6 Nga Whakaora Tuturu mo te Wiriwiri

Toka Te Manawa

• 1. Inu i nga wai mahana
• 2. Hikina te hau makuku
• 3. Kai atu i nga hua me nga huawhenua
• 4. Kati te momi hikareti
• 5. Whakamātauria te whai manawa ngutu
• 6. Kaua e whakakorikori i te rangi makariri, maroke
• Tohu Whakatūpato
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He aha te take o te wheezing?

Ko te wiri e pa ana ki te tangi whiowhio tangi-nui ka puta ka manawa ana koe ki waho, ki waho ranei. Na te whakakii o o ara rererangi i puta ai.

Ka taea e o ara rererangi te whakakii na te:

• mate pāwera
• mate
• etahi rongoa
• huangō
• te mate reflux haurehu
• mate pūkahukahu tauhohenga tonu (COPD)
• tetahi mea e pupuhi ana, e pupuhi ana ranei i o huarahi

Mena kaore koe e tino mohio he aha te take o te wiri, whiriwhiria he wa ki to taakuta kia kore ai e kitea nga tikanga me tere te whakaora. Hei taapiri atu ki nga maimoatanga rongoa me nga rongoa e taunaki ana to taakuta, he maha nga rongoa kaainga ka iti ake pea te tangi o to kiri.

1. Inu i nga wai mahana

Mena na te mucous o to paipa hau te tohu o te wheezing, ka awhina pea etahi wai mahana. Ko te inu i te tii otaota tae atu ki etahi wai mahana ranei hei awhina i te pakaru o nga huka pakari. Ko te noho humuhumuhu he mea nui me nga momo paahitanga katoa.

2. Hikina te hau makuku

Ko te pupuhi i te hau maamaa, te korohuu ranei e rite ana ki te inu i nga wai mahana. Ka taea te awhina i te whakakorikori me te huhu i o ara rererangi, kia maama ai te manawa. Me horoi koe i tetahi ua wera, e uahi ana ka tutakina te kuaha, whakamahia ranei te whakamahinuhinu i te kaainga. Ka taea hoki e koe te whakamatautau ki te noho mo etahi wa ki roto i te ruuma korohuu. Kia mahara kia karohia e koe te hau maroke, te wera o te sauna.

Hokona mo nga mea whakamakuku.

3. Kai atu i nga hua me nga huawhenua

Ko etahi o nga manawa manawa tawhito ka arahi i nga tohu penei i te wheezing. Kei te kitea e nga Kairangahau nga korero e pa ana ki te kai totika ki te whakahaere i enei tohu. A o nga rangahau o tenei wa ka kitea ko te huaora C tera pea he awe parenga ki te punaha manawa. Heoi, ko nga rangahau kua arotakehia e kii ana ko te kai i nga kai maha i te huaora C te ahua pai ake i te tango i te taapiritanga huaora C.

Me ngana ki te taapiri i etahi o nga kai e whai ake nei ki to kai ki te kohi i nga painga pea o te huaora C:

• kōkihi
• broccoli
• tōmato
• pepa pere
• karaka

I kitea ano i tenei arotake tetahi hononga i waenga o te whakapai ake o te hauora manawa me te kai kai nui te huaora D me te E. Ka kitea e koe te huaora D i:

• hua miraka
• mīti whero
• ika hinuhinu, peera i te ika hoari, te haamana ranei
• toene hua manu

Ka kitea e koe te huaora E i:

• purapura putirā
• aramona
• kōkihi
• pata pīnati

He rangahau i whakaputahia i te tau 2013 e kii ana hoki kei roto i te kanekane hou nga pungarehu ka awhina i te patu i etahi mate whakamate o te punaha manawa.Me ngana ki te mahi i taau ake tiihi kaniwha hou hei whakakotahi i nga painga o enei waihanga me te inu i nga wai mahana. He pai pea enei pea ki te pangia e te mate viral tetahi o nga mahi ngenge.

