Me pehea te kai i te honi kaore he momona

Toka Te Manawa

• Na te mea he iti ake te momona o te honi i te huka
• Te nui kua taunakitia kia kaua e utaina te taumaha

I roto i nga whiringa kai, nga kai reka ranei me nga kaiora, ko te honi te mea utu nui rawa atu me te hauora. Ko te punetēpu o te pī mīere e 46 kirikari te utu, ko te punetēpu 1 ki tonu i te huka mā, ko te 93 kcal me te huka parauri 73 kcal.

Ki te pau i te honi kaore he taumaha, he mea nui kia whakamahia kia iti nei, kia 1 ki te 2 wa noa i te ra. I te mea he kai pai te kai, he maha ake nga honi e honoa ana i te wa e manakohia ana kia whakamanamana i etahi wai, i te huaora ranei, hei tauira, e mate ai te tangata i te taumaha kaua ki te whakaheke i nga kai o te kai me te awhina ki te whakaheke i te taumaha.

Na te mea he iti ake te momona o te honi i te huka

He iti ake te momona o te honi i te huka na te mea he iti ake nga kaata, he iti te taurangi glycemic, ka iti ake te huka toto ka piki ake i muri i te kohi, na te mea kua roa te hiakai, kaore te tinana e momona.

I te mea kei roto i te kohinga honi he karakarate e kiia ana ko te palatinose, ko ia te kawenga mo te taupū glycemic o te honi. Hei taapiri, he maha nga matūkai me te ranunga koiora o te honi, penei i te tiamine, te rino, te konupūmā me te pāhare pāporo, hei whakapai ake i te hauora me te whakarato i te kai totika Tirohia nga painga katoa o te honi.

Te nui kua taunakitia kia kaua e utaina te taumaha

Kia kore ai e whakamahia te honi hei whakanui i te taumaha, me kai e koe mo te 2 punetēpu o te honi i ia ra, ka taea te taapiri ki nga wai, huaora, pihikete, keke me etahi atu whakaritenga kai.

He mea nui kia maumahara ko nga honi umanga kua hokona i nga hokomaha kaore pea he honi ma. Na, i te hoko honi, rapua nga miere pi pono, ana ka taea, mai i te maara tipu.

Tirohia etahi atu o nga mea reka o te taiao me nga mea hangai ka taea te whakakapi i te huka.