I whai ahau i te ritenga o ia ra mo te wiki—nei te mea i tupu

Toka Te Manawa

• Te Hoko hei Hunga Taonga
• Akoranga I Akohia
• Te Rarangi Raro
• Arotake mo

He wa porangi katoa tatou i roto i te ao: Ko nga wa mutunga mahi, nga take whanau, me etahi atu ngangau ka taea te whakakore i te tangata tino kaha. Engari i etahi wa ka rongo tatou i nga waahi katoa kaore he take e mohiotia ana.

Ko au tera i enei ra. Ahakoa nga mea katoa e pumau tonu ana, i tino kaha au, kua marara, kua maroke noa-kaore i taea e au te tuku i taku maihao ki te aha. I nga wa katoa ka oma ahau i te mutunga o te wa, ka tukuna e ahau te "whakairi" kia pai ake ahau, a ka peke au i nga mahi whakangungu hei whakakapi mo te moe ki roto, ki te noho roa ranei i te tari.

Ka tu ana ahau ki te whakaaroaro, ka mohio au he tino pai taku mo te wa ki te whakaputa i nga tini tini whakatau iti, ia ra: he aha te waa hei mahi; he aha te kai mo te parakuihi, te tina, me te tina; i te wa e haere ai ki te toa hokohoko; he aha te kakahu hei mahi; anahea te whakahaere mahi; te wa e wehe ai he wa ki te noho tahi me o hoa. He ruha me te pau te wa.

I taua wa, ka tango ahau i te pukapuka hou a guru guru Gretchen Rubin, He Pai Ake Atu I Mua: Te Tohu I Nga Taha O To Tatou Ora Ia Ra. I taku tiimata ki te panui, kua maramara te rama rama: "Ko te tino mau ki nga tikanga ko te whakatau-ranei, ko te mea tika ake, ko te koretake o te whakatau kaupapa," ka tuhi a Rubin.

He uaua te whakatau whakatau he uaua hoki, e ai ki a ia, me te rangahau e kii ana ko te whanonga pai ka awhina te iwi ki te whakahaere me te kore e tino awangawanga. "I etahi wa ka kii mai nga tangata ki ahau, 'Kei te hiahia ahau ki te whai i taku ra ki te whakatau i nga huarahi pai,'" tana tuhituhi. Ko tana whakautu: Kaore, kaore koe. "Kei te pirangi koe ki te kowhiri kia kotahi, kaati kati te kowhiri. Ma nga tikanga, ka karohia e tatou to taatau kaha e utu ai nga whakatau."

Ka mutu, he mea kua paatohia: Akene kaore au i mate kia whai miriona nga kowhiringa i ia ra kia mau tonu taku noho hauora. Engari, me hanga noa e ahau nga tikanga, ka piri ki a raatau.

Te Hoko hei Hunga Taonga

He ngawari noa te ahua, engari i awangawanga ahau. I penei au kaore au i te kaha ki te whakaritea ki etahi atu ka taea te maranga, haere ki te whare takaro, hanga parakuihi hauora, ka tiimata i to ra mahi i mua i taku korenga o te moenga. (Tirohia Te Mea Kotahi E Mahi Ana I Te Iwi Angitu Angitu i Ia Ra.)

Engari i tukuna mai e Rubin tetahi mea ngaro ki ahau: "Kaore enei taangata e whakamahi ana i te kaha-kei te whakamahi i nga tikanga," ka whakamarama ia i runga i te waea. Ko nga tikanga, ahakoa he uaua, he hoha hoki, he kore noa iho, he hihiri hoki, na te mea ka mutu te hiahia o te ngakau. Ko te mea nui, ko te nui o te waa e taea ana e koe te whakauru i te autopilot, ko te maama ake o te ora, e kii ana ia. "Ka huri ana tatou i o taatau tikanga, ka huri o taatau ao."

I te tuatahi, i tino whakaaro ahau mo nga momo mahi ka tangohia e au: Ka ara ake ahau i te 7 i te ata, ka whakaaroaro mo te 10 meneti, ka haere ki te whare omaoma i mua i te mahi, kia tino whai hua au, ka kai tino hauora i ia waa. kai, karo i nga monamona me nga paramanawa kaore e hiahiatia.

