Me pehea te whakapai ake i te Hauora Hinengaro

Toka Te Manawa

• Whakarapopototanga
• He aha te hauora hinengaro?
• He aha i nui ai te hauora hinengaro?
• Me pehea taku whakapai ake i taku hauora hinengaro?

Whakarapopototanga

He aha te hauora hinengaro?

Ko te hauora o te hinengaro ko te oranga o te kare a roto, o te hinengaro, o te hapori. Ka pa te ahua ki o tatou whakaaro, o tatou ahua, me a tatou mahi i a tatou e aro atu ana ki te ao. Ka kitea hoki he pehea te whakahaere i te ahotea, te whanaungatanga ki etahi atu, me te whakatau kaupapa. Ko te hauora hinengaro he mea nui i nga wahanga katoa o te ao, mai i te wa o te tamarikitanga me te taiohi tae atu ki te pakeke me te pakeke.

He aha i nui ai te hauora hinengaro?

He mea nui te hauora hinengaro na te mea ka taea e koe te awhina

• Whakautua nga taumahatanga o te ao
• Kia ora hauora
• Kia pai nga hononga
• Tukuna he takoha whai kiko ki to hapori
• Mahi hua
• Kia maumahara ki to kaha

Me pehea taku whakapai ake i taku hauora hinengaro?

He maha nga mea rereke ka taea e koe hei whakapai ake i to hauora hinengaro, tae atu ki

