I oma ahau i te 5K i roto i te pouri katoa kia pai ake te mohio ki te oma mahara

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He pango-pango, me nga miihini kohu ka kaha ake te kite i tetahi mea kaore i taku takiwa tata, ka oma porowhita ahau. Ehara i te mea kua ngaro ahau, engari na te mea kare au e kite atu i nga mea kei mua tonu i oku kanohi me oku waewae. Ko taaku noa ko te whai i te rama iti e arahi ana i ahau ma te ara hanga me nga rohe ma e whakaatu ana i te raina porowhita 150-mita i hangaia e Asics i roto i te whare putunga kau mo tenei oma 5K.

'Engari, he aha', ka patai pea koe?

Ko te tuatahi "ara oma ki te whakangungu i te hinengaro" i hurahia e Asics i Mei i Raanana hei whakamatautau mo te oma whakaaro, te oma whakaaro ranei, me te maha o nga wa, kaore he whakaongaonga penei i te hangarau, te tirohanga, te puoro ranei. Mo au, kua pau i taku rohe whakamarie. E pai ana ahau ki te oma me te raarangi tino rautaki (kei roto ahau i te mana pop wahine inaianei; he aha te mea, Fifth Harmony?), he Apple Watch kua oti te utu kua tukutahia ki te Karapu Nike+ Run (me tatau aku maero mena karekau ratou i roto. te taupānga?), me te maha o nga mahi whakaihiihi a-waho (Kei te taone nui o New York ahau e noho ana, kei reira ahau e kowhiri ai i nga huarahi e karo ana ahau i nga tangata hikoi i te huarahi tuatahi hei utu mo nga huarahi marama o Central Park.)

Engari i roto i te pouri, ka huia aku rerenga taangata katoa, kaore he mea hei aro atu ko taku tinana, taku manawa, me taku roro-he mea pai, na te mea i muri i taku oma i te marathon, ka patai tonu nga tangata ki ahau ko tehea te mea tuatahi tahuna atu. Ko taku whakautu tata tonu ko taku roro. Ka hōhā au; 26.2 maero te nui o te whenua hei taupoki! Kaore he rereke i runga i tenei huarahi, a ka kitea e au i taku patai "me pehea taku whakangahau i a au mo nga meneti 25 e whai ake nei?" (Panuihia pehea te ako o tetahi kaimatahi ki te aroha ki te oma me te kore waiata.)

Ko te whakautu i roto i toku tinana ake. Kaore au i te hikoi i taku mataaratanga, ka tiimata ahau i taku manawa-i te wa ka tiimata ahau ki te kaha te manawa, ka puhoi ahau; mena i whakaaro ahau kaore au i te kaha te ea, ka tere taku. He iti ake te ahua o te ahua o taku mahi i nga mea e hiahiatia ana e toku tinana i tera wa me te akiaki i a ia ki te mahi i nga mea katoa e kii ana ahau kia mahia. I pai ano ahau ki te waea atu ki taku puka. Kaore i te waiata ngutu-ngutu te taatai ​​ranei i oku maihao ki te patuki a roto, I kite au i ahau e taki ana me taku whakatika (i tuturi oku turi? I roa rawa au e tu ana?) Me te whakatika-haere i nga wa katoa.

I tatauhia e au nga whaa mai i te timatanga hei awhina i ahau ki te rohe ki waho me te aro ki te waa, a ka whai hua, na te mea i te wa i kii mai ai te tangi o te tangi i taku mutunga, ka peke ahau ki te tu, ka kaha te manawa me te pohehe. I tere ake taku oma i te tikanga? Kaore rawa; Kare au i te reihi, no reira kare au i kaha ki te eke ki te mutunga. Engari ki taku whakaaro i oma ahau pai ake atu i taku e mahi nei. (E pa ana: Na te whakakore i taku Mahere Whakangungu Rere i awhina i ahau ki te whakahoki i taku ahua-A)

