Inositol: Nga Hua, Nga Paanga o te Taha me te Inenga

Toka Te Manawa

• He aha te Inositol?
• Akene He Painga Hauora Hinengaro
• Panui Panikia
• Pouri
• Huringa Bipolar
• Kia Whakapai ake i nga Tohumate o Polycystic Ovary Syndrome
• Akene Awhina i te Whakahaere i nga Take Pawera Hinengaro
• Kia Aukati i te mate huka i te wa e hapu ana
• Othertahi Atu Painga Kaha
• Nga Paanga me nga Whakahoahoa
• Nga Ino kua Tutohutia
• Te Raina Raro

Inositol, i etahi wa ka kiia ko te huaora B8, ka puta noa i nga kai penei i nga hua, pini, purapura me nga nati ().

Ka taea hoki e to tinana te whakaputa inositol mai i nga warowaihā e kainga ana e koe.

Heoi, e kii ana te rangahau ko te inositol taapiri kei roto i nga momo taapiringa he nui pea nga painga hauora.

Ka tirohia e tenei tuhinga nga painga, nga rongoa kua taunakitia me nga paanga o te inositol.

He aha te Inositol?

Ahakoa e kiia ana ko te huaora B8, ehara te inositol i te huaora engari he momo huka me etahi mahi nui.

He nui te hanganga o te Inositol i roto i to tinana hei waahanga nui o te kiriuhi kiri ().

Ka whakaawe ano hoki i nga mahi a te insulin, he homoni e tika ana hei aukati i te huka toto. Hei taapiri, ka pa ki nga karere matū o to roro, peera i te serotonin me te dopamine (,).

E kiia ana ko te tikanga kai i te US e tata ana ki te 1 karamu o te inositol ia ra. Ko nga taonga whai kiko ko te purapura, pini, nati me nga hua hou me nga huawhenua ().

Heoi, he maha ake nga horopeta taapiri o te inositol. Kua rangahauhia e nga Kairangahau nga painga o te rongoa tae atu ki te 18 karamu ia ra - me nga hua whaihua me nga paanga o te taha.

Ko te Inositol tetahi momo huka hei awhina i te hanga hanganga ki o punua. Ka pa ki te taiaki taiaki taiaki te mahi o nga kaikawe matū i to roro.

Akene He Painga Hauora Hinengaro

Ma te Inositol koe e awhina ki te taurite i nga matū nui kei roto i to roro, tae atu ki nga mea e whakapono ana ka awe i to wairua, penei i te serotonin me te dopamine ().

He mea whakamiharo, kua kitea e nga kairangahau ko etahi taangata e pouri ana, e awangawanga ana, e ngoikore ana hoki, he iti ake te rahi o te inositol kei roto i o ratou roro (,).

Ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana, he maha nga rangahau e kii ana ko te inositol te mea pea hei rongoa rereke mo nga tikanga hauora hinengaro. Te ahua nei he iti ake nga paanga kino i nga rongoa tuku iho ().

Panui Panikia

Ahakoa he iti tonu te rangahau, he pai pea te awhina o te inositol hei whakaora i te mate ohorere, tetahi momo awangawanga nui.

Ko te hunga e mate raru ana ka whiu i nga whakaeke ohorere, i te tino ohorere o te mataku. Ko nga tohumate ko te tere o te manawa o te manawa, te poto o te manawa, te koretake, te werawera me te ngongo o te koretake o te puku ranei o nga ringaringa (7).

I roto i tetahi rangahau, 20 nga tangata whai raru panikiri i tango i te kohinga inositol 18-karamu he rongoa manukanuka noa i nga ra katoa mo te 1 marama. Ko te hunga e mau ana ki te inositol he iti ake nga whakaeke i ia wiki, he mea whakarite ki te hunga e tango ana i te rongoa manukanuka ().

Waihoki, i roto i te rangahau e 4-wiki, he iti ake te iti o te awangawanga o te hunga takitahi ka mau ana i te 12 karamu o te inositol ia ra ().

Pouri

Ma te Inositol e whakapai ake nga tohu o te pouri, engari he rerekee nga hua o te rangahau.

Hei tauira, he rangahau wawe i whakaatu ko te tango i te taapiringa inositol 12-karamu i nga ra katoa mo te 4 wiki ka pai ake nga tohu ki nga taangata pouri.

Engari, ko nga rangahau o muri mai kaore i kitea he painga nui ().

I te nuinga, kaore ano kia rava nga taunakitanga hei kii mena he inanga pono te inositol ki te pouri.

Huringa Bipolar

Ka rite ki era atu tikanga hauora hinengaro, he iti noa te rangahau mo nga hua o te inositol me te mate bipolar. Heoi, ko nga hua o nga akoranga tuatahitanga he ahua whaihua (,).

