I Wehi ahau ki te mahi i roto i nga tarau poto, engari i te mutunga ka taea e au te pa ki taku mataku nui

Toka Te Manawa

• Te whakatau ki te haere
• Ko Te Whakaaro i a Au ano he Pai Ake
• Te Mahi i nga tarau poto mo te wa tuatahi
• Nga Akoranga I Akohia e Au
• Arotake mo

Ko oku waewae te mea ohorere nui mo te wa ka mahara ahau. Ahakoa i muri i te ngaronga o te 300 pauna i roto i nga tau e whitu kua hipa, kei te kaha tonu ahau ki te awhi i oku waewae, ina koa na te kiri memeha kua mahue taku tino taumaha.

Kite koe, ko oku waewae kei reira tonu te taumaha o taku taumaha. I mua i muri mai i te hekenga o taku taumaha, inaianei tonu, he kiri taapiri kei te taumaha ahau. I nga wa katoa ka hikina e ahau toku waewae, ka piki ake ranei, ka nui ake te taumaha me te taumaha o te kiri ka toia ki runga i toku tinana. Ko oku hope me oku turi he maha atu nga wa e kore e taea e au te tatau. Na tenei raruraru tonu, ka mamae tonu ahau. Engari ko te nuinga o taku weriweri ki oku waewae ka puta mai i te kino noa ki te ahua o te ahua.

I roto i taku haerenga whakaheke taumaha, kaore ano kia puta he wa i taku tirohanga ki te kaata ka kii, "Aue, kua rereke rawa oku waewae, a kei te ako ahau ki te aroha ki a raatau." ka kino atu au, pai atu, kino atu. Engari e mohio ana ahau ko ahau te mea kaha ki te whakahe, a, he rereke ke te ahua o oku waewae ki a au i etahi atu. Ahakoa i taea e au te noho ki konei i te ra katoa ki te kauwhau mo te kiri o taku kiri Ko nga waewae he patunga mo te whawhai mai i nga mahi uaua katoa i whakapaua e ahau ki te whakaora i taku hauora, ehara i te mea pono. i te ra, ka tino mohio raatau ki ahau ano ka mohio ahau hohonu tonu me mahi e au tetahi mea kia ea ai tena.

Te whakatau ki te haere

I a koe i runga i te haerenga whakaheke taumaha penei i a au, ko nga whainga te mea matua. Ko tetahi o aku whainga nui ko te haere ki te omaoma ka mahi parahi ki te poto mo te wa tuatahi. Ko tera whaainga i puta i te timatanga o tenei tau ka whakatau au kua tae ki te waa ki te tango i te pokanga tango kiri i oku waewae. I whakaaro tonu ahau mo te maere o taku mohio ki te taha tinana me te kare a roto, me te whakaaro mena, i muri i te pokanga, ka pai taku noho ki te haere ki te whare takaro i roto i nga tarau poto. (E Pa ana: Kei Te Whakatuwhera a Jacqueline Adan mo te Whakanonga-Tinana E Tona Tākuta)

Engari ka nui ake taku whakaaro mo taua mea, ka mohio ahau ki te haurangi o tera. I te kii noa ahau ki ahau kia tatari — ano - mo tetahi mea kua hiahia ahau ki te mahi mo nga tau. A mo te aha? No te mea i mahara ahau ki te mea oku waewae titiro He rereke, i te mutunga ka whai maia ahau me te maia ki te haere ki reira me nga waewae kau? He wiki nga korerorero ki ahau ano kia maarama ko te tatari mo etahi marama atu ki te whakatutuki i tetahi whainga ka taea e au i tenei ra, kaore i te tika. Kare i tika mo taku haerenga, ki taku tinana ranei, i tae mai ki ahau i roto i nga tini me nga mea angiangi. (E pa ana: Kei te pirangi a Jacqueline Adan kia mohio koe ko te ngaro o te taumaha ka kore koe e harikoa)

He maha nga wiki o nga korerorero me au ka mohio ahau ko te tatari mo etahi marama atu ki te whakatutuki i tetahi whainga ka taea e au i tenei ra, kaore i te tika. Kare i tika ki taku haerenga, ki taku tinana ranei.

Jacqueline Adan

No reira, kotahi wiki i mua i taku taunga mo taku taatai ​​tango kiri, i whakatauhia e au kua tae ki te waa. I haere ahau ki waho ka hokona e ahau he rua o nga tarau korikori me te whakatau ki te hinga i tetahi o nga mataku nui o toku ao.