4. Kati te momi hikareti

Hei taapiri atu ki te whakapataritari i o ara rererangi, ka pa te hikareti ki nga ahuatanga kino e puta ai te pupuhi i te COPD, tae atu ki te emysysema me te bronchitis roa.

Ko te paoa paoa ka mate hoki te pupuhi i etahi atu, ina koa ko nga tamariki. E ai ki nga, Ko nga tamariki e pa ana ki te paoa paoa te mea nui ake te raru o te mate huango nui ki te patu i te nuinga o te wa, me te nui ake o nga mate manawa i nga mea kaore i kitea. Ako atu mo nga momo huarahi ki te whana i tenei ritenga.

Ko te karo i te paoa mai i nga ahiahi, te tunutunu paraoa, me etahi atu puna korero kore-tupeka ka taea hoki te awhina ki te whakaheke i te wiri.

5. Whakamātauria te whai manawa ngutu

Ko te manawa ngutu kanga te tikanga ki te whakaheke i te tere o te manawa me te whai kia nui ake te whai o tena manawa ma te aata tuwhera roa nga huarahi rererangi. Ka kaha ake to manawa, kaore koe e kaha ki te mahi manawa. No reira me whakapai ake te waatea o te manawa, ma tera pea e iti ake te pupuhi.

Hei whakamahi i tenei tikanga, tiimata ma te whakangawari i to kaki me to pakihiwi. Hikihia te puku o to ihu mo nga kaute e rua, katahi ka kowhihia o ngutu me te mea e hamama ana te tangi. Putaina taihoa kia wha nga kaute. Whakahiti ano i tenei mahi kia maha ra ano kia pai ake to noho humarie. Ka maroke to wheez, ka pai ake ranei i muri i te whai o te manawa ngutu.

6. Kaua e whakakorikori i te rangi makariri, maroke

Mo etahi taangata, ki te mahi i te wa maroke, te rangi maeke ka taea te whakakii i o raatau ara Ka piki ana to manawa, ka tiimata pea koe ki te pupuhi. E mohiotia ana tenei ko te bronchoconstriction whakaaweawe-a-tinana, a, ka raru pea ki nga taangata e mate ana i te huango maamaa ranei

Mena ka pupuhi koe i te wa e mahi ana koe i nga waahi makariri ka kino ranei to pupuhi ka mahi koe, ngana ki te neke i to whakangungu ki roto i te whare ka makariri te rangi. Tikina etahi atu tohutohu mo te whakahaere i te mate huango i akina e te rangi makariri.

Tohu Whakatūpato

Ahakoa ko te wheez ia ia ano ehara i te morearea mo te ora, ka waiho pea hei tohu mo nga ahuatanga e penei ana. Mena he kohungahunga to tamaiti iti ranei kei te pupuhi koe mena kei te raru koe i te pupuhi, tirohia ki te taakuta. Mena kei te pupuhi koe me tetahi o nga tohu e whai ake nei, rapua he tiaki hauora urupare:

• kara kikorangi ki te kiri
• te mamae o te uma
• manawa tere e kore e taea e koe te whakahaere me nga mahi manawa
• raru manawa
• ānini
• whanoke

Mena ka tiimata ana koe i muri i te paoa o tetahi mea, te tutaki ki te mate urupare, ki te werohia ranei e te pi, rapu wawe tonu.

Ko te raina o raro

Ka puta te wiri ka kuiti ana o rerenga rererangi, i te nuinga o te waa hei whakautu ki te mate, te pukuriri, te ahua ranei o te tuuma. He mea nui kia mahi tahi me to taakuta mena kei te pupuhi koe, na te mea ka tohu he raru manawa. Ka mahi ana koe i tetahi mahere maimoatanga me to taakuta, ka taea e koe te whakamatautau ki te whakamahi i nga rongoa o te kaainga hei taapiri atu ki nga rongoa kua tohua hei whakaiti i to huha.