Me pehea e taea ai e koe te mohio mena kua maroke koe?

Toka Te Manawa

• 14 nga tohu me nga tohu o te pakeke
• 1. Kiri
• 2. Manawa
• 3. Mimi
• 4. Tuhinga o mua
• 5. Te matewai me te hiakai
• 6. Taumaha toto
• 7. Ngenge
• 8. Pane
• 9. Hinengaro
• 10. Te maunu
• 11. Nga Paa o te ngakau
• 12. Mahi a te roro
• 13. Te mamae
• 14. Ngakau
• Tohumate kei roto i nga peepi me nga kohungahunga
• Nga whakamatautau mo te matewai
• Whakamatautau kiri
• Te whakamātautau whakakii i te capillary titi
• Te maroke i te wa hapu
• Te tangohanga

Tirohanga

Ka mate te marewatanga ka kore e nui te wai. Tata ki te 60 ōrau te wai o tō tinana. Kei te hiahia koe i te wai mo te manawa, te nakunaku, me nga mahi tinana katoa.

Ka taea e koe te ngaro wawe i te wai ma te werawera nui i te ra wera, te whakapau kaha ranei. Ka ngaro hoki te wai o to tinana na te maha o nga mimi. Ka mate koe i te wai ina mate koe i te kirika, ka ruaki ana koe, ka mate ranei te korere.

He nui te mate maroke. Waimarie, he maha nga huarahi hei whakaatu mena kua maroke koe. Akene he tohu koe ahakoa he iti nei te ngaronga o te wai. Ko te maroke e te 1, te 2 orau ranei ka pa mai he tohu me nga tohu. Kia ata titiro atu ki nga tohu.

14 nga tohu me nga tohu o te pakeke

1. Kiri

Ka ngaro te wai i to kiri ma te werawera ka wera ana. Ka ngaro ano i a koe te makuku ma te kiri i te rangi makariri na te mea he maroke te hau. Tirohia to kiri mo nga tohu maroke penei i te:

• te totarepa, te piu ranei
• mirimiri whero ranei
• kiri ngatahi ngutu ranei
• te kiri makariri, te kiko ranei
• te whakakikī, te whakaheke ranei (iti iho te kiri kiri)

2. Manawa

Ka maroke pea to mangai me to arero, ka piri ranei ka maroke ana koe. Akene he manawa kino to koe.

Me nui te wai o to tinana kia tuwha, kia tuwha ranei. Ka maroke ana koe, ka iti ake te huware. Ma tenei ka nui ake nga huakita e tupu ake i roto i to mangai. Ko te horoi i o niho me te inu i te wai maha hei awhina i te patu i nga kitakita kakara.

3. Mimi

Akene ka taea e koe te korero mena kua marewai koe i te tiro atu ki to mimi. Ko te tikanga o te kowhai pouri ki te mimi amipere ka mate pea koe ki te matewai. Te tikanga ka taea e koe te kii atu kei a koe nga taumata haumanu hauora mena he maama te tae o to mimi.

Akene he iti ake te mimi i te waa ka maroke koe.

4. Tuhinga o mua

Ka mate te maroke i te mate kikii ranei. Akene he uaua, he iti ake ranei to nekehanga o te kopere mena kaore i te nui te wai. Akene he maroke te ahua o to turanga, ano he puranga iti.

Me mate te wai hei awhina i te kai me te neke i nga otaota i te taha o to ara nakahi. Inu kia nui te wai kia noho auau.

5. Te matewai me te hiakai

Ko te matewai he tohu hei mate wai mo to tinana. Akene ka hiakai ano koe ka maroke ana koe.

I kitea i te arotake hauora ko nga pakeke kua maroke i te wai i te nuinga o te waa he nui ake te taumaha o te tinana. Me nui ake nga rangahau mo te hononga i waenga i te maroke me te hiakai. Ma te nui o te wai ka whakaiti i te hiahia kai. Ko nga pakeke e taumaha ana te taumaha, me nui ake te wai hei whakamahana.

6. Taumaha toto

Tata ki te 55 ōrau o ō toto kei te waipiro. Ma te ngaro o te wai e heke iho ai to toto ka pa ki te pehanga toto.

Ko te American Heart Association te rarangi o te maroke hei take mo te toto toto iti. Ko te wai inu hei awhina i te taumaha toto.

7. Ngenge

Ko te rangahau hauora e whakaatu ana ko te maroke ka taea e koe te ngenge ahakoa kua okioki koe. Ko nga taane i roto i te rangahau mo te whakaheke totika i kii mai kua kite ratou i te ngenge, ngenge, me te ngenge. Ko enei tohumate na te iti pea o te toto i ahu mai i te maroke. Ko te whakainu tika ka awhina i te piki o te kaha.

8. Pane

Ka raru pea te mamae o te mahunga ahakoa he ngoikore koe. I kitea he rangahau ko nga waahine kua marewai noa i te whakainu i te aitua.

Ko te mamae o te mahunga ka hono pea ki te toto toto iti na te ngaronga o te wai. Ma te inu wai e awhina te whakaheke i te toto totika me te ngawari o nga tohu.

9. Hinengaro

Ma te maroke ka puta ai te whakapairuaki me te koretake. Ko te whakapairuaki ka mate pea i te ruaki. Ma tenei ka ngaro atu ai to wai, ka nui haere nga tohu.