I kii mai a Rubin ki ahau kia heke iho. I a ia e tuhi ana i roto i tana pukapuka: "He mea pai ki te timata me nga tikanga e tino whakakaha tika ana i te mana whakahaere; ko enei tikanga te 'Tupapa' mo te hanga i etahi atu tikanga pai." I etahi atu kupu, ko nga mea tuatahi ko te moe-tuatahi, te korikori, te kai tika, me te koretake te mea tuatahi.

I kii ia kia mahi au i taku tikanga moe i mua i te ngana ki te tarai i tetahi tikanga whakaaroaro, hei tauira, na te mea ka nui ake te moe ka kaha ake taku kaha ki te tarai i te whakaaroaro 10-meneti i te ata.

Kia tutuki taku whainga kia moe i te 10:30 p.m. (Moe tonu, kaua e huri ki te Instagram i te moenga), i kii a Rubin kia tiimata ahau mo te moenga i te 9:45 i te po. I te hora 10 i te ahiahi, e haere au i nia i te ro‘i no te taio, e i muri iho, e tutui au i te mori i te hora 10:30 i te po. Hei awhina i ahau ki te noho i runga i te huarahi, i kii ia ki te whakatu i te whakaoho ki taku waea i ia wa ka piki ake hei whakamaharatanga.

Ko taku mahi hou ka taea te ara ake i te 7 karaka i muri i te 8.5 haora o te moe. Ka mutu, He nui taku wa ki te whakauru ki roto i te whakangungu i mua i taku wehenga mo te mahi.

Ka whai ake: aku tikanga kai. Ahakoa kaore au i te kai kino, kaore au i whakamahere i nga kai pai i mua atu, i hua ai nga whakataunga korekore na te mea haratau, te hiakai nui ranei. Engari i aku kai puta noa i nga waahi katoa, ka whakapau kaha ahau ki te kai i nga kai e whai ake nei:

• Parakuihi: miraka miraka Kariki, he almonds tapatapahi, me nga hua (i te 9:30 o te ata, i taku tiimata ki te mahi)

• Tina: huamata aCobb me nga toenga (i te 1:00 p.m.)

• Paramanawa: he paramanawa pai, he huarākau me te pata nati (i te 4:00 p.m.)

• Dinner: pūmua (heihei hāmana ranei), huawhenua, me te waro matatini (i te 8:00 i te po)

Kare ahau i tino pakari ki nga kai totika, i whakawhiwhia ki au mo etahi kai-mo nga take pai. E ai ki a Rubin, ahakoa he pai ki etahi tangata te riterite me te kai ano i nga mea ano, ko etahi e hiahia ana ki nga momo rereke me nga whiringa. I te mea ka taka ahau ki te waahanga whakamutunga, i kii mai ia kia rua nga kai hei whakakapi (hei tauira, he huamata Cobb, he toenga kai ranei), ka taea e au te whiriwhiri, engari kaore au i te ahua mohoao i mua. .

Akoranga I Akohia

1. Moe moemoe ai toka. He pono ahau: I haere tonu ahau ki te mahinga moenga hou.Kaore au e mohio noa ko te moe te mea nui mo to tinana, engari he pai ki ahau te moe. Ana ko te panui atu i nga mea katoa kei runga tonu i te raarangi whakataunga o taku Tau Hou, na ko te whakarite i te waa mo taua mea-me te kore e raru o te mata-he painga ano hoki.

2. Ehara i te mea tera uaua ki te haere ki te omaoma i te ata. I tua atu, kua rite ahau ki te kuru i tetahi mahi i muri i taku wa ki te whakarite me te inu kapu kawhe i a au e mahi ana-he mea kaore au i mahi i mua i te 7:30 am.

I tetahi po, ka oho au i te mutunga o taku mahi mo te kaupapa mo te mahi. Kare au i aro ki nga whakaoho i runga i taku waea, kare au i tae ki te moenga tae noa ki te 11 p.m. A whakaaro he aha? I pouri ahau i te ata o muri mai, ana ka haere taku tangi, ka tirohia e au kia tae ki te 8 karaka i te ata kua maranga wawe au mo te wiki katoa, no reira i tika ai taku moe.