Hei tauira, he rangahau iti mo nga tamariki e raru ana te mokomoko bipolar i whakaatu i te whakaheke o te tohu mania me te pouri i te wa e honoa ana te 3 karamu o te waikawa waikawa omega-3 tae atu ki te 2 karamu o te inositol i ia ra mo nga wiki 12 ().

Hei taapiri, ko nga rangahau e kii ana ko te 3-6 karamu o te inositol e mau ana i ia ra ka awhina i te whakaiti i nga tohu o te psoriasis na te lithium, he rongoa noa e whakamahia ana hei whakaora i te mate bipolar (,).

Ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana, ko te inositol e whakaatu ana i te kaha hei huarahi whakaora rereke mo nga tikanga hauora hinengaro, tae atu ki te mate ohorere, te pouri me te mate bipolar.

Kia Whakapai ake i nga Tohumate o Polycystic Ovary Syndrome

Ko te mate polycystic ovary syndrome (PCOS) he ahuatanga e kore ai e rite te ngoikore o te taione i roto i nga waahine, ka mate pea te waa kaore i te haere, ka puea ake te wa. Ko te taumaha taumaha, te huka toto tiketike me te korara e hiahiatia ana me nga taumata triglyceride he raru ano hoki mo te PCOS (16).

Ma te taapiri Inositol e whakapai ake nga tohu PCOS, ina koa ka honoa ki te waikawa folic.

Hei tauira, ko nga rangahau haumanu e kii ana ko nga inositol me te waikawa folic i ia ra ka awhina i te whakaheke i nga taumata triglycerides o te toto. Ka taea hoki e raatau te whakapai ake i te mahi a te insulin ki te whakaheke i te toto ki te hunga whai PCOS (,,).

Ano hoki, ko te rangahau tuatahi i kitea ko te whakakotahitanga o te inositol me te waikawa folic ka whakatairanga i te wairangi i roto i nga waahine me nga take whakatipuranga mai i PCOS (, 21).

I roto i tetahi rangahau, e 4 karamu o te inositol me te 400 mcg waikawa folic ka mau i ia ra mo nga marama e 3 i uru mai ki te whakauru i roto i te 62% o nga waahine e atawhai ana.).

Ma te Inositol e awhina ki te whakaheke i nga taumata triglyceride toto, te whakapai ake i te mahi a te insulin, te whakaheke i te toto toto me te whakatairanga i te wairangi ki nga waahine he mate polycystic ovary syndrome (PCOS).

Akene Awhina i te Whakahaere i nga Take Pawera Hinengaro

Ko nga rangahau haumanu e kii ana he pai pea nga taapiri inositol mo te hunga e mate ana ki te mate haurangi (,).

Ko te mate mate Metabolic he roopu o nga ahuatanga hei whakatairanga i to mate raru, tae atu ki nga mate ngakau me te mate huka momo 2.

Ina koa, e rima nga tikanga e hono ana ki te mate koha ():

• Te hinu momona i te rohe puku
• Nga taumata nui o te triglycerides i roto i te toto
• He iti te "pai" o te taumata HDL cholesterol
• Te toto toto tiketike
• Te huka toto tiketike

I roto i te rangahau haumanu mo te tau-roa i roto i nga waahine 80 e mate ana ki te mate koha, 2 karamu o te inositol e rua nga wa e whakaitihia ana nga taumata toto triglyceride e 34% me te katoa o te cholesterol na 22%. I kitea hoki nga whakapainga ake o te toto toto me te huka toto ().

He mea whakamiharo, ko te 20% o nga waahine e tango ana i nga taapiringa inositol kaore ano kia tutuki i nga paearu mo te mate koha i te mutunga o te rangahau ().

Ma te Inositol koe e awhina ki te aukati i nga tuumaru tupapaku ma te awhina i te whakaheke i te taumata o te toto triglyceride, te pehanga toto me te huka toto. Ka pai ake pea te piki ake o te taumata cholesterol.

Kia Aukati i te mate huka i te wa e hapu ana

Ko etahi waahine e pa ana ki te huka toto toto i te wa e hapu ana. Ko tenei ahuatanga e kiia ana ko te mate huka hapu (GDM) a he uaua ki te 10% o nga haputanga i te US ia tau (25,).

I roto i nga rangahau kararehe, ko te inositol he mea hono ki te mahi a te insulin, he homoni e whakahaere ana i te taumata huka toto (,).

He iti noa nga rangahau e waatea ana mo te taapiringa me te GDM ki nga taangata. Heoi, e kii ana etahi ko te 4 karamu o te myo-inositol me te 400 mcg o te waikawa folic akene he pai ki te aukati i te GDM ka tangohia ia ra puta noa i te wa hapu (,,).

Heoi, he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana, na te mea kaore ano i rite te kitea o etahi atu rangahau ().

Ma te Inositol e aukati i te nui o te huka toto i te wa e hapu ana ka tangohia ana me te waikawa folic, engari me nui ake nga rangahau hei whakaū i tenei kaupapa.