Engari kaua e mau ki taku kupu-kei reira te putaiao kei muri o te oma hinengaro me tona paanga ki o mahi tinana. Ko nga Kairangahau-aarahi e te Ahorangi Samuele Marcora, te kaiwhakahaere o te rangahau i te Whare Wananga o Kent's School of Sport and Exercise Sciences-kua whakamahia hoki te ara pouri ki te whakamatautau i te whakaaro he nui te paanga o nga ahuatanga hinengaro ki te mahi manawanui (ki te mea he tangata ka oma whakataetae, hei ki ahau, duh-engari karekau he Ph.D.).

Hei mahi i tenei, 10 nga tangata e whakahaere ana i te riutere i raro i nga tikanga motuhake e rua: Tuatahi, me te tino marama o te ara me te waiata whakahihiko me te whakatenatena a-waha, tuarua, ka mutu nga rama me te haruru ma e huna ana i nga oro ambient. Ko te mea i kitea ko nga kaihoro i oti i te toharite 60 hēkona tere atu me nga rama ka rere ke i te ahua o te pango. I tere ake ano te tiimata me te tere i te wa e kite ana ratou, me te heke haere o te tere me nga rama.

He tikanga katoa tena; Ka tere taku oma ina kite au i taku e haere ana hoki. Engari e whakaatu ana i te whakapae a nga kairangahau: ko nga ahuatanga o te whakaaro, o te hinengaro, me nga mea whakahihiri katoa e whai paanga nui ana ki te oma-nohio-aroaro kaore i whakahuahia i reira. Ko te mea tino nui ki ahau, ko te oma i te ara pango i ako ahau ki te pai ki te oma kaua ki te oma noa ki te raina mutunga. (He Korero: He aha Te Rere Mo Te Tere Rawa Ake)

I whakaatu mai ano ki ahau ka taea e koe te whakangungu i to roro kia pai ake te mahi i raro i nga ahuatanga rereke, otira ma te akiaki i a koe ki te mahi i raro i nga ahuatanga rereke. Whai muri i taku oma, ka kii a Charles Oxley raua ko Chevy Rough, e rua nga kaiwhakangungu hinengaro me nga mahi mahi i runga i te roopu ASICS Sound Mind Sound Body, kia timata ahau ki te whakauru kia kotahi te oma i ia wiki kaore he taringa me te mataaratanga oma kia tino whakangungu toku roro ki te tu pai ake. te mauiui o te hinengaro ka raru pea ia, penei, maero 20 i te wa o te marathon.

I whakanuia ano e Oxley te hiranga o te whakamahana i mua i te oma. "Ka oma mai matou i enei whenua tino taumaha-mai i te mahi, mai i te mahi ki nga tamariki, ahakoa he aha - katahi ano ka taapiri atu i te taumahatanga o te korikori tinana me te kore e tuu i a matou ano," e kii ana ia. He wa poto nei ki te noho me to tua ka taatai ​​ranei ki te whakangungu, ma te manawa hohonu, ma te pongaponga o te ihu koe e heke mai i te ahua o te ahotea ka awhina i a koe ki te hono atu ki to punaha whakaora, me te whakatuu ano i a koe i mua i te korikori, tetahi atu ahua tino ahotea. (Hono: He aha koe e kore ai e kopikopiko i to nohoanga mahi-muri)

Ko tetahi waahanga o taku e pai ana mo te omaoma ko te kore whakaaro, me pehea e taea ai e koe te haere i runga i te kaiurungi-aunoa i a koe e tuku ana i tetahi waewae ki mua o tetahi ka whakahoki ano i nga wa e hiahia ana koe. Engari, ma te maarama, ko te whai whakaaro me te waea ki roto i to manawa me to tinana i runga i te oma he painga ano, he iti rawa o nga mea katoa ka taea e koe te kawe ake.

Arotake mo