• Noho pai. He mea nui ki te tarai kia pai te tirohanga; etahi huarahi ki te mahi i taua whakauru
  • Te rapu taurite i waenga i nga kare-a-roto me nga kare-a-roto. Ko te noho pai kaore i te kii kaore koe e ite kare kino, penei i te pouri me te riri. Me rongo e koe kia pai ai te haere i roto i nga ahuatanga uaua. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te whakautu i tetahi raru. Engari kaore koe e hiahia kia riro aua kare a roto. Hei tauira, kaore he painga ki te whakaaro tonu ki nga mea kino i pa mai i mua, ki te awangawanga ranei mo nga ra kei te heke mai.
  • Te tarai ki te pupuri i nga kare-a-roto pai mena kei a koe
  • Te okioki i nga korero kino. Kia mohio ki te wa e mutu ai te matakitaki, te panui ranei i nga korero. Whakamahia nga papaaho pāpori kia toro atu mo te tautoko me te whakaaro kua hono koe ki etahi atu engari kia tupato. Kaua e taka ki nga korero, uru atu ki nga tautohetohe, ki te whakariterite kino ranei i to ao ki etahi atu.
• Te whakamahi i te maioha, te tikanga ko te whakawhetai mo nga mea pai o to koiora. He mea pai ki te mahi i tenei i nga ra katoa, ma te whakaaro mo taau e maioha ana, ma te tuhi ranei i roto i te kaute. He mea nui pea enei, penei i te tautoko i a koe mai i nga hoa aroha, i nga mea iti ranei, penei i te pai ki te kai pai. He mea nui ki te tuku i tetahi wa ki a koe kia pai i pai ai to wheako. Ma te mahi mauruuru e awhina koe ki te kite rereke i to ao. Hei tauira, i te wa e pehanga ana koe, kaore pea koe e kite he wa ano ka puta mai o whakaaro pai. Ma te maioha e awhina ki a koe kia mohio ki a raatau.
• Te tiaki i to hauora tinana, mai i te mea kua hono to hauora tinana me to hauora hinengaro. Ko etahi huarahi hei tiaki i to hauora tinana
  • Te whakakori tinana. Ka taea e te korikori tinana te whakaiti i nga kare o te ahotea me te pouri o te ngakau ka pai ake to ahua.
  • Kia ea to moe. Ko te moe ka pa ki to wairua. Mena kaore koe e moe pai, akene ka riri koe, ka riri. Mo te wa roa, ma te kore o te kounga o te moe e kaha ai te pouri o to ngakau. No reira he mea nui kia mohio kei i a koe he mahinga moenga mo te moe me te moe moata i nga po katoa.
  • Kai hauora. Ko te kai totika pai ka awhina i a koe ki te pai o te tinana engari ka pai ake pea to ahua me te whakaiti i te awangawanga me te awangawanga. Ano hoki, ko te kore e makona i etahi o nga matūkai ka uru atu ki etahi mate hinengaro. Hei tauira, tera pea he hononga i waenga i nga taumata iti o te huaora B12 me te pouri. Ko te kai i te kai pauna tika ka awhina i a koe ki te makona i nga kai e hiahiatia ana e koe.
• Te hono ki etahi atu. Ko nga taangata he mea whakahoahoa, he mea nui kia kaha te hononga hauora ki etahi atu. Ma te pai o te awhina hapori ka awhina i a koe ki nga kino o te awangawanga. He pai ano te tu o nga momo hononga hono. Haunga te hono ki o whanau me o hoa, ka taea e koe te rapu huarahi ki te whakauru atu ki to hapori, ki to rohe ranei. Hei tauira, ka taea e koe te mahi tuuturu mo tetahi whakahaere a rohe, ka uru atu ranei ki tetahi roopu e aro nui ana ki te arearea kaingakau koe.
• Te whakawhanake i te tikanga me te kaupapa o te ao. Ma tenei mahi pea ma to mahi, ma te mahi tuuturu, ma te ako i nga pukenga hou, ma te torotoro ranei i to taha wairua.
• Te whakawhanake i nga pukenga ki te whakatutuki, koinei nga tikanga ka whakamahia e koe ki te whakatutuki i nga ahuatanga taumaha. Ma ratou pea koe e awhina ki te raru, mahi, kia ngawari, kia kaua e ngoikore ki te whakatau.
• Whakaaroaroaroaro, he mahinga hinengaro me te tinana e ako ai koe ki te arotahi ki to aro me to maaramatanga. He maha nga momo, tae atu ki te whakaaroaro totika me te whakaaroaro whakawhiti. Ko te whakaaroaro te tikanga
  • He waahi ata noho me nga whakararuraru iti ka taea
  • He tu motuhake, he pai te tu. Ka noho pea tenei, ka takoto, ka hikoi, tetahi atu tuunga ranei.
  • Te tirohanga nui, penei i te kupu i whiriwhiria, i te huinga kupu ranei, i tetahi mea, i to manawa ranei
  • He waiaro tuwhera, i reira ka ngana koe ki te tuku i nga whakararuraru kia haere ake me te haere maori me te kore e whakatau
• Nga tikanga whakataha he mahi e mahia ana e koe ki te whakaputa i te urupare whakataa o to tinana. Ka whakaheke tenei i to manawa, ka whakaheke i to toto, ka whakaiti i te awangawanga o te uaua me te awangawanga. Nga momo tikanga whakangā kei roto
  • Te whakangā haere whakamua, ki te whakakii me te waatea i nga momo uaua, i etahi waa ka whakamahi whakaahua hinengaro, manawa manawa ranei
  • Ko nga whakaahua kua haangahia, ka ako koe ki te arotahi ki nga whakaahua pai i roto i to hinengaro, hei awhina i a koe ki te noho humarie me te aro nui
  • Biofeedback, kei reira koe e whakamahi ana i nga taputapu hiko hei ako ki te whakahaere i etahi mahi a te tinana, penei i te manawa, te manawa o te manawa, me te uaua o te uaua
  • Te whakamoemiti i a koe ano, kei reira te whainga kia noho koe ki tetahi tuumarie, ahua-ahua ka rongo koe i tetahi korero ka kite ranei koe i tetahi tohu motuhake
  • Nga mahi whakangahau hohonu, ka uru ki te aro nui ki te tango puhoi, hohonu, tae atu ki nga manawa

He mea nui ano kia mohio ka hiahia koe ki te awhina. Ma te rongoa korero / me nga rongoa ranei e taea te whakaora i nga mate hinengaro. Mena kaore koe e mohio ki hea e whiwhi maimoatanga ai, tiimata ma te whakapiri atu ki to kaiwhakarato tuatahi.

• Me pehea te aro atu ki te taumahatanga o te Wehenga Hapori