8 Tohu Awhina mo te Whakanui i Te Whakanake i te miraka

Toka Te Manawa

• 1. Tiimata wawe i te whāngai u
• 2. Whakanuia te u i te wa e hiahiatia ana
• 3. Whakaarohia te pupuhi i waenga i nga whangai
• 4. Me noho humarie
• 5. Ngana ki te whakaiti i nga mea whakararuraru
• 6. Tirohia atu ki to taakuta mo nga kai haangai maori
• 7. Rapua he awhina mena ka hiahia koe
• 8. A ape i te waipiro ka whakamahi tupato me te tupato
• Tango

Mena he hapu koe, he matua hou ranei, ko te manukanuka pea tetahi waahanga paerewa o taau mahi. He maha nga raru e mohiotia ana me nga "tino-mate" kaore e taea te tino pai i nga mea katoa. (Spoiler: Kaore koe e mate!)

Kei te awangawanga maatau mo nga waahanga kano kano me nga urupare kino. Ka awangawanga matou mo te kirika, te mare, te ruihi, me nga niho tuatahi. Ana ka hou ana a maatau peepi ki te ao, ka awangawanga matou mo te u u.

I waenga i te whakangao, te tarai i te kaapu, me te urutau ki te waa mahi atawhai hou, ko te whangai i nga u te mea whakawehi. He maha nga maatua hou kei te whakaaro ano, kei te whangaihia ahau e te miraka hei oranga mo taku peepi?

Ahakoa he awangawanga noa, he pai nga taumahatanga he pai noa atu to tuku miraka. Tukua to peepi ki to kaiarahi. He wa mataara me te wa mahi ratou? Kei te huri ke koe i nga kopaki makuku me nga poopy? Kei te piki haere te taumaha o to peepi ina haria koe e koe ki te taakuta?

Koina katoa nga tohu kei te atawhaihia to peepi.

Ka tipu ana to tamaiti, ka kite pea koe i nga whakarereketanga o te kohinga miraka. Kaore pea koe e mohio ki te tino wairua, akene ko to peepi anake nga nehi mo te rima meneti neke atu ranei. Ko nga panoni penei, he tikanga noa, a, ko enei rereketanga kaore i te nuinga o te wa he tohu kua heke te heke.

Inaa hoki, e ai ki te La Leche League International (LLLI), ko te whakarereketanga o to taonga ka puta he tohu kei te tino mohio koe me to peepi ki te whangote u.

Kua whakatikatika to tinana ki nga hiahia o to peepi, a kua paku mohio to peepi ki te tango miraka pai.

I te mea kei te pai te tipu o to peepi, kaua e manukanuka ki te rawaka o te mahi miraka. Anei nga tohu e waru hei pupuri i to tuku miraka i te wa e tipu ana to peepi.

1. Tiimata wawe i te whāngai u

Mena ka taea e koe, he mea nui kia tiimata te u i roto i te haora tuatahi i muri i te wa o te whanautanga. He mea nui ena ra moata i te whakapakaritanga o te miraka mo te wa roa.

Ka pai hoki te whakapumau i te hononga nui o te kiri-ki-te-kiri me te whakarite kia whiwhi te peepi i te colostrum tino whakamarumaru, "te waiu tuatahi" ranei, e whai kiko ana i nga momo hauropi me nga waahanga aukati.

I muri i te haora tuatahi, ka hiahia koe ki te neehi 8 ki te 12 wa ia ra i nga ra tuatahi. Ka tiimata moata, ka nui te whangai i a koe me nga marama maha, e ai ki te.

2. Whakanuia te u i te wa e hiahiatia ana

Ko te whakaputa i te miraka u he kaupapa tuku-me-tono. Ka whakaputahia e to tinana to waiu miraka hei whakautu ki te hiahia o to peepi.

I roto i nga marama tuatahi, whangai i nga wa maha, kia roa te wa e hiahia ana te peepi. Ko te nui ake o te korero a to peepi ki to tinana kia hanga miraka, ka maha atu nga miraka ka mahia e koe. Ko te whangai i te wa e tono ana koinei pea te huarahi tere ki te whakanui i to rawa.

I roto i nga marama tuatahi, ka kite pea koe kei te whangai taau peepi, kei te hiahia ranei ki te uote i nga waa kua tohua. He rereke nga peepi katoa, engari ka kite pea koe i nga piki ake o te hiahia ki te whangai i nga wa e tipu ana te tipu, i nga waahanga whanaketanga ranei.

Ma te nui o te tono ka mohio to tinana ki te whakaputa miraka kia rite ki nga hiahia o to peepi.

Ko etahi o nga peepi hou he iti nei te whakapiri ki te neehi i nga wa katoa. Mena he hiamoe to tamaiti hou kaore ranei i te whakaputa taahi i nga waa e tika ana (kia toru kia wha ranei ia ra ma te 4 ra te pakeke), ngana ki te whakaohooho i a ratau ki te whakapiri atu ki te kiri-ki-te kiri me te whangai i nga wa katoa hei awhina i to waiu tuku.