Ko te whakapairuaki ka hono pea ki te toto toto iti i ahu mai i te maroke.

10. Te maunu

Ka mate te ngoikore ki te ngoikore. Ka marama pea koe ka maarama ranei ka tu ana koe i mua i te nohoanga ka takoto ranei. Ka pa pea enei tohu ka heke iho te mate maroke i te rahi o to toto me to toto.

11. Nga Paa o te ngakau

Ma te maroke ka puta ai te ngakau e korikori ana. Ko te tere o te ngakau me te manawa tere he tohu pea mo te maroke nui.

Ko te ngaro o te wai ka heke te heke o te toto. Ma tenei ka uaua te ngakau ki te neke toto puta noa i to tinana. Ko te whakamakuku e whakaara ake ana i te toto me te whakahoki ano i te tere o te manawa o te ngakau

12. Mahi a te roro

Ko to roro he nui ake i te 70 ōrau o te wai. Ko te rangahau mo nga taangata 20 tau te pakeke kua kitea he ngoikore te maroke i etahi momo mahi roro. Ka raru pea te mataara, te kukume me te mahara. I nui ake te he o nga kaiuru ako ki te whakakitenga tirohanga me te whakamaumahara i te wa kua maroke ratou.

Ko tetahi atu rangahau i whakaatu ko te iti o te waikore ka mate pea te he o te taraiwa. Kei roto i tenei ko te neke haere puta noa i nga huarahi me te whakaheke i te waa tauhohenga i te wa e wero ana. I kitea nga hua ko te taraiwa i a koe e maroke ana ka mate pea te pukenga peera peera kei te ture waipiro waatea koe (0,08% i te United States), mena kei te taraiwa koe i te wa e moe ana koe.

13. Te mamae

I kitea e te rangahau hauora ma te marewatanga ka tau ai to roro ki te mamae. I whakaatuhia e nga taangata o te rangahau nga mahi mamae i roto i te roro i te wa kua maroke ratou i te waa i nui ai te wai hei inu ma ratou.

14. Ngakau

Ko nga rangahau mo nga taane me nga waahine e rua i kitea he maroke te tangata i te waikore, i te pouri, i te pouri ranei. I kii nga pakeke he iti ake o raatau wairua. He uaua ake te mahi i nga wa i maroke ai ratau. Ko nga whakarereketanga o te wairua, pera i te whakama, i te pukuriri ranei, he tohu mo te tino maroke.

Tohumate kei roto i nga peepi me nga kohungahunga

Ko nga Peepi me nga kohungahunga ka ngaro wawe i te wai na te mea iti. Ko nga tohu ka maroke to peepi:

• he kope kua maroke mo te toru haora neke atu ranei
• e tangi ana kaore he roimata
• he momoe rereke, he hiamoe ranei
• ohorere
• mangai maroke
• kirika nui

Nga whakamatautau mo te matewai

Whakamatautau kiri

Ko te kiri o te kiri me te whakamatautau turgor ka awhina i a koe ki te whakatau mena kua maroke koe. Hei mahi i te whakamatautau:

1. Me ata pati i te kiri ki to ringa ki to puku ranei me ona maihao e rua kia puta ai he "teneti".
2. Tukua te kiri kia haere.
3. Tirohia mena ka hoki mai ano te kiri ki tona tuunga i te waa kotahi ki te toru hēkona.
4. Mena he puhoi te kiri ki te hoki ki te ritenga, ka mate pea koe i te matewai.

Te whakamātautau whakakii i te capillary titi

Ka werohia to moenga titi, ka pupuhi, ka ma ranei. Ka tupu tenei na te mea ka panaia te toto ki waho. Te tikanga, ka hoki te toto i roto i te rua hekona iti iho ranei. Mena kua marewai koe, ka roa pea ka hoki te rohe ki te atarangi mawhero. Hei mahi i te whakamatautau:

1. Purihia te ringa whakamatautau i runga ake i to ngakau.
2. Patohia me whakawiri ranei i to moenga titi kia ma ra.
3. Tukua te pehanga.
4. Tatauria e hia hēkona ka hoki te tae ki to moenga titi.

Te maroke i te wa hapu

Ko te inu i te nui o te wai me nga wai he waahanga nui o te hapu hapu. I te wa e hapu ana, ka hiahia koe ki te nui o te wai na te mea he teitei ake to toto.

Ko te whakapairuaki me te ruaki i te mate o te ata ka mate, ka kaha ranei te maroke. He maha nga take i puea ai nga wairere amniotic huri noa i to peepi. Ko te inu wai nui ake hei awhina. I etahi wa, ka mate te maroke i te whakaititanga wawe.

Ko nga tohu o te maroke he rite ahakoa kei te hapu koe, kaore ranei. Mena kei te hapu koe, kia mahara kei te inu koe i te 8 ki te 12 karaahi wai ia ra.

Te tangohanga

I te nuinga o nga wa, ka taea e koe te whakaora i te maroke ma te inu noa i te wai.

Whakataa atu ki to taakuta mena kei te whakaaro koe na to mate ki te whakainu i tetahi mate ranei he rongoa ranei.

Rapua he awhina awhina tere mena he tohu koe mo te tino maroke. Kei roto i enei:

• pupuhi te puku
• hemo te haehae ranei
• pēhanga toto iti
• heatstroke
• moemoeā, moemoeā ranei