Ko Te Whakaaro i a Au ano he Pai Ake

Kaore te mataku i timata ki te whakaahua i taku ahua i te ra i whakatau ahau ki te mau tarau poto. Ahakoa ko te ahua o oku waewae te mea i kore ai ahau e pai ki te mahi i roto i nga tarau poto, i awangawanga ano ahau mo te ahua o taku tinana ka ea. Kia tae noa ki tenei waa, ko nga tokena whakaiti me nga reihi i waiho hei BFF i ahau i nga wa e whakangungu ana. Ka mau raua ki taku kiri waatea, ka mamae tonu ka toia ka neke ana i nga wa whakangungu. No reira, ko taku kiri e kitea ana me te kore he mea whakaraerae, ki te kii atu.

Ko taku mahere ko te tango i te 50-meneti kaari whakangungu me te akomanga whakangungu whakangungu i taku whare takaro Basecamp Fitness e karapotia ana e nga kaiwhakangungu me nga tauira i tautoko i taku haerenga. Mo etahi taangata, ko taua ahuatanga ka puta he ahua whakamarie engari mo au, e whakaatu ana i taku whakaraerae ki nga taangata e kite ana au me te mahi tahi i nga ra katoa, he tino uaua. Ehara enei i te hunga i paku poto ahau i mua kaare ano e kite ano. Ka haere tonu ahau ki te kite i a ratau i nga wa katoa ka haere au ki te whare takaro, na te mea i uaua rawa atu au.

I te kii, i mohio au ko enei taangata tetahi o aku punaha tautoko. Ka mohio ratou ki te uaua o tenei mahi mau tarau poto ki ahau. I kite ratou i nga mahi i mahia e au kia tae mai ki tenei waahi, a, he whakamarie i roto i tera. Ae ra, i whakaaro tonu ahau mo te kohinga peena reehi i roto i taku peke hakinakina — e mohio ana koe, mena ka rere atu au. I te mohio ka ngaro noa iho te kaupapa, i mua i taku wehenga mai o te whare, ka roa taku wa, ka titiro au ki te kaarahe me nga karu o te kanohi ka mea ki ahau he kaha ahau, he kaha, he tino kaha ki te mahi i tenei. Kaore he tautoko. (Hono: Me pehea e awhina ai o hoa ki te whakatutuki i o whaainga hauora me te hauora)

Kare au i mohio i tera wa engari ko te mea tino uaua ki ahau ko te hikoi ki te whare takaro. He maha noa nga mea kaore i mohiotia. Kare au i tino mohio ka pewhea au i te taha tinana me te kare-a-roto, kare au i mohio mena ka titiro mai te tangata, ka patai mai he patai, he korero ranei mo taku ahua. I au e noho ana i roto i taku motuka katoa nga "ka aha" i uru mai ki roto i taku hinengaro a ka ohorere au i te wa e kaha ana taku hoa rangatira ki te korero i ahau, me te whakamaumahara i te take i whakatau ai au ki te mahi tenei i te tuatahi. I te pae hopea, i muri a‘e i to ’u tiairaa e aita e taata e haere ra na nia i te purumu, ua matara mai au i rapaeau i te pereoo e ua haere atu i te fare haamaramaramaraa. I mua i taku taenga atu ki te kuaha kua tu ahau, ka huna i oku waewae ki muri o te ipu para na te mea he hauhou, he waatea hoki taku. Engari i taku urunga atu ki nga kuaha, ka mohio ahau kaore he hokinga whakamuri. I mahia e ahau i tenei tawhiti ka hoatu e ahau te wheako katoa. (E pa ana: Me pehea te whakamataku ia koe kia kaha ake, kia ora, kia koa ake)

I mua i taku taenga atu ki te kuaha kua tu ahau, ka huna i oku waewae ki muri o te ipu para na te mea he hauhou, he waatea hoki taku.

Jacqueline Adan

Kei te kaha tonu oku uaua i te wa i hikoi ahau ki roto i te akomanga ki te whakatau i etahi atu o nga kaihoko me to matou kaiako, engari i taku urunga ki te roopu, ka kiia ahau e te katoa he ra ano. Ka rite ki kaore he mea rereke mo au, mo taku ahua ranei. I taua wa ka puta taku aue ki te kaha mo te wa tuatahi i whakapono pono ka tutuki ahau i roto i nga meneti 50 e whai ake nei. I mohio au ko nga taangata katoa i reira ka tautoko i ahau, ka aroha ki ahau kaore e whakatau i nga whakatau kino. Ma te haere marie, engari kua ahua ke taku wairua pouri.

