Anei me pehea a Anna Victoria e pirangi ai koe ki te whakatata atu ki o whakangungu i muri i te hararei

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I te wa hararei, kaore e taea te karo i nga korero paitini mo te "mahi" i nga kai whakanui i kainga e koe, te "whakakore ranei i nga kaata" i te tau hou. Engari ko enei ahuatanga ka arahi ki nga whakaaro me nga tikanga e pa ana ki te kai me te ahua o te tinana.

Mena kei te mate koe i te whakarongo ki enei whakapono hararei kino, kei te huri a Anna Victoria i te tuhinga o tenei tau. I roto i te panui Instagram tata nei, i akiaki te kaiwhakarewa o te taupānga Fit Body i ana akonga ki te awhi i nga mahi whakangungu i muri i te hararei hei huarahi ki te "kaha me te hihiko", kaua ki te "whiu" i to tinana.

I kii a Wikitoria ko tana tikanga whakakorikori i muri i te hararei ko te whakamahi i te "hinu" mai i ana mahi whakangao "ki te mahi kohuru"—a kei te whakamaumahara ia ki ana akonga kia whakatata atu ki a raatau ake whakangungu me te ahua pai, ngawari hoki.

"Mahia te mahi na te mea he pai ki a koe te ahua o te mahi kia KAI ai to tinana," i tuhia e ia i tana pou. (E pa ana: He Karere ta Anna Victoria mo te tangata e kii ana "Kei te pai" tana tinana ki te titiro ki tetahi huarahi)

Ko te karere whakahihiko a Wikitoria ka tae mai i etahi wiki noa i muri mai i te arotakenga putaiao i whakaputaina i roto i te pukapukaJournal of Epidemiology and Community Health Ko te whakaaro ki te taapiri i nga tapanga rite ki te kaarai korikori tinana (PACE) ki te kai, hei whakaatu i te nui o te korikori tinana hei "tahu" i taau e kai ana. Whai muri i te arotake i nga rangahau 15 o naianei e whakataurite ana ki te whakamahi i nga tapanga PACE mo te tahua, ki te takai kai ranei ki te whakamahi i etahi atu tapanga kai kaore ranei he tapanga, i kitea e nga Kairangahau, i te toharite, ka kowhiria e nga taangata nga kowhiri-iti o te pūngoi ka aro ana ki nga tohu PACE, he rereke ki nga tapanga pūngoi tuku iho ranei kahore tapanga kai i te katoa.

Ahakoa ko te hiahia i muri i te tapanga PACE he awhina i nga tangata kia maarama ake ki nga kaarai, ka whakatau mena he "utu" te kai.tika he take o te tatau Calories. "Ka taea e nga kai rereke e rua kia rite te nui o nga kaarai i te wa e mau ana nga momo matūkai tino nui e hiahiatia ana e to tinana kia pai ai te mahi i ia ra," ko ta Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N., i korero i mua. "Mena kei te aro noa tatou ki nga calories, kei te ngaro tatou i nga matūkai e tino nui ana."

Ano hoki, ko te whakaaro mo te kai tetahi mea e tika ana kia "whiwhi" kia "whakakorea" ranei e te whakangungu ka kino pea to hononga ki te kai me te whakakori tinana, Christy Harrison R.D., C.D.N., te kaituhi o te pukapuka ka whai ake. Kai Diet, i korero mai ki a maatau i roto i tetahi uiui tata nei. "Ko te tohu kai hei mea hei raweke ma te mahi korikori hanga ai i te tirohanga tino kino mo te kai me te korikori tinana hei tohu mo te kai kino." "... I roto i aku wheako haumanu, me taku i kite ai i roto i nga tuhinga putaiao, ko te tohatoha i nga kai ki te Calories hei whakakorekore ma te mahi whakangungu ka whakatauhia te tini o nga taangata ki te huarahi kino ki te mahi akiaki, ki te kai aukati, me te kai totika. " (Tirohia: He Aha Te Pai ki te Whakamahinga i te Bulimia)

Ko enei tohu kai kua tohua, tae atu ki nga korero mo nga kai me nga mahi whakangahau ka tino kitea e koe i nga hararei, "whakapakarihia te whakaaro ko te korikori he taurite noa mo te whakauru i nga kaata, kia hara ranei te tangata ki te kai," Kristin Wilson , MA, LPC, perehitini tuarua mo te toro haumanu mo te Newport Academy, i korero mai ki a maatau. "Ka nui ake te awangawanga mo te kai me te hauora, ka whai waahi ki te whakaaro kino mo te kai me te korikori tinana. Ka puta mai he mate kai, he whakakorikori tinana, he mate ngakau."

No reira, ki te mea kua roa koe i te waa hararei kei te hiahia koe kia "pa" koe ki te whare takahuri, kia mau ki te kupu a Anna Victoria: "Whakaarohia te maere o te kitenga o muri iho o te mahi- pehea te kaha, te kaha me te whakakaha i a koe ' ka rongo."

Arotake mo