Tauwehenga hope-ki-hope (WHR): he aha te mea me pehea te tatau
Toka Te Manawa
Ko te tauwehenga o te hope-ki-hope (WHR) ko te tatauranga i hangaia mai i te inenga o te whitiki me te hope ki te tirotiro i te tuponotanga o te tangata ka pa ki te mate pukupuku ngakau. Na te mea ka nui ake te kaha o te momona o te puku, ka nui ake te raru o te raru penei i te nui o te cholesterol, te mate huka, te toto toto tiketike, te atherosclerosis ranei.
Ko te mate o enei mate me te momona nui i te rohe puku o te tinana ka whakapiki ake i te raru o te hauora, penei i te mate o te ngakau, te whiu me te momona o te ate, ka waiho pea te peera, ka mate ranei. Kia mohio wawe, kia mohio he aha nga tohu o te mate ngakau.
Whakakiihia o raraunga ka kite i to kitenga mo te whakamatautau Waist-Hip Ratio:
Hei taapiri ki tenei whakataurite ki te hope-ki-hope, ko te tatau i te BMI he huarahi pai ki te aromatawai i te tuponotanga o nga mate e pa ana ki te taumaha. Tatau i to BMI i konei.
Me pehea te tatau
Ki te tatau i te wehenga o te hope-ki-hope, me whakamahi he riipene ine hei aromatawai:
- Rahinga Paha, me mehua ki te wahi kuiti o te puku, ki te rohe ranei i waenga i te riipi whakamutunga me te pute;
- Rahinga Hip, e me whanganga ana ki te pito whanui o te papa.
Na, wehehia te uara i puta i te rahi o te whitiki i te rahi o te huha.
Me pehea te whakamaori i nga kitenga
Ko nga hua o te wehenga o te hope-ki-hope he rereke ki te ira tangata, a kia 0.80 te nui mo nga waahine me te 0.95 mo nga taane.
Ko nga hua e rite ana ki te rahi atu ranei i enei uara e tohu ana he nui te tuponotanga o te mate pukupuku mate pukupuku, me mahara kia nui ake te uara, nui ake te tuponotanga. I enei keehi, he mea tika kia rapua he awhina hauora kia tirohia mena kua raru ke te hauora me te haere ki te tohunga kai totika ki te tiimata i tetahi mahere kai e taea ai te whakaheke taumaha me te whakaiti i nga morearea o nga mate.
Teepu morearea hope-hope
| Te morearea hauora | Wahine | Tangata |
| Iti | Iti iho i te 0.80 | Iti iho i te 0.95 |
| Whakaōritenga | 0.81 ki te 0.85 | 0.96 ki te 1.0 |
| Runga | Teitei 0.86 | 1.0 teitei ake |
Hei taapiri, he mea nui kia aro turukihia te taumaha o te taumaha me te tango i nga waahanga hou o te whitiki me te hope, hei aromatawai i te heke o te tuponotanga i te mea e whai tika ana te maimoatanga.
Hei whakaheke pauna, tirohia nga tohutohu ngawari i:
- 8 Nga Huarahi Ngaronga Taumaha Kore
- Me pehea te mohio e hia nga pauna me ngaro e au
Whakapaihia I Tenei Ra
To Arataki ki te Whakaora Whanau Whanau