Te Mahi i nga tarau poto mo te wa tuatahi

I te tiimata o te whakangungu, ka peke atu au ki roto, ana, penei i te katoa, i whakatau ahau ki te manaaki i a ia ano he mahinga tonu.

E ai ki tera, tera ano etahi nekehanga i whai whakaaro ai ahau. Ka rite ki te wa e mahi ana matou i nga mahi whakaheke me nga taumahatanga. Ka whakaaro tonu ahau ki te ahua o muri o oku waewae i roto i nga tarau poto ia wa e piko ana ahau. He nekehanga ano hoki i te takotoranga o o matau tuara me te hapai waewae ka hiki ake taku ngakau ki taku korokoro. I roto i era wa, ka piki ake aku hoa ako me nga kupu akiaki e kii mai ana ki a au "kua whiwhi koe i tenei", i awhina i ahau ki te whakawhiti. I maharatia ahau kei reira nga tangata katoa ki te tautoko tetahi ki tetahi me te kore e aro ki nga mea i kitea e matou i te whakaata.

I nga wa katoa o te whakangungu, i tatari ahau kia pa mai te mamae. Engari i ahau e whakamahi ana i nga roopu TRX me nga pauna, kaore taku kiri i whara i tua atu o te waa. I kaha ahau ki te mahi i nga mea katoa ka mahia e au i te wa e mau ana i nga reweti whakakoi me te ahua o te mamae. I awhina ano ko te korikori kaore he maha o nga nekehanga plyometric, i te nuinga o te waa ka nui ake te mamae. (E pa ana: Me pehea te whakangungu i to tinana kia iti ake te mamae i te wa e mahi ana)

Mahalo ko te mahi tino kaha i roto i era 50-meneti i te wa i ahau i te Huaki Peke. Ka huri mai taku hoa i runga i te paihikara i toku taha ka patai mai he pehea taku ahua. Otirā, i pātai atu te hoa mena he pai ki ahau te rongo i te hau o oku waewae mai i te hau i ahu mai i te pahikara. He patai ngawari noa iho, engari i tae mai ki ahau.

Kia tae ra ano ki taua wa, ka pau i ahau taku oranga mo te uhi i oku waewae. Na te reira i mohio ai ahau i taua wa, ka mutu taku waatea. I waatea au ki te noho ko au ano, whakaatu i a au ano ko wai ahau, awhi i taku kiri, me te whakamahi i te aroha ki ahau ano. Ahakoa he aha te whakaaro o te tangata mo au, I tino koa ahau me te whakapehapeha mo te kaha ki te mahi i tetahi mea i tino awangawanga ahau. I whakamatauhia te nui o taku tipu me taku waimarie i ahau i uru mai ki tetahi hapori tautoko i awhina i tetahi o aku whainga nui ki te ao.

I taua wa, ka waatea noa ahau. I waatea au ki te noho hei taha moku.

Jacqueline Adan

Nga Akoranga I Akohia e Au

I tenei wa, kua neke atu i te 300 pauna kua ngaro i a au te taatai ​​tango kiri i oku ringa, puku, tuara, me oku waewae. Ano hoki, i te mea kei te ngaro haere tonu taku taumaha, akene ka haere ano ahau ki raro i te maripi. Ko tenei rori kua roa, kua pakeke hoki, a kaore ano ahau kia tino mohio ka mutu ranei. Ae, he maha nga mea kua wikitoria e au, engari he uaua tonu ki te kimi i nga waa ka taea e au te noho pono me te kii kei te whakapehapeha ahau ki a au ano. Ko te mahi i roto i nga tarau poto tetahi o aua waa. Ko taku tino tango mai i te wheako ko te whakahihi me te kaha i puta i ahau mo te whakatutuki i tetahi mea i moemoea ahau mo te wa roa. (He Korero: Te Maha o Nga Hua Hauora mo te Ngana ki Nga Mea Hou)

Ko te kowhiri kia tuu koe ki tetahi waahi kaore i te pai he uaua, engari, ki ahau, i te kaha ki te mahi i tetahi mea uaua rawa atu ki ahau me te titiro mataku atu ki te tino korekore o oku kanohi, i kitea he kaha ahau ki tetahi mea. Ehara i te mea mo te whakakakahu i nga tarau poto, ko te whakaatu i aku whakaraeraetanga me te aroha ki a au ano kia mahia. He nui te kaha o te kaha ki te taea te mahi maau ake, engari ko te tumanako nui ko te whakaaweawe i etahi atu tangata ki te mohio kei a tatou katoa nga mahi hei mahi hei whakawehi i a taatau. Me haere noa koe mo taua mea.

Arotake mo