Tirohia ahea te mea tino pai nga mahi Pirates

Toka Te Manawa

• Me Pehea Te Mahi I Nga Whakangungu Pilates
• Ka whai hua te Pilates mo nga waahanga katoa o te ao
• 1. Pilates mo nga Kaumatua
• 2. Pilates mo nga kaitakaro
• 3. Pilates mo nga tamariki me nga taiohi
• 4. Pilates mo nga wahine hapu
• 5. Pilates kia ora mai i te whara

E whakaatuhia ana te Pilates mo nga taangata o nga taangata katoa, a ka taea e nga taane, nga waahine, nga tamariki, nga wahine hapu me nga koroheke e mahi ana i etahi momo whakakori tinana me nga mea noho humarie hoki, me te awhina ki te hora me te whakakaha i nga uaua, kia pai ake ai te te kaha me te ngawari o te tinana katoa.

Ko tenei mahi me ruruku i waenga i te tinana me te hinengaro, no reira he tika kia nui te kukume me te whakahaere i waenga i te manawa mo te mahi tika o nga nekehanga, na te mea ko Pilates te tinana katoa, ko nga uaua matua hei whakamahi i nga puku, ngutu. me te hoki.

Me Pehea Te Mahi I Nga Whakangungu Pilates

E rua nga huarahi hei whakamahi i nga mahi, ka taea i te whenua ma te whakamahi i to taumaha taumaha me etahi taputapu penei i te taumaha, puna me nga poi, te whakamahi ranei i nga miihini Pilates motuhake. Ko nga tikanga e rua he maha nga painga ka puta mai i te ngaro o te taumaha, te tautuhi i te tinana, te whakanui ake i te kaha, te whakapai ake i te taurite me te ngawari, engari me mahi i raro i nga tohutohu a tetahi kaiwhakaako, ina koa kaore ano te tangata kia mahi i a Pilates i mua.

Tirohia etahi mahi Pilates e awhina ana ki te whakamarama i to tinana ka ngaro i te kopu.

Ka whai hua te Pilates mo nga waahanga katoa o te ao

Ko nga painga nui o te tikanga Pilates mo ia wahanga o te koiora kei raro iho nei.

1. Pilates mo nga Kaumatua

Ko te Pilates tetahi momo ngoikoretanga iti-pai, he pai mo nga taangata pakeke kaore he uaua, wheua ranei te uaua o te uaua ranei kaore ano kia mahi i tetahi mahi i enei wa. Hei taapiri, he pai te pupuri i te taumaha, te whakapiki i te ngawari me te whakapai ake i te ruruku me te taurite.

2. Pilates mo nga kaitakaro

Ko te tikanga Pilates e whakatairanga ana i te whakawhanaketanga o te tikanga, te kaha me te ngawari e awhina ana ki te pai ake o te mahi i etahi atu hakinakina penei i te whutupaoro, tēnehi, whakangungu whakangungu taumaha ranei, me tua atu, ka taea te awhina ki te whakaiti i nga whara o nga hakinakina.

3. Pilates mo nga tamariki me nga taiohi

Ko tenei tikanga ka awhina i nga tamariki ki te ako i nga rohe o o ratau ake tinana, ki te whanake io ratau uaua me te whai waatea me te manawa pai, kia pai ake ai te tipu me te whanaketanga.

4. Pilates mo nga wahine hapu

Ko nga mahi Pilates he painga mo nga wa hapu penei i te whakapakari i nga uaua, whakaheke i te mamae o muri me te awhina ki te aukati i te mate urinary, he mea nui ki te wa hapu. Heoi, me aata aro nui na te mea ko etahi mahi ka arahi i te taurite, pai ki te hinganga. Tirohia te raarangi o nga whakangungu pilates ka taea e nga wahine hapu.

5. Pilates kia ora mai i te whara

Ka taea e Pilates te awhina i a koe ki te whakahoki mai i te nekehanga i muri i nga aitua, pēnei i te whati whatiiwi, te wehenga o te uaua, te tuara o muri, pēnei i te mamae o muri. Heoi, i tenei waa he mea nui kia arahina nga karaehe e te kairangahau rongoa me te mohio ki te tikanga kia taea ai nga mahi tino pai hei whakatere ake i te whakaoranga.