Othertahi Atu Painga Kaha

Kua rangahauhia te Inositol hei waahanga maimoatanga pea mo nga ahuatanga maha.

Haunga era kua whakahuatia ake nei, ko te rangahau e kii ana he pai pea te inositol i enei ahuatanga e whai ake nei:

• Hinengaro mate manawa: I roto i nga kohungahunga waatea, ko te inositol he pai hei awhina mo te whakaora i nga take manawa mai i nga pukahukahu kaore i whanaketia ().
• Momo mate huka 2: Ko te rangahau tuatahi e kii ana ko te inositol me te waikawa folic e mau ana i nga ra katoa mo te 6 marama ka awhina i te mana o te huka toto ki nga taangata e mate huka 2 ().
• Te mate haumanu-akiaki (OCD): He rangahau iti e kii ana ko te 18 karamu o te inositol e mau ana i nga ra katoa mo nga wiki 6 ka whakaheke i nga tohu o te OCD ().

Ko te Inositol te waahanga rongoa pea mo nga kohungahunga ngawari me te mate pouri o te manawa. Ka awhina pea i te whakahaere huka toto ki nga taangata e pa ana ki te mate huka momo 2, ka whakaiti pea i nga tohumate o te mate korekore-akiaki.

Nga Paanga me nga Whakahoahoa

Ko nga taapiringa Inositol te ahua pai ki te aro ki te nuinga o nga tangata.

Heoi, ko nga paanga kino ngawari kua panuitia me te rongoa o te 12 karamu ia ra neke atu ranei. Ko etahi o enei ko te whakapairuaki, ko te hau, ko te uaua ki te moe, ko te mate mahunga, ko te porearea me te ngenge ().

Tae atu ki te 4 karamu o te inositol ia ra kua tangohia e nga waahine hapu i roto i nga rangahau kaore he painga kino, ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana mo tenei taupori (,).

He iti ano nga rangahau hei whakatau i te ahuru o nga taapiringa i te wa e whangai ana koe. Heoi, ko te waiu u he mea nui ki te inositol ().

Hei taapiri, kaore i te maarama mena he haumaru nga taapiringa inositol hei whakamahi mo te wa roa. I te nuinga o nga rangahau, ko nga taapiringa inositol i tangohia mo te tau kotahi iti iho ranei.

Ka rite ki nga taapiri, korero ki to taakuta i mua i te tango inositol.

Ko nga taapiringa Inositol e whai paanga ana me te iti noa o nga awangawanga ngawari noa. He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakatau i tona ahuru i nga wa hapu, i nga wahine u u, me nga wa-roa.

Nga Ino kua Tutohutia

E rua nga momo inositol e whakamahia ana hei taapiri, ara myo-inositol (MYO) me D-chiro-inositol (DCI).

Ahakoa kaore he whakaaetanga mana mo te momo whaihua me te inenga whai hua, ko enei e whai ake nei he kaha ki nga rangahau rangahau.

• Mo nga tikanga hauora hinengaro: 12-18 karamu o MYO kotahi ia ra mo nga wiki 4-6 (,,,).
• Mo te mate ovary polycystic: 1.2 karamu o DCI i ia ra, i te 2 karamu ranei o te MYO me te 200 mcg waikawa folic kia rua ia ra mo nga marama 6 (,).
• Mo te mate haurangi: 2 karamu o MYO rua ia ra mo te tau kotahi ().
• Mo te mana o te huka toto ki te mate huka hapu: 2 karamu o te MYO me te 400 mcg waikawa folic e rua nga wa ia ra i te wa e hapu ana (,,).
• Mo te whakahaere huka toto i te momo mate huka 2: 1 karamu o DCI me te 400 mcg waikawa folic kotahi ia ra mo nga marama 6 ().

Ahakoa ko enei rongoa inositol e kitea ana he pai mo etahi ahuatanga i roto i te wa-poto, me nui ake nga rangahau hei whakatau mena he pai, he whaihua ranei mo nga waa roa.

Kaore he whakaaetanga mana mo nga inositol e manakohia ana. Ko te inenga me te momo taapiri inositol ka rereke i runga i te ahuatanga.

Te Raina Raro

E ai ki te rangahau, ma te inositol e awhina nga tangata whai hauora hinengaro me nga tikanga aukati, penei i te mate ohorere, te pouri, te mate bipolar, te polycystic ovary syndrome, te mate taipoi me te mate huka.

Te ahua nei he haumaru mo te nuinga o nga taangata ana ka ngawari noa mena ka pa he mate kino ki nga horopeta o ia ra kia 18 karamu.

Ahakoa he iti noa te inositol o to kai, ko te tango i te taapiringa tera pea he painga mo etahi.

Matapakihia i nga wa katoa te whakamahinga o nga taapiri me to kaiwhakarato hauora i te tuatahi.