Ko taua tauhohenga he tauira tino pai o ta Rubin e kii ana ko te "Moral Licensing Loophole:" Na te mea kua "pai" taatau, ka whakaaetia kia mahi "kino." Engari ki te penei tonu ta tatou whakaaro, kare rawa tatou i tino rite ki o tatou tikanga "pai".

Ano, ka puta te ora. Ka tupu te mahi. Kare au i tatari kia tino pai ahau i tenei wiki tuatahi, ana na te mea he take pai ki te peke i te whakangungu (i etahi wa), akene ko taku otinga me whakarite i tetahi rangi whakataa mo ia wiki.

3. Ko te kai i nga kai kotahi he tino whakaahuru. I awhina tenei ki te whakakore i te maha o nga whakaaro mai i aku ra. Ko te mea whakahihiri, he waatea noa ki te mohio he aha taku ka kai mo te parakuihi, tina me te tina. I tunua e au i te po o te Mane me te po o te Turei, he toenga kai mo te tina o te Turei me te Taite, ka tono he huamata mo te tina, ka haere ranei ki te kai i etahi atu ra. E rua nga wa i ana ahau i te taenga mai ki nga paramanawa o te tari, ka mau i te kutanga maramara i muri i te tina me etahi rama tiakarete ki konei, ki tera wahi. (Koinei te tauira tino pai mo te kimi i tetahi o nga pokanoa e whakatupatohia ana e Rubin-ki te kii ki ahau "e tika ana" i muri i tetahi whakaaturanga nui. Ki te pono, kaore au i te pai i muri i taku pakaru i taku paramanawa kore.)

4. Ko te whakahoahoa i nga mea iti o te koiora he tino awhina-he whakahawea. Ko te mea tino nui i mohio ahau i tenei whakamatautau ko te maha o nga wa e pohehe ana ahau me te whiriwhiri i nga whakatau iti. I te roanga o te wiki, ka ngana ahau ki te rapu huarahi iti hei tango i nga mahi whakatau mai i taku oranga. He wiki makariri tera i te taone nui o New York, ana hei utu mo te whakatau ko tehea te kaameta, potae me nga karapu e ahua pai ake ana i taua ra, he rite tonu nga mea i ahau i nga ra katoa, ahakoa he aha. I mau ahau i nga hu e rua, ka huri i waenga i nga tarau pango pango me nga patiti pango mo te wiki katoa, ana he koti taera ke ta ratou i mau ai. He rite tonu taku mau whakapaipai, he rite tonu te ahua o aku ahua me aku makawe. I muri noa i etahi ra, ka ohorere ahau i te nui o te waa me taku whakaaro i penapenahia ahau ma te whakatau i enei kowhiri ngawari.

Te Rarangi Raro

I te wa e huri haere ana te wiki, kua tino marama ake, kua marino ake ahau. I timata aku whakatau o ia ra ki te tiaki i a ratou ano, a ka whai wa ano ahau i te po ki te ngahau i a au ano me te whakahaere i etahi atu mahi iti e hanga ana. Ana i puritia e au taku moenga, me oku waea moata i te Rahoroi me te Ratapu, kaore hoki i uaua.

I a Rubin e tuhi ana, ko nga rautaki ritenga e kore e pai mo te katoa. Me tiimata e koe me te matauranga-ake, katahi koe ka mohio he aha nga mea e pai ana ki a koe. Ko aku ake tikanga he mahi kei te haere tonu, ko te kimi huarahi ki te pupuri i taku kawenga ko taku wero nui. Engari mena kotahi wiki te akoranga i ako ai au, ko nga painga maere ka puta i nga tikanga ki te awhina i a koe kia marino, kia iti ake te awangawanga, me te whakahaere i to koiora. (Hono: Me pehea te Whakapai me te Whakarite Hei Whakapai i To Hauora Tinana me te Hinengaro)

Arotake mo