3. Whakaarohia te pupuhi i waenga i nga whangai

Ka waatea tonu ou u (mai i te whangai mai i te whangai ranei me te whai i te papu), ka tohu i to tinana kia nui ake te miraka. Ko te whakaweto i nga u e kii ana ki to tinana kia kaha ki te mahi miraka kia whakakiihia ano.

Ko te taapiri i te ahiahi, i te ata whakangote ranei i te ata whakangote me te waahi papuuma maau ranei te awhina.

Mena ka pupuhi koe, ka hiahia pea koe ki te whakaaro whakaheke i te rua (te pupuhi i nga u e rua i te wa kotahi), na te mea ka kaha ake te miraka e whakaputaina ana e ai ki te rangahau o te tau 2012.

Ko te mahi o te "pupuhi-a-ringa" ka awhina ano i te miraka kia nui ake i te wa o te huihuinga. Ma tenei ka paku te mirimiri hei awhina i te whakapiki i te miraka u e whakaputa ana i a koe. Ko tenei riipene ataata mai i Stanford Medicine e whakaatu ana me pehea te mahi.

4. Me noho humarie

He mea nui kia nui te inu i te wai i te wa e whangai ana koe kia kaha koe ki te inu. Kaore koe e aro ki to kaha ki te whakaputa miraka mena ka kore e nui te wai, engari ka tupono koe ki nga mea penei i te koretake me te mauiui.

Whaaia enei tohutohu mo te whiwhi i te wai tika mo te whakainu i te wai:

• Inu ki te tarai i to matewai, ka inu iti ake nei. E kore ko te hiakai te tohu pono o te nui o te wai e hiahiatia ana e to tinana.
• Kia mau ki te pupuri i tetahi pounamu wai ki a koe, ka ngana ki te inu kia 8 puneteti wai i nga wa katoa ka neehi koe.

5. Ngana ki te whakaiti i nga mea whakararuraru

He ngawari ki te mau ki etahi atu kawenga. I a koe e ngana ana ki te whakatuu ki te whakanui ake ranei i to kohinga miraka, ngana ki te whakaiti i nga whakararuraru i te waa e taea ana.

Ka tatari te horoi horoi horoi me nga rihi, no reira me whai waahi ki te noho ki raro ka aro nui ki te whangai i to peepi i nga wa katoa. Ko te tikanga pea me okioki koe ki to hoa taangata, ki etahi atu tangata whirinaki ranei o to koiora mo te awhina i te kaainga me etahi atu tamariki mena kei a koe.

6. Tirohia atu ki to taakuta mo nga kai haangai maori

Mena kua Googling koe (na maatau ano), kua kite pea koe i nga galactagogues. Koinei nga matū e kiia ana hei awhina ki te whakanui ake i te mahi miraka. Akene kua rongo koe mo te pihikete whakamoemiti, ki te tii whakangote ranei?

Ko nga painga e mohiotia ana ko nga galactagogues he iti, engari kua kitea e te rangahau ka taea te whai.

Anei etahi tauira mo te whakato i te otaota me nga kai:

• alfalfa
• irihi
• fennel
• oatmeal
• paukena

Ko te taapiri i nga kai hauora ki to mahere kai he mea pai, engari i mua i to ruku ki nga taapiringa, ki te tii, ki nga rongoa otaota ranei, tirohia me to kaiwhakarato hauora. Ko etahi o raatau ka pa ki nga paanga kino me nga hua kino.

7. Rapua he awhina mena ka hiahia koe

Ka taea e te kaitohutohu whakangote ngaio te awhina i a koe ki te whakatau i nga take pao me te ngote u. Ahakoa ki a koe kei te pai te poipoi a to peepi, ko te tautoko o te roopu whangai u i te rohe ka nui te awe i nga ra wawe o te u ngaote

Tirohia te Paetukutuku Riiki a La Leche mo tetahi roopu rohe paatai ​​ranei ki to OB, ki to kaiwhakawhanau ranei mo tetahi kupu tohutohu.

8. A ape i te waipiro ka whakamahi tupato me te tupato

Kua puta te whakatupato a te Mayo Clinic ko te inu ngawari ki te waipiro nui ka heke pea to tuku miraka. Ka rite te pa o te Nikotini ki a koe, ana ko te paoa paoa nei te mea kino ki te hauora o to peepi.

Ko etahi rongoa, ina koa ko nga pseudoephedrine (ko te whakauru kaha ki Sudafed), ka taea te whakaiti i to tuku.

Tirohia ki to kaiwhakarato hauora i mua i te tango i nga rongoa i te wa e whangai ana koe.

Tango

Te mea nui ake, ngana kia kaua e awangawanga mo te mahinga o te miraka u. He tino onge mo nga waahine te whakaputa i te iti o nga rawa. E ai ki te Mayo Clinic, ko te nuinga o nga whaea e whakaputa ana i te hautoru o te miraka nui ake i te inu a nga peepi.