a koe e ara ana. E mohiotia ana tenei ko te bruxism ara.

Mena ka kowiri o niho, he mea ano ka taea e koe ki te aukati. Ko etahi rongoa ka pai ake te mahi i etahi atu, i runga i te take o te huri o niho me nga tohumate.

Ka taea e to taakuta, to taakuta ranei te awhina i a koe ki to rongoa pai mo te whakamutu i te pirau.

Panuihia kia mohio koe mo nga rongoa ka taea mo te huri niho.

1. Kaitiaki korero me te maramara

Ko nga kaitiaki o te mangai he momo momotu mo te moe puku. Ka mahi ratou ma te parai i o niho ka aukati i a raatau ki te huri totika tetahi ki tetahi i a koe e moe ana.

Ka taea te whakarite i nga kaitautoko waha i te tari taote niho, ka hokona ranei i runga i te kaute (OTC).

Mena he mamae to moe i nga wa katoa, ma nga kaitautoko waha-a-ringa e awhina ki te tiaki i o niho mai i te kino. Ka taea hoki e raatau te whakaiti i te riaka o to kauae. He nui ake te utu o nga kaitiaki-a-waha-a-ringa i nga whiringa OTC, engari akene he pai ake te kowhiringa ma etahi tangata.

Ko nga kaitautoko-a-waha i hangaia he rereke te rahi o te matotoru. Kua taunga rawa atu ki te rahinga o to kauae me to ahua. He pai ake te pai ki a ratau i nga kaihoko waha-hokona na te mea hanga ki nga mea maeneene.

Ko nga kaitautoko o OTC i nga po e hangaia ana i te kirihou. Mo etahi taangata, kaore enei i te ahuareka ki nga mea kua oti te hanga. A, no te hoko i tetahi kaitautoko OTC, tirohia tetahi e hangaia ana i te kirihou maeneene tetahi hei tunu ranei kia ngohengohe ai.

Ko nga kaikorero o OTC kaore pea i te tino whai hua mo te ngau kino ano he momo hanga-a-iwi, engari na te iti o te utu ka pai ake te rongoa mo nga taangata he niho paku ana.

2. Coronoplasty takakau

Ko te coronoplasty reductive he mahinga niho ka taea te whakamahi hei whakaora i te papa ngau o o niho ranei. Akene he pai mena ka puta o niho i te niho tupapaku, he taatai, he niho koretake ranei.

I etahi wa, ko te tuarua o nga tikanga e kiia nei ko te coronoplasty taapiri hei whakamahi i nga niho. Ka taea e to taakuta niho te mahi i tetahi tikanga.

3. Botox

I roto i nga rangahau e wha, i kitea e nga kairangahau he taunakitanga ma te weronga o te botininum toxin (Botox) ka whakaiti i te mamae me te auau o te niho huri i roto i nga kaiuru ora.

Heoi, i whakatauhia e nga Kairangahau nana i whakahaere te nui ake o nga rangahau hei whakaū i te ahuru me te whaihua o te whakamahi i te Botox hei whakaora i nga niho niho.

Matapakihia nga painga me nga raru ka pa ki to taakuta i mua i te tiimata i nga weronga Botox hei whakaora i te bruxism.

Mo tenei tikanga, ka werohia e tetahi tohunga ngaio hauora he iti o te Botox ki roto i te kaimanaaki. He uaua nui tenei e neke ana te kauae. Kaore te Botox e whakaora i te maru, engari ka awhina i te ngoikore o tenei uaua. Ma te penei ka taea te whakangawari i te niho o te niho me te pāhoahoa o te pāhoahoa.

Akene me tuaruatia ano nga weronga. Ko nga painga ka roa mo te toru ki te wha marama.

4. Biofeedback

Ko te Biofeedback he tikanga i hangaia hei awhina i nga tangata kia mataara me te whakakore i te whanonga. Ka taea te whakamahi hei whakaiti i te moe me te ohooho o te wairua.

I te wa o te biofeedback, ma te kaiwhakaora koiora e ako ki a koe me pehea te whakahaere i to nekehanga o te uaua i roto i te tirohanga ataata, te tirohanga, te urupare a-waha mai i te hiko.

Ko te rangahau mo te whaihua o te biofeedback mo te whakaora i te bruxism he iti noa.

I kitea e tetahi arotake he taunakitanga tera pea he painga mo te wa poto ka mahia ma te whakaohooho hiko hiko. He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana kia maarama ki nga painga mo te wa roa me te whaihua me etahi atu tikanga biofeedback.

5. Nga tikanga whakaiti-ahotea

Mo etahi taangata, he niho koi i nga take hauora hinengaro penei i te ahotea, te pouri, me te manukanuka. ki te hono atu ki te pirau ki enei ahuatanga, ahakoa.

Mena ka kowiri o niho, ka awhina pea nga tikanga whakaiti-ahotea i etahi waa. Ko te whakaheke i te taumahatanga ka whai hua ano hoki to hauora, na reira he rongoa iti-morearea.

Anei etahi tikanga whakaiti-ahotea hei whakamatautau:

Whakaaroaroaroaro

Ko te whakaaroaro ka whakaiti i te awangawanga me te whakaiti i te manukanuka, te mamae, me te pouri.

Ngana ki te tango i tetahi waahanga whakaaroaro ka uru atu ranei ki tetahi roopu whakaaroaro. Ko te whakaaroaro te tikanga. Ka pai ake te whakamahi i te taha o etahi atu maimoatanga. Rapua ko tehea te whakaaroaroaro ka pai maau.

Yoga

I whakapaohotia e te 20 o nga kaiuru he whakahekenga nui o te pouri ki te pouri pouri i muri i nga mahi yoga. I mahi nga kaiwhakauru kia rua nga waahanga yoga Hatha 90-meneti ia wiki mo te waru wiki. He nui ake nga rangahau-nui e hiahiatia ana kia maarama ki nga paanga o te yoga ki te pouri, ahakoa.

He hiahia ki te yoga? Panuihia ta maatau aratohu maatau ki te yoga ki te tiimata.

Korero haumanu

Ko te korero ki tetahi kaitautoko, kaiwhakatakoto whakaaro, ki to hoa pono ranei ka awhina i te whakaheke i te manukanuka, te pouri, me te ahotea. Mena kei te pa to awangawanga ki to koiora o ia ra, ka whakahau pea pea e te kaimatai hinengaro he rongoa hei awhina i te whakaiti i te awangawanga me te manukanuka, mena ka hiahiatia.

Whakangungu

Ka whakaitihia e te korikori te ahotea ma te whakaputa i nga endorphins pai-pai.

Mena he hou koe ki te whakakori tinana, tiimata kia puhoi. Ngana ki te hanga mahi o ia ra ki to koiora i te tuatahi. Akene me tirotiro koe i nga momo momo mahi kia kitea ai tetahi hei awhina i a koe ki te waatea. Anei me pehea te tiimata.

6. Te whakangungu arero me te uaua kauae

Ko te whakangungu i te arero me te kauae ka taea te whakangawari i te kauae me nga uaua o te kanohi, kia mau tonu te whakaoronga o to kauae. Ka taea e koe te whakamatautau i enei ki te kaainga ka mahi ranei me te kaihaumanu tinana.

Whakamatauria nga mahi e whai ake nei:

• Whakatuwherahia to waha kia pa ana ki to arero ki o niho o mua. Ma tenei ka ngawari te kauae.
• Karangahia te reta "N" kia nui. Ma tenei ka waiho o niho o runga me o raro kia kore e pa ki a koe ka awhina i a koe ki te karo i te pupuhi.

Ka taea hoki e koe te whakamatautau ngawari ki te mirimiri i to kauae kia ngawari ai nga uaua.

He aha nga awangawanga me nga raru o te huri o niho?

Ko te huri i nga niho ka taea te tini o nga awangawanga, tae atu ki:

• pāhoahoa
• te mamae o te kauae, te kanohi, me nga taringa
• mau ana ki raro, me te papatahi o nga niho
• niho mauiui, mamae ranei
• pakaru, pakaru, niho whati ranei
• te pakaru o nga whakakii me nga karauna

In, nga raru o te ngau, te korero, me te horomia tera pea ka pa.

Kaore pea koe e mohio ka huri ana o niho kia puta ra ano nga tohu.

Ka piki ake te raru o te raru mai i te niho o te niho mena ka kore koe e rongoa mo te wa roa. Ko etahi raru o te wa roa ka uru atu ki:

• mamae taringa me te ānini roa
• whakanui uaua uaua
• he kino ki nga niho e hiahia ana ki nga tikanga niho, penei i te hononga niho, whakakii, karauna, piriti ranei
• nga mate hononga-tahi (TMJ)

Ahea ki te rapu awhina

Mena e mohio ana koe kei te kowiri o niho, ki te whakapae koe kei wahia nga niho mo te mamae me etahi atu tohu ranei, tirohia te niho niho. Ka taea e ratau te tirotiro i o niho mo te kakahu hei whakatau mena ka huri koe. Ka taea hoki e raatau te tiro i to ngau me to whakahāngai.

Kei i nga take e whakapaehia ana, ka taunaki pea to taakuta niho kia tiro ki to taakuta mo te maimoatanga o te mate tuuturu.

Te tangohanga

Ko te huri i nga niho te ahuatanga noa me te maha o nga take ka taea. Ko te whakaora wawe i te mea nui kia kore e raru nga niho. Ko to taakuta niho me to taakuta nga rauemi e rua hei pai mo te taatai ​​me te whakaora